Как освободиться от страха

Войти на сайт

Сделай первый шаг и ты поймёшь, что не всё так страшно.

Человек страшится только того, чего не знает, ЗНАНИЕМ побеждается всякий страх.
Белинский В.Г.

Совсем недавно я принимала участие в инфоспарринге вместе с мотивационным Спикером и Коучем по построению перспективного видения Василием Кожемякиным.

Идея провести инфоспарринг по теме : «Как управлять своей реальностью и притянуть желаемое» принадлежит молодому, но чрезвычайно талантливому копирайтеру- Александре Саниной.

Инфоспарринг является авторской разработкой Александры Саниной и ещё не известен в Рунете, так как проводился впервые. Данный термин предполагает наличие соревнования , духа борьбы и состязания.

Целью проведения инфоспарринга служит идея показать различные подходы, взгляды и методы, в равной степени эффективно действующие и применимые к решению различных задач, вопросов и проблем.

«При чём же здесь страх?» – спросите вы. И Ваш вопрос совершенно логичен, так как тема в заглавии явно не про инфоспарринг…. Дело в том, что такое мероприятие проходит динамично, при соблюдении установленного регламента и соблюдения всех временных рамок.

Перед нами стояла непростая задача: в течение нескольких минут дать свой ответ на жизненно важные вопросы, которые волновали наших подписчиков, поэтому на некоторые вопросы не удалось ответить.

В частности, был вопрос о том, как не дать своим страхам и комплексам скрыть от нас правильный путь. Понимая важность этого вопроса, я решила подробнее осветить его в своей статье на блоге.

Показать моё видение, мою позицию и мой опыт работы со страхами. В любом случае, я ни в коем случае не настаиваю на истину в последней инстанции. Если кому-то моя позиция покажется близкой и понятной, то я буду рада, если это кому-то поможет с лёгкостью освобождаться от страхов и комплексов.

На мой взгляд, как и всё в своей жизни, так и наши страхи мы создаём сами и создаём их своими мыслями у себя в голове. Я сейчас не буду вдаваться в долгие размышления о природе страха и откуда он изначально появился. Скажу кратко- страх появился для спасения нашей жизни в тяжёлые и опасные времена. Страх помогает нам убегать от опасной ситуации и спасать собственную жизнь.

Потому что мы концентрируемся на своих мыслях о том, что может страшного и ужасного произойти, если мы что-то совершим или не совершим. Лучше концентрироваться на том, что может произойти плохого, если мы не сделаем чего-либо. Мы можем об этом упущенном шансе впоследствии сожалеть.

Очень частый и распространённый страх и ограничительный комплекс- мысль о том, а что скажут люди…? Лично для меня это было раньше очень актуально. Мне было сложно кого-то вовлечь в свою идею, попросить о помощи, высказать своё личное мнение и позицию, мне было сложно быть самой собой, я не могла сказать НЕТ, если чувствовала эту необходимость. Мне казалось неудобным отвлекать кого-то, ведь она (или он) так заняты…

Со временем пришло понимание того, что только наши мысли нас самих ограничивают (если мы лишаем себя шанса), а также именно наши мысли показывают нам новые возможности и воодушевляют на достижения и победы ( в случае преодоления страха). Только мы сами выбираем свои мысли, тем самым создавая себе свою жизнь, строя её по своему счастливому сценарию или ограничивая себя во всём, предпочитая, «не высовываться».

Как же освободиться от чувства страха и не дать ему скрыть от нас правильный путь? Можем ли мы победить свой страх? Нет, не можем, так как страх- это инстинктивная эмоция человека, в большинстве случаев играющая позитивную роль.

Мы не можем победить свой страх, но мы можем заставить страх работать на себя. Нужно понимать, что мы всего лишь боимся своих выдуманных фантазий, своих иллюзий. Мы боимся того, что ещё не произошло, но, по нашему мнению, ( иллюзии) может произойти, ограничивая тем самым себя и не давая себе шанса на действие.

Мы находимся в данном теле в данном воплощении только один раз. В этом смысле- у нас только одна жизнь и только от нас самих зависит, как мы её проживём.

Мы можем всю жизнь чего-то бояться, жить втихаря, не высовываясь, не набивая шишек, так и придя к бессмысленному завершению своего трусливого жизненного пути. Также мы можем, взяв ответственность за свою жизнь на себя, прожить насыщенную, полноценную, счастливую, радостную жизнь, достигая свои яркие цели, реализовывая самые смелые мечты, исполняя свои заветные желания. Мы и только мы делаем свой выбор и выбираем сценарий своей жизни.

Чтобы освободиться от сковывающих уз страха, я предлагаю пугать себя в обратном порядке. Думать о том, что произойдёт, если Вы упустите свой шанс, не выполните задуманное, не осуществите свои цели, не реализуете планы, не исполните желания.

Например, подобным образом: « Если я сейчас не обращусь к этому человеку( не напишу письмо, не предложу взаимовыгодную идею, не позвоню, не сообщу о своих мыслях и т.д.), то я так и останусь беспомощным и слабым человеком, который боится людей, не может в жизни чего-то достигнуть, не может реализовать свои цели, не может позволить себе достойную, яркую и полноценную жизнь.»

Размышления подобным образом помогают двигаться в правильном направлении и освобождают от страха и комплексов, так как дают понимание того, что наша самая большая неудача- остаться там, где мы сейчас находимся, ведь жизнь у нас одна. И бояться нужно лишь одного- быть нерешительным, неуверенным и стеснительным. Каждый из нас – это могучий исполин, в котором находится Божественная энергия и всемогущий потенциал.

Как можно, имея безграничный потенциал и обладая Божественными способностями и возможностями, ограничивать себя в чём-то, испытывать страх, боязнь и нерешительность?

Если Вы чего-то боитесь, попробуйте сделать первый шаг вперёд ( пусть даже зажмурив глаза), как Вы вдруг увидите, что перед Вами открываются новые возможности совершенно новая жизнь. А страх при этом начинает постепенно уменьшаться и таять на глазах.

Если человек боится страха неудачи и его волнует то, что скажут про него другие люди, то он впустую тратит свою жизнь. Мы никогда не будем выглядеть хорошо с точки зрения всех людей- это надо принять и относиться к это му спокойно. Всегда найдутся люди, которые Вас не будут одобрять и не будут с Вами согласны, поэтому не надо стараться соответствовать представлениям окружающих.

Невозможно выглядеть хорошо в глазах всех людей. Как бы мы ни делали своё дело, это обязательно кому-то не понравится, с этим нужно смириться, приняв это и перестать этого бояться. Нужно жить своей жизнью, реализовывать свои планы и цели, а не впустую тратить свою жизнь , стараясь соответствовать представлениям окружающих и достигать чужие цели.

Каждый человек имеет право на своё мнение и свои действия , точно также , как и Вы имеете право на свои поступки и действия. Поэтому играйте в свою игру и живите своей жизнью.

Самый лучший способ избавляться от страха неудач и перемен— это постепенный и постоянный выход из своей собственной « зоны комфорта», в которой мы привыкли находиться.

Наша собственная « зона комфорта»- это наша реальность, к которой мы привыкли. Это привычная нам среда обитания, круг общения с людьми, наши мысли, наши действия, привычное поведение и стиль общения с людьми и т.д.

Большинство людей любят находиться в своей привычной « зоне комфорта», в которой всё заранее известно, привычно и не нужно напрягаться, испытывая дискомфорт.

Нужно понимать, что , если мы хотим достичь того, чего у нас нет (здоровья, богатства, гармоничных взаимоотношений, успеха, новых возможностей, достижения целей и планов, уверенности в себе и т.д.), то без выхода из « зоны комфорта» ничего не получится. Всё желаемое находится за пределами нашей « зоны комфорта».

Конечно, Самое лучшее решение- убедить свой подсознательный разум, который нами управляет, что выходить из « зоны комфорта» – легко и приятно. Для этого на начальном этапе на уровне сознания и логики нужно перепрограммировать свой компьютер, свой мозг и внести в него нужную информацию.

Затем поработать с телом и перенести эту информацию на уровень физических ощущений, для того, чтобы каждый раз, выходя из « зоны комфорта», получать удовольствие. Как это сделать?, – спросите Вы.

А вот как: приучитесь себя каждый раз хвалить и подбадривать, когда выходите из « зоны комфорта». Хвалите себя с большим эмоциональным чувством и страстно, вслух или про себя. Вы почувствуете, как Ваше тело будет откликаться на похвалу. Ваша любовь к себе и уверенность начнут быстро возрастать.

Чтобы понимать и чувствовать свои достижения и победы, можно составить карту своих побед, завести дневник успеха, каждый раз отмечая свой приятный выход из « зоны комфорта». При этом , для большего убеждения в этом своего подсознания, отмечайте и празднуйте свои победы и достижения, награждайте себя, поощряйте себя материально.

Приведу несколько простых, но эффективных методов и приёмов, помогающих освободиться от страха:

1. Записать на листок бумаги все свои страхи и порвать их ( или сжечь). Чувствуя и представляя при этом как Вы освобождаетесь от своих страхов.

2. Очень эффективен метод проживания страха. Заключается в том, что Вы максимально полно проживаете свой страх (как будто то, чего боитесь, с вами произошло). Смысл этого метода в том, что эмоция страха лишается силы своего воздействия на вас. После этого проживания Вы осознаёте и чувствуете, что страх уменьшился в своих размерах и вами больше не управляет.

3. Мысленно доведите свой страх до абсурда (при этом очень хорошо посмеяться над этой нелепицей) и понаблюдайте, как он лопнет, словно мыльный пузырь.

4. Самый лучший способ – ЖИВИТЕ НАСТОЯЩИМ. Страхи, как обычно, связаны с ожиданием будущего. Не нужно думать о возможных неудачах, лучше цените свои успехи и достижения. Верьте в себя, свою силу, свой успех и постоянно расширяйте « зону комфорта»!

Существуют различные кармические ситуации в жизни человека, которые требуют более глубокой работы с телом по освобождению от страха, но такую работу я провожу в индивидуальном порядке.

В заключение статьи хочу привести притчу, которая называется : «Страх перед неизвестным».

«Было у Учителя Востока три ученика — три неординарные личности, три Пути, три Световых нити.

Как-то раз призвал Учитель своих учеников и сказал:

— Много я давал вам знаний, много рассказывал о пути человеческого сознания, многое вы раскрыли в себе. И вот пришёл черёд очередного проверочного дня. Вы сейчас войдёте в комнату, где нет света, но не бойтесь темноты, вы должны почувствовать атмосферу комнаты, кто или что в ней находится, и потом всё мне рассказать.

Ученики вошли в комнату все с разных сторон. Мгновение — и темнота поглотила каждого.

Первое, что ощутил первый ученик, был страх и чувство бессилия перед неизвестным. Постояв недолго, он почувствовал, что рядом возле его босых ног лежит что-то длинное, гладко-склизкое и шевелится. От страха он бросился в сторону и наткнулся на что-то мягкое и неприятное. Закричав, он упал без чувств.

Второй ученик, услыхав шум и ощутив неприятельское отношение комнаты, решил сконцентрировать всё своё внимание и увидеть, что происходит в темноте, но страх и хаос мыслей не могли помочь. И никакой концентрации не могло получиться. Протянув руки и почувствовав что-то, он в испуге выскочил из тёмной комнаты к Учителю на Свет.

Через некоторое время выполз и первый ученик, он был настолько обессилен от страха, что пришлось помогать ему встать. Но вот третьего ученика, сколько ни ожидали, дождаться не могли.

И тогда Учитель сказал:
— Ну, что ж, пошли, внесём Свет и посмотрим, чего вы так испугались.
Войдя в комнату, все увидели в углу сидевшего в позе лотоса ученика. Он сидел с закрытыми глазами, и на лице его была улыбка блаженства.

Учитель подошёл к нему, положил руку на голову и сказал:
— Встань дитя, я здесь.

Ученик встал, поклонился и рассказал такую историю:
— Когда я вошёл в полную темноту, то ощутил неизвестность и страх. Через некоторое время я услышал дикий крик и шум от падающего предмета. В страхе я прислонился к стене, через некоторое время с противоположной стороны я ощутил, что на меня идёт дикий холод, потом оттуда раздался какой-то шум, и кто-то от чего-то убегал.

Я спросил у себя: «Кто я и что могу в этой тёмной неизвестности?» Я сел на пол и начал приводить свои мысли в порядок, но в своём страхе мне очень плохо это удавалось, тогда я призвал имя Учителя, а так как страх был очень сильный, то и звать Учителя в своих бегающих мыслях мне пришлось долго.

Когда, наконец, я ощутил покой и ровность мыслей, тогда почувствовал теплоту и свет и услышал слова Учителя: «Встань, дитя, Я здесь». Я открыл глаза и увидел вас всех.

Сердце ученика излучало Любовь, Свет, блаженство. Учитель взял его за руку и сказал:

— Теперь иди в мир. Я тебе больше не нужен, неси Свет и помни — собственным примером можно вести людей к Свету.

Учитель повернулся к двум стоящим рядом ученикам. Они стояли молча, опустив головы, и облако отчаянья, обиды и раздражения окутало их.

— Ну, а что же вы, мои дорогие, почему вы поступили иначе? Разве я вас не вместе учил, или не вместе проходили вы ежедневные уроки любви, терпения и мужества? Почему вы забыли в своих испытаниях то, чему я вас учил, и чему вы учили других? Почему ваше учение не принесло пользы вам? Как можно учить тому, что сам не выполняешь, как можно требовать от кого-то то, что не требуешь от себя?

Мне жаль вас, мои любимые дети, что всё то, что я для вас говорил, было для вас лишь мимолётным облаком, на делах дня это никак не отразилось, придётся вам заново учить всё то, что училось ранее. Время ухода для вас потеряно. Следующий срок придёт тогда, когда вы будете готовы. Готовы своей верой, радостью, светом, равновесием, любовью идти в мир и нести пример своей жизни.

Учитель развернулся и пошёл к выходу, позади раздался крик о помощи и рыдания. Учитель оглянулся и увидел отчаянно плачущих учеников. Он спросил:

— Почему вы плачете, разве я вас отверг, разве жизнь для вас окончена? Не смотрите на того, кто ушёл вперёд, не сравнивайте себя с ним, не завидуйте ему, у вас нет времени на это. Ваше ученическое время уже пошло, смотрите, чтоб и второй срок ученичества вы напрасно не потеряли. Следите только за собой, за своими мыслями, поступками, желаниями. Время пошло, идите, учитесь. Готов ученик — готов для него и Учитель. Я приду, когда увижу Свет ваших сердец.

И с этими словами Учитель ушёл».

Пусть каждый из Вас, друзья, определит для себя поучительный смысл притчи.

Если статья оказалась для вас полезна и понравилась притча, комментируйте и оставляйте отзывы на блоге.

Ирина Вилимович,
эксперт по самореализации

Источник:
Как освободиться от страха
Сделай первый шаг и ты поймёшь, что не всё так страшно. Человек страшится только того, чего не знает, ЗНАНИЕМ побеждается всякий страх. Белинский В.Г. Совсем недавно я принимала
http://irinavilimovich.ru/sila-v-tebe/kak-osvoboditsya-ot-straxa.html

Как освободиться от страха

Здравствуйте.
Предлагаемые методики позволят вам освободиться от внутреннего напряжения,

поверить в свои силы, а также получить доступ к внутренним оздоровительным и творческим ресурсам.

Что же такое страх? Зачем он нужен?

Страх — это реакция на угрозу, но угроза может быть реальной, и в таком случае страх — это естественная и ценная эмоция, которая играет жизненно важную роль, предупреждая нас об опасности.

Но чаще всего человек боится и многого другого, что не является опасным. И даже боится самого страха. Страх может становиться настолько болезненным, что мы готовы сделать все, что угодно, чтобы его избежать. И в итоге он ограничивает всю нашу жизнь.
Задумайтесь на минуту о том, чего Вы боитесь. Быть может, заболеть? Лишиться работы? Потерять любимого человека? Немного поразмышляйте. Пугает ли Вас сама болезнь? Сама потеря? Или те последствия, которые, по вашим представлениям, произойдут? Заметьте, что Вы боитесь не того, что происходит сейчас, скорее, вы боитесь мыслей и фантазий о том, что может случиться в будущем.
Страх всегда относится к будущему, как и тревога. Но отличие в том, что страх конкретен, а тревога связана с чем – то неопределенным.

Но будущее живет только в наших фантазиях. Существует только этот момент — прямо сейчас. Все остальное — это наше воображение. Поэтому так важно осознавать настоящее, останавливать негативные фантазии, периодически задавая себе вопросы: «Что происходит со мной в данный момент? Что я сейчас делаю? О чем я думаю? Что я чувствую? Как я дышу?»

Страх разрастается в темноте. Но когда мы направляем на него свет осознания, он усыхает и преображается.

Страху и тревоге противостоит вера. Вера – это духовная мощь, делающая невозможное возможным. Это сила, способная передвигать горы. Вера в жизнь, вера в себя, и вера в высшую силу. Поверьте в силу внутри Вас.

Когда вы признаетесь себе в том, что кого-то или чего-то боитесь, страх ослабевает. Опишите себе свой страх, нарисуйте его, превратите его в своего союзника. И не беда, если это получится не с первого раза. Говорите о своих страхах. Находите способы посмотреть на них со стороны. Проанализируйте свои страхи и поймите, что вы не тождественны им.
Подумайте о страхе, как о подобии кадров кинофильма. Этих образов на экране в действительности не существует. Эти движущиеся картинки просто кадры с пленки, быстро сменяющие друг друга.

Если перед началом важного для вас дела Вы испытываете чувство страха, обратитесь к нему: «Я знаю тебя, страх. ты слаб, чтобы управлять мной и моей жизнью. Я знаю, что перед началом нового всегда приходит страх или сомнение, чтобы удержать меня в знакомой ситуации. Это нормально, и я отпускаю страхи и сомнения от себя.»

Источник:
Как освободиться от страха
Описание способов избавления от страхов
http://behappywoman.ru/index.php/menu-psyho/120-kak-osvoboditsya-ot-strafhov.html

Как освободиться от страха

Последние открытия квантовой физики, как и исследования околосмертных состояний, указывают на то, что сознание существует и после смерти. Это совпадает с буддийскими взглядами, согласно которым смерть есть лишь переход в иное состояние ума. При этом исчезает не весь человек, а только его материальное проявление. Мы теряем то, что у нас есть, но не то, чем являемся. Наша суть, воспринимающая все явления, живет дальше, не ограниченная ни пространством, ни временем.

Лама Оле Нидал подробно и точно описывает переживания ума во время умирания, а также происходящее после смерти – в промежуточном состоянии до следующего рождения. Автор объясняет и то, как с помощью определенных медитаций пройти через эти процессы без страха. Буддийский подход позволяет не только лучше понять смерть, но и принять ее, а заодно успешнее функционировать в повседневной жизни.

Магазин Озон
купить бумажную книгу

Магазин Litres
купить и скачать электронную книгу

Лама Оле читает много лекций о буддизме и проводит обучающие курсы по всему миру. Посмотрите расписание ниже.

Фотогалерея “Особые моменты” с Ламой Оле по всему миру.

Центры буддизма Алмазного пути, направляемые Ламой Оле – дружественные места, где люди могут легко получить доступ к вневременной мудрости буддизма.

Вы можете посмотреть канал Буддизм Алмазного пути с Ламой Оле Нидалом.

Простое и написанное современным языком введение в буддизм.

Вы можете посмотреть важные документы от высоких лам линии Карма Кагью.

Источник:
Книги и медиа
Последние открытия квантовой физики, как и исследования околосмертных состояний, указывают на то, что сознание существует и после смерти. Это совпадает с буддийскими взглядами, согласно которым
http://www.lama-ole-nydahl.ru/books-and-media/hopebook/

COMMENTS