Боязнь темноты

Боязнь темноты

Никтофобия у взрослых и детей — это навязчивый иррациональный страх боязни темноты, усиливающийся со временем. Особенность никтофобии состоит в том, что человек пугается не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. До 10% людей на планете испытывают страх перед темнотой.

Боязнь темноты у взрослых может быть обусловлена многочисленными факторами. Здесь играет не последнюю роль генетическая связь. С древности темнота представляла для человека опасность: могли напасть хищники, грабители и прочее. В темноте органы зрения теряют чувствительность и человек слабо видит.

Взращиванию никтофобии также помогают прошлые впечатления, которые надежно хранятся в памяти с детства. Повзрослевшие дети в основном расстаются со своими страхами и никтофобия в дальнейшем несет лишь тусклый отблеск боязни. Некоторые дети с твердым характером осознанно борются со страхами, начиная со школьной скамьи. Через определенный отрезок времени страхи их покидают, однако не всем под силу преодолеть это самостоятельно. Многие, уже будучи взрослыми, продолжают испытывать страх темных помещений, а также улиц, при этом тщательно скрывая это от окружающих и объясняя все плохим зрением, плохой ориентацией и как следствие полученными шишками и синяками. Их объяснение звучит очень даже убедительно, однако, очутившись внезапно в темном помещении никтофобы впадут в панику и этим выдадут себя.

Следующая причина боязни темноты, это страх смерти — танатофобия. Эта боязнь имеет как скрытый, так и видимый уровень проявления. При присутствии танатофии в боязни темноты специалисты начинают работать по устранению именно этой фобии.

Находясь в темноте, никтофоб пугается самой пустоты, поэтому советуют оставлять телевизор и радио включенными, однако не рекомендуется смотреть триллеры, а также ужасы. Смотреть следует нечто расслабляющее и приятное. Домашние животные также помогают бороться с плохими мыслями.

Детский страх кроется глубоко в подсознании и с годами только взращивается. Никтофобия возникает спонтанно, при этом никаких реальных предпосылок к этому не существует. В темноте человек не видя реальных объектов, включает воображение, которое и представляет устрашающие картины. Далее, страдающий от никтофобии, видит то, чего в реальности не существует, а выступает его фантазией.

Симптомами никтофобии выступают страх, сильная тревога, потливость, головокружение, дрожь, потеря контроля над ситуацией. Такое состояние приносит никтофобу дискомфорт и страдание.

Как избавиться от боязни темноты? Многие никтофобы в глубине души желают излечится от навязчивого страха боязни темноты. Психотерапевты рекомендуют перед сном подумать о своей мечте, представляя ее реализацию. Эти фантазии придадут человеку уверенность.

Можно самостоятельно помочь себе: представьте ту ситуацию, которая спровоцировала у вас страх. Примите удобное положение, предварительно расслабившись и погрузившись в свои воспоминания. Это будет вашим первым шагом на пути к избавлению от никтофобии. Далее, переживая заново свою фобию, перекодируйте ее в позитивную. Подобное следует проделывать многократно, для закрепления новых положительных образов, которые запишутся в подсознании и приобретут силу.

Если мерещится что-либо потустороннее: приведения или призраки, то рекомендуется идти навстречу своим страхам. Внимательный ночной осмотр помещения и прощупывание каждого предмета придаст уверенности и устранит страх. Ответьте себе: чего именно вы именно боитесь? Опишите в деталях свой страх, чтобы вы могли его понять. Сопоставьте реальные угрозы с воображаемыми. Вам же ничего не угрожает при включенном свете, тогда почему будет исходить угроза в темноте? Запишите свои опасения и прочтите их. Нарисуйте свой страх и подумайте: чего я опасаюсь в темноте? Далее представьте себе самое ужасное и страшное, проанализировав насколько это реально. Убедившись, что угрозы нет, ложитесь спать, подумав о приятном, поскольку свой страх вы вызвали неприятными мыслями.

Если самостоятельное преодоление страха темноты не увенчалось успехом, то рекомендуется посетить психотерапевта. В лечении данной фобии отлично показали себя психотерапевтические методы, гипнотерапия, эффективны расслабляющие методики и различные тренинги. На пике обострения также назначают успокаивающие препараты, снимающие нервное напряжение.

Источник:
Боязнь темноты
Никтофобия возникает спонтанно, при этом никаких реальных предпосылок к этому не существует. В темноте человек не видя реальных объектов, включает воображение, которое и представляет устрашающие картины.
http://vlanamed.com/niktofobiya/

Боязнь темноты (никтофобия)

Примерно в возрасте двух лет ребенок неожиданно начинает сопротивляться, когда его укладывают спать. Не желая оставаться один, он идет на разные хитрости, требует то того, то другого. Иногда он проявляет желание спать в кровати с родителями или просит оставить включенным в его комнате свет. Это совершенно нормально в поведении ребенка и является этапом его взросления. Ребенок ведет себя так, потому что ему грустно, он не желает оставаться один. Но это еще не боязнь темноты. С трех лет у ребенка может проявляться истинная боязнь темноты, например, он боится зайти в темное помещение без сопровождения взрослого человека. Обычно в пятилетнем возрасте страх темноты исчезает, но в определенных ситуациях дети могут испытывать страх, например, неожиданно проснувшись ночью.

Причины боязни темноты часто формируются в детстве. В редких случаях такая фобия развивается у взрослого человека — тогда это скорее проявление какого-либо душевного расстройства. Определенные методы терапии позволяют устранить (или ослабить) эту боязнь, как у детей, так и у взрослых. В отдельных случаях, когда боязнь темноты приобретает патологический характер, становится фобией, кроме общих терапевтических средств могут применяться и успокоительные лекарства.

Страх — это эмоциональное состояние, вызванное угрожающей опасностью и обычно характеризующееся неприятными субъективными ощущениями человека. Страх отличается от тревоги тем, что он более интенсивен и нерационален, всегда имеет конкретный объект. Подобное состояние может являться симптомом болезни. Сопровождающие его физиологические изменения в организме: учащение сердцебиения и дыхания, повышение кровяного давления, усиление потоотделения и т.д. Дети при этом, как правило, плачут или кричат. Некоторые дети стесняются назвать причину их страхов.

Страх — это натуральная, часто жизненно важная, реакция организма. Поэтому не обращать внимания на него, смеяться над человеком, который чего-либо боится, нельзя. Непозволительно использовать эту боязнь в качестве угрозы или наказания. Если в семье дети разного возраста, то необходимо следить за тем, чтобы старшие не пугали своих младших братиков и сестричек страшными историями. Ребенка следует научить не бояться темноты, нужно показать ему, что вы его понимаете, что в его страхе нет ничего необычного, что и вы, и многие другие люди в его возрасте испытывали что-то подобное. Нельзя относиться к страхам детей, как к капризам, глупым выходкам, тем более наказывать их за «трусость».

Маленькому ребенку преодолеть страх от темноты может помочь любимая игрушка, например, плюшевый медведь, зайчик или кукла. В комнате можно оставить включенной ночную лампу с мягким неярким светом.

На поведение детей огромное влияние оказывает поведение взрослых. Поэтому взрослые не должны показывать свои собственные страхи. Над детьми, которые всего боятся, ровесники часто посмеиваются. Это может повлиять на психику ребенка и отразиться на его дальнейшем поведении.

Если никтофобия носит навязчивый характер, превращается в панику, то необходимо обратиться к детскому психотерапевту. Для лечения страха применяется игровая терапия или терапия творческим самовыражением.

Источник:
Боязнь темноты (никтофобия)
Боязнь темноты может проявляться как у детей, так и у взрослых. Оказавшись в темноте, человек может чувствовать себя словно парализованным.
http://doktorland.ru/boyazn_temnoty.html

COMMENTS