Как бороться с страхом

Как бороться с детскими страхами?

13 марта 2015 . Раздел Психология

Как помочь ребенку, который боится остаться один или боится темноты, или пугается пробегающей мимо собаки? Этот вопрос иногда тревожит мысли многих родителей. Какова причина детских страхов и можно ли помочь малышу перестать бояться?

Страх появляется по мере приобретения опыта — мы боимся ситуаций и вещей, которые знаем и которые дали повод их бояться. Страх, несмотря на свою отрицательную окраску, помогает формироваться личности маленького человечка. Если мы хотим воспитать устойчивость к страху, то наши усилия должны быть направлены не на избавление от страха, а на воспитание умения владеть собой и своими эмоциями в неприятных, вызывающих страх, ситуациях.

Детские опасения и страхи связаны с возрастными особенностями малыша, со временем они должны пройти. Но чтобы это произошло, этой проблеме надо уделить некоторое внимание, иначе страх будет расти вместе с малышом и превратится в фобию.

Детские страхи появляются по мере появления способности к фантазированию и абстрактному мышлению. У крохи возникают в голове вопросы, на которые требуются ответы и разъяснения. Не отвеченные вопросы продолжают мучить ребенка и порождают неосознанные страхи.

А если мы еще сами добавим страха, бросив запугивающее «Не трогай собаку, а то укусит!», «Не подходи к плите – обожжешься!», «Не будешь спать – придет Баба-яга!». А потом удивляемся, почему ребенок боится и как нам побороть его страхи?

Некоторый страх испытывают даже новорожденные, которых пугают громкие звуки и чужие люди, яркий свет и жесткое прикосновение.

От 1 до 2 лет появляется боязнь наказания, вызванная активностью малыша и появляющимися запретами. Кроха все больше осваивается в мире и при этом понимает свою зависимость от взрослых, что порождает страх разлуки с родителями и более всего с мамой.

В возрасте 2–3 лет кроха может начать бояться отрицательных сказочных героев (Кощея и Бабы-яги, Бабая, Волка и Бармалея). Особенно этот страх может завладеть теми малышами, чьи родители используют этих персонажей в качестве карателей за поведение и проявляют мало ласки и теплоты. Карапузу начинают представляться привидения под кроватью и злые волки по углам.

В 5–6 лет появляются уже более серьезные страхи: боязнь катастроф, из-за которых погибнет мир, войны с инопланетянами, наводнения и другие стихийные бедствия. А еще пятилетка начинает бояться бандитов и хулиганов, что может подсказать родителям, что карапуз испытывает чувство незащищенности. Иногда в этом виновны сами родители, которые раньше времени требуют от своего чада самостоятельности. А иногда просмотр телевизионных передач и фильмов. Развитие дошкольника не позволяет ему еще отличить реальность от телевизора и воспринимает все очень серьезно. Поэтому не удивляет, что потом под кроватями видятся ниндзи, а в темноте притаились убийцы с автоматами.

Школьная жизнь «одаривает» новыми страхами: боязнь плохой оценки, проверки знаний, вызываний к доске, остаться один на один с учителем.

В 7–9 лет появляется страх смерти, который проявляется в замаскированной форме, часто в ночных кошмарах. Важно выяснить, что стало причиной переживаний: семейная напряженная атмосфера, смерть животного, серьезная болезнь близкого человека. То, что появился страх смерти, указывает на завершение детского «наивного» этапа жизни малыша. Для него уже нет бессмертия, молодильных яблок, чудес, которые совершает волшебная палочка.

Как бороться с детскими страхами — терапия рисунком

Арт-терапия является самым лучшим вариантом в борьбе с детскими страхами. В возрасте от 5 до 11 лет с помощью рисунка можно помочь ребенку осознат, что именно его тревожит, увидеть свой страх, придать ему форму. Попросите ребенка нарисовать то, что его пугает. Можно нарисовать разные пугающие явления на разных листах.

Серые и черные цвета в рисунке говорят, что проблема действительно существует и нуждается в решении. Мелкие изображения показывают закрытость и неуверенность, переживания и нервозность маленького автора.

А теперь пусть малыш расскажет о своем рисунке. Помогите ему при рассказе, задавайте вопросы. Ну, и осталось расправиться над страхом:

— сжечь и развеять пепел;

— изменить рисунок, чтобы стало нестрашно и проговорить действия. К примеру, арестовать вора и посадить в тюрьму: «Ага! Попался! Теперь не придешь больше ко мне!»

Кроме вопроса, как бороться с детскими страхами, вас всегда должен интересовать вопрос, как не допустить их появления.

1. Уделяйте своему отпрыску достаточно времени. Воспитание ребенка должно включать не только ваше присутствие, а и общение, физический контакт с обниманиями и прикосновениями. Так ваше чадо будет уверено в безопасности и вашей любви.

2. Будьте ближе к своему карапузу, садитесь на один уровень, смотрите в глаза.

3. Ищите и добивайтесь отношений, основанных на радости и доверии. Поэтому не насаждайте негатив, не рассказывайте о трудностях и проблемах с безвыходной интонацией в голосе.

4. Контролируйте все, что непоседа смотрит по телевизору, исключая страшные фильмы и передачи. Сокращайте время перед телевизором.

5. Некоторые моменты нашей жизни маленькому человечку лучше в деталях не знать. Особенно это касается смерти. До 9 лет деткам не рекомендуется видеть умерших.

6. Не заставляйте малыша спать в полной темноте или одному в комнате. Можно оставлять ночник или же укладывать ребенка спать вместе с его любимой игрушкой, которая защитит малыша во сне.

7. Проанализируйте свои страхи и подумайте, не «заражаете» ли вы ими малыша.

8. Никогда не запугивайте ребенка — ни Бабой-ягой, ни чужой тетей/дядей. Перестаньте ежедневно повторять «не подходи!», «собака укусит!», «не тронь!»

9. Не давайте фантазии ребенка подпитываться злыми мультиками и сказками.

10. Если вы не можете справиться с беспокойством своего чада, то обратитесь к специалисту.

Важно знать, как бороться с детскими страхами, но еще важнее знать, как их предупредить.

Источник:
Осознанное воспитание
Как помочь ребенку, который боится остаться один или боится темноты, или пугается пробегающей мимо собаки? Этот вопрос иногда тревожит мысли многих родителей. К
http://www.kraskizhizni.com/psy/4060-kak-borotsya-s-detskimi-strakhami

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, 6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ

  • Irina Pironova к записи Мудрая притча Придет время и ты все поймешь
  • Василий (iklife.ru) к записи Кому и что ты должен? 12 страшных долгов порядочного человека
  • Инна к записи Как обрести уверенность в себе 15 эффективных советов
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как заблокировать чужую агрессию 10 «таблеток» для усмирения врага
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как избавиться от плохих эмоций
  • Никита к записи Способы мотивации в нашей жизни Как и где найти мотивацию
  • Татьяна к записи Как бороться со страхами Хорошие способы
  • Ольга к записи Причины заниженной самооценки Как изменить себя
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как найти смысл своей жизни Пути эффективного поиска
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • 1. Личностный рост и саморазвитие (237)
  • 2. Успех и его секреты (161)
  • 3. Цель и самосовершенствование (53)
  • 4. Планирование и управление временем (43)
  • 5. Деньги (13)
  • 6. Психология и взаимоотношения (194)
  • 7. О здоровье (22)
  • 8. Рекомендую (11)
  • Видео (13)
  • Здесь интересно (10)
  • Мои награды (4)
  • Притчи (49)
  • Реклама на сайте (3)
  • Сказки о счастье (34)
  • Тесты (6)
  • Юмор (10)

Друзья, часто ли вас посещают страхи? Что вы с ними делаете? Есть ли у вас хорошие методы справиться с ними? Знаете ли как бороться со страхами?

Страх – естественное состояние организма. Все мы часто испытываем страх в разных ситуациях и по разным причинам. Он может быть полезен и предостерегать нас от глупых поступков: например, благодаря страху мы обходим ночью тёмный переулок и идём более безопасной дорогой. Но иногда эта эмоция овладевает нами даже тогда, когда реальных причин для беспокойства нет: например, молодой учёный на защите докторской не может связать двух слов из-за страха публичных выступлений или застенчивый парень боится подойти к девушке и познакомиться с ней. Именно о таких «бытовых страхах» и пойдёт речь в этой статье.

Итак, страх может стать серьёзным препятствием на пути к счастливой жизни. Человек, который боится потерпеть неудачу, получить отказ, быть осмеянным и непризнанным, вряд ли сможет добиться успеха. Человек чрезмерно стеснительный не сможет завести друзей, неуверенный в себе не будет пользоваться успехом у противоположного пола, и так далее. Что же делать, если собственные страхи мешают вам жить? Как можно с ними бороться, когда кажется, что вы во власти своих неконтролируемых эмоций? Мы склонны считать, что выход есть, и человек может побороть собственные страхи. И способ это сделать, возможно, есть только один.

Вначале важно приобрести правильный настрой. Ведь самые большие и революционные изменения в жизни человека начинаются с маленького ростка понимания в нашем мозге. Идея, вначале едва заметная, потом разрастается и занимает всё наше существо. Поэтому важно понять: если вы не поборете свои страхи, то вы рискуете остаться неудачником на всю оставшуюся жизнь. Осознайте это очень ясно, представьте себя через десяток лет, и что может быть, если вы не изменитесь. Одиночество, нищета, депрессия? Сразу появляется желание делать всё, что угодно, лишь бы этого избежать. Осознание тяжести последствий – наилучший стимул к работе. Итак, эта установка должна стать для вас очень ясной: вы намерены, во что бы то ни стало, бороться со своими страхами. Или вы, или они – и по-другому быть не может. Теперь, если вы действительно настроены должным образом, пора приступать к делу.

Многие согласятся, что побороть страх можно лишь одним способом – постоянно сталкиваться с ним лицом к лицу, пока вы не перестанете его ощущать. Абсолютно невозможно, сидя дома, решить, что вы больше не будете бояться, потому что это мешает вам жить, и разом измениться. Вместо этого представьте, что вы больны тяжёлой болезнью, но можете вылечиться. Это не произойдёт быстро, но вы готовы упорно лечиться, пусть даже это займёт месяцы или годы. Именно такой настрой будет являться правильным.

Страх тесно связан с силой воли. Важно понять, что все люди боятся. Если и есть такой человек, который вообще не испытывает страха, то это явно аномальное явление. Итак, если все люди боятся, то что отличает труса от храбреца? Умение волевым усилием заставить себя переступить через свой страх. Умение решиться на что-то, несмотря на страх. Если на публичном собрании вы не согласны с диктором, но боитесь высказать своё замечание, чтобы не быть осмеянным, то вы — трус. Если вы по-прежнему боитесь, но всё-таки решаетесь высказаться, то вы ни секунды больше не трусливы, потому что вы смогли победить это в себе. Совсем не стыдно бояться, стыдно быть настолько слабым, чтобы не бороться со своим страхом.

Итак, для борьбы вам потребуются сила воли и настойчивость. Никаких заведомо успешных «рецептов» и «методик» тренировки силы воли нет. Просто боритесь со своими недостатками в каждый момент своей жизни, и, даже когда вы проигрываете в этой борьбе, постарайтесь поскорее её возобновить. Это единственно верный и надёжный рецепт. Не бойтесь того, что люди могут увидеть ваш страх – ведь вскоре вы его преодолеете, вы уже идёте по этому пути.

Один знакомый боксёр – кандидат в мастера спорта – рассказывал мне, что абсолютно спокоен перед выходом на ринг. Кто-то удивится и скажет: «Жаль, что я так не могу». Но этот же человек признался, что так было далеко не всегда. Спокойствие – результат семидесяти с лишним проведённых в ринге боёв. Даже самые великие люди когда-то боялись, просто они волевым усилием заставили себя идти дальше, и только поэтому смогли чего-то добиться. Это важно понять, чтобы запастись настойчивостью и упором.

Итак, схема действия проста. Вычислить страх и ликвидировать его. Боитесь знакомиться с новыми людьми? Значит, заводите новых собеседников и знакомых абсолютно каждый день. Боитесь выступлений на публике? Сделайте так, чтобы ваша жизнь только из них и состояла. Всё очень просто: волевое усилие и немного настойчивости – и ваша проблема решена.

Пожалуй, из всех вещей в мире единственное, над чем мы имеем почти абсолютную власть – это мы сами. Человек – чистый лист, и он сам рисует на нём всё, что захочет. Не теряйте возможность найти себя, изменить себя. Создавайте себя сами.

Источник:
Развитие Цель Успех
Как бороться со страхами? Итак, схема действия проста. Вычислить страх и ликвидировать его. Есть способы управления страхом, тревогами и каждый может с ними
http://schastliviymir.ru/psychology/kak-borotsya-so-svoimi-strahami.html

COMMENTS