Как побороть чувство одиночества

Как бороться с чувством одиночества?

  • Поставить себе цель
  • Проанализировать ситуацию
  • Поменять круг общения
  • Поговорить о своей проблеме

Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается впечатление, что его ото всех изолировали, ему нечем дышать. Возникает чувство ненужности, собственной бесполезности для других. Это самое обобщенное мнение об одиночестве. Но проявление этого чувства у людей совершенно разное, да и само оно имеет некие различия, это зависит от выбора людей в различных ситуациях.

Когда контакт с окружающими не получается, человек на подсознательном уровне уходит в себя и укрывается ото всех, уходит в свой изолированный мир. Как побороть чувство одиночества, с точностью не скажет ни один психолог. Каждый человек справляется с этой проблемой по-своему. Справиться с одиночеством удается тому, кто сделал это своей целью, тому, кто желает победить это состояние.

Человеку, опустившему руки, никогда не удастся справиться с этой ситуацией. Люди, активно ищущие причину, активно находят ответы и способы решения. Угнетающее состояние нужно изгонять с той же силой, с какой оно давит, с тем же рвением с каким оно рвет душу. По-другому — попросту попытаться выжить.

В том, как бороться с чувством одиночества, помогут некоторые советы. Прежде всего, попытайтесь проанализировать, что стало предпосылкой к возникшему состоянию. Поменяйте круг своего общения, по возможности познакомьтесь с новыми людьми. Расскажите кому-нибудь о вашей проблеме, поделитесь ею. Ни в коем случае не затягивайте, не доводите до депрессивного состояния.

Попробуйте заняться чем-то новым, все что угодно: хобби, спорт, музыка, танцы. Ну и наконец, заведите себе собаку, это животное лучше всех остальных лечит человека от депрессивных расстройств. Заботясь о маленьком существе, возможно, ваши проблемы отойдут чуточку дальше, а если ваш зверек заболеет, у вас появится возможность завести новые знакомства. Ведь нужно будет найти доктора для своего чуда.

Источник:
Как бороться с чувством одиночества?
Поставить себе цель Проанализировать ситуацию Поменять круг общения Поговорить о своей проблеме Одиночество – опустошенное душевное состояние, у человека создается
http://uznay-kak.ru/zdorove-i-uhod/psiholog/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva

Можно ли побороть страх одиночества?

Проблема одиночества и страха перед ним является одной из главных в современном мире. Каждый человек рано или поздно испытывает это чувство. А любите ли вы побыть в одиночестве?

Специалисты утверждают, что лишь единицам нравится состояние, когда вокруг ни души и не с кем поговорить. Это, в основном, люди, которые сами избрали для себя такой путь. А большинство испытывает настоящий страх одиночества. Давайте попытаемся разобраться, что такое одиночество и почему это явление все чаще встречается в нашей жизни.

Этот страх во многом связан с социальными стереотипами. Считается, что неприлично, например, женщине быть одинокой. Раньше система «сватовства» и «пристраивания» работала четко, к ней относились как к чему-то неизбежному. В современно цивилизованном мире каждый сам решает, быть ему одному или с кем-то. Кроме того, из-за материальной свободы, то есть уравновешивания размера заработков между мужчиной и женщиной, у последней все чаще возникает вопрос: а нужно ли замужество? Однако стереотипы берут свое. Такие определения, как «мать-одиночка», «старая дева» и так далее скорее унизительны и даже оскорбительны, нежели несут положительный оттенок. Одиночество почему-то воспринимается обществом как некая ущербность.

К сожалению, женщины гораздо больше страдают от этого явления, нежели мужчины. И, увы, некоторые, испытывая страх одиночества, выходят замуж чуть ли не за первого встречного, лишь бы избавиться от ужасного ярлыка.

Однако, приобретая «правильное» с точки зрения социальное положение, женщина далеко не всегда лишается внутреннего одиночества. Вы наверняка слышали о таком явлении, как «одиночество в толпе». Порой, имея семью, друзей, работу, человек все равно ощущает себя лишним и ненужным. Ему кажется, что окружающий мир не так реагирует на все его усилия, как хотелось бы.

Рецептов от страха одиночества просто море. Однако, прежде всего нужно просто разобраться в себе. Действительно ли Вы так одиноки, или у Вас все же есть друзья и близкие, которые любят и ценят Вас? Вам не нравится быть одиноким или вас больше гнетет реакция общества на ваше одиночество? Почему и в какой момент Вы стали ощущать себя одиноким? Может быть, Вы просто стали менее терпимым к близким людям? Или слишком скромничаете, считая, что никому не нужны? Самое главное, понять, что, прежде всего Вы нужны самому себе. Возьмите себя в руки, поднимите нос, и поймите, что жизнь прекрасна. И тогда, как говорится, «люди к вам потянутся»…

Можно ли побороть страх одиночества?: 6 комментариев

Я уверенна, что страх одиночества — это душевное состояние, от которого не может спасти ни удачное замужество, ни что-либо другое… Пока не человек сам не изменит свое мироощущение, ему вряд ли удастся избежать этого какими-то вспомогательными мерами…

У меня даже не страх одиночества, а что-то, что сложно описать. Это что-то может здорово пугать меня, если я одна в квартире, например.

Да, наличие родственников и знакомых не спасет от страха одиночества, если уж он поселился в душе.

Каждый человек испытывает в какой-то мере страх одиночества. И вряд ли какой-то рецепт сможет помочь преодолеть это чувство. Разобраться в себе — совет отличный. Но как это сделать, вот в чем вопрос

Да,плохо быть одному, когда вокруг тебя нет близких, друзей не потому, что они куда-то уехали, а потому что у тебя их просто нет. Вот тогда точно тебя может посетить страх одиночества.

Страх одиночества посещает каждого, он наверное заложен в нас генетически. Ведь древние люди выживали только благодаря племени, для них остаться одному значило умереть либо от когтей тигра, либо от голода или холода.

Источник:
Можно ли побороть страх одиночества?
Проблема одиночества и страха перед ним является одной из главных в современном мире. Каждый человек рано или поздно испытывает это чувство. А любите ли вы побыть в одиночестве ? Специалисты
http://psy-day.ru/psylife/2009/12/mozhno-li-poborot-strax-odinochestva/

Одиночество: как преодолеть разрушительное чувство

Одиночество – это одно из эмоциональных состояний человека. В такие моменты он чувствует себя полностью опустошенным, угнетенным, никому не нужным, разбитым. Как правило, причиной чувства одиночества является собственная замкнутость, переживание какого либо стресса или огорчения, разочарование. Как последствие – одиночество может привести к депрессии, однако может быть и наоборот. Но, несмотря на все эти факторы, одиночество – это отсутствие необходимого общения с другими людьми. Отсюда и приходят все депрессии и обиды – просто иногда не с кем поделиться, не у кого спросить совет. В такие моменты человек, как правило, остается один на один со своими проблемами, которые буквально разъедают его изнутри.

Как избавиться от грусти и чувства одиночества и побороть страх одиночества

Самое важное и обязательное при избавлении от одиночества – само желание преодоления одиночества, стремление скрасить одиночество, понимание того, что человек сам себя загнал в угол, и он вовсе не одинок, просто нужно в этом убедиться. Если есть конкретная цель – вернуться к нормальной жизни, это уже половина успеха. Для того чтобы преодолеть одиночество, нужно делать все, что нравится: слушать любимую музыку, кушать любимые блюда, прогуляться по любимым местам, делать физические упражнения для восстановления тонуса. Хорошим средством является общение.

Если нет желания разговаривать с уже знакомыми людьми, можно завести новое знакомство. Оно обязательно заинтересует и отвлечет одинокого человека от его проблем.

Отличным лекарством является домашняя зверушка. Желательно, чтобы это были не молчаливые рыбки или черепаха, а что-нибудь мохнатое, пушистое, фыркающее и так далее. Это может быть хомяк, морская свинка, кошка, небольшая собака.

Очень важно – найти подходящего человека, который сможет выслушать. При избавлении от одиночества после смерти мужа или потери близкого человека необходимо выговориться, рассказать обо всех своих обидах, одним словом – «выпустить пар». Придерживаясь всех этих советов, одиночество исчезнет, как насморк, и человек будет возвращен к обычной жизни, полной света и радости.

Источник:
Одиночество: как преодолеть разрушительное чувство
Люди привыкли жить в обществе, но иногда случаются такие ситуации, когда человек остается один. Его начинает одолевать чувство грусти и одиночества, которое может плохо отразиться на его душевном
http://www.justlady.ru/articles-162000-kak-preodolet-chuvstvo-odinochestva

Чувство одиночества: что это такое и как его преодолеть

Чувство одиночества: что это такое и как его преодолеть

Некоторые люди страдают от одиночества. Как правило, они полностью погружены в свои страдания, и им становится еще более одиноко, когда они наблюдают за другими, непринужденно общающимися между собой людьми. Еще более тяжелой для одинокого человека становится ситуация, когда вокруг него оказываются преимущественно пары – дружеские или любовные. Ведь друзей или супругов связывают глубокие отношения, которых совершенно лишен одинокий человек. Тоска и одиночество все больше разъедают его душу, и человек впадает в глубокую депрессию. А депрессия – как пружина, которую чем сильнее и дольше сжимать, тем сильнее она потом «выстреливает». Затяжная депрессия у одиноких людей грозит обернуться бедой, вплоть до самоубийства. Недаром среди одиноких людей весьма высок процент суицида.

А как преодолеть чувство одиночества и возможно ли это вообще? И что это за «зверь» такой – одиночество? В какой ситуации человек начинает чувствовать себя одиноким? И всякое ли одиночество делает человека несчастным? Вопросов мы задали много, давайте теперь будем разбираться.

Одиночество – это такое постоянное эмоциональное состояние, при котором человек чувствует себя изолированным и опустошенным. Он понимает, что он никому не нужен, никто не нуждается в его обществе и в нем самом. Это распространенное мнение о чувстве одиночества. Это, в общем-то, правильно; но дело в том, что одиночество одиночеству рознь. Иногда бывает так, что одиночество – это выбор некоторых людей в некоторых конкретных ситуациях, и человек чувствует себя одиноким, даже находясь среди других людей. Так чаще всего бывает в тех случаях, когда человек не находит контакта с окружающими и видит необходимость в самоизоляции. Очевидно, что у них нет никакого стремления к тому, чтобы преодолеть одиночество, ведь такая изоляция служит механизмом защиты для таких людей, создавая им зону комфорта, .

Одиночество различно для каждого человека. Некоторые люди чувствуют себя одинокими в отношениях с конкретными людьми. Некоторые чувствуют себя одинокими в толпе (мы только что об этом говорили). Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что не нашли своей любви. Некоторые чувствуют себя одинокими, потому что страдают от депрессии (в таком случае сначала была депрессия, а потом уже чувство одиночества, а не наоборот), повышенной тревожности и других болезненных состояний. Получается, что одиночество – это очень широкое понятие, и каждый чувствует его по-разному. Но есть то, что объединяет все эти чувства – это отсутствие связи с другими людьми или с каким-то конкретным человеком.

Итак, становится понятно, что одиночество является очень сложным, многомерным явлением. Стало быть, нет и какого-то единого «лекарства» от одиночества, просто потому, что есть много различных типов одиночества. Согласитесь: одиночество вдовы, которая недавно потеряла мужа, существенно отличается от одиночества мальчика, который болен, лежит в постели и не может выйти на улицу, чтобы поиграть мо своими друзьями в футбол. И так же, как нет единого типа одиночества, нет и единого решения, как избавиться от чувства одиночества. Различные проблемы требуют различных решений.

Есть несколько возможных причин. Во-первых, так бывает, когда объект привязанности у человека уже был, но он утерян – это может быть смерть, развод, переезд в другое место жительства и тому подобное. Случается, что, перенеся страдания в прошлом, такой человек больше не желает быть открытым для другой любви, чтобы не обжечься еще раз. К счастью, со временем многие из таких «сознательных» одиночек начинают ослаблять свою круговую оборону, понимая, что время и терпение помогут ослабить их боль, а открытость к новым отношениям приведет к новой любви и счастью.

Еще одна причина может заключаться в том, что человеку не хватает социальных навыков, чтобы создавать новые связи – дружбу, любовь, приятельство. Такие лица могут быть застенчивы или слишком тревожны, насторожены. Кроме того, причиной в некоторой степени может послужить и наше современное общество. Сейчас ценится индивидуальность и свобода личности. Но любые успешные межличностные отношения требуют компромисса. А необходимость компромисса может расцениваться как посягательство на личную свободу. Вот и не могут найти люди общий язык…

И еще об одной категории одиночек стоит упомянуть. Как ни парадоксально, но эти люди сознательно стараются уединиться, находя в своем одиночестве радость. Отрешение от внешнего мира помогает им отдохнуть от шума и суеты, позволяет побыть наедине с самим собой и со своими мыслями, спокойно разобраться с какими-то проблемами или сосредоточиться на любимом деле. Особенно характерно такое состояние для творческих людей. Они принимают одиночество, чтобы освободится от внешних раздражителей и выразить свои мысли и эмоции в стихах, картинах, создаваемых образах. Чаще всего в итоге они испытывают чувство обновления после периода добровольного одиночества. Конечно, такое состояние никак нельзя рассматривать, как болезненное, ведь одиночество приносит этой категории людей удовлетворение и может быть прервано без всяких усилий с их стороны.

Как видим, одиночество может вытекать из целого ряда причин. Человек может быть одиноким из-за болезненного опыта, неуверенности, личных предпочтений и даже из-за нонконформизма (стремления во всем противоречить общепринятым нормам). Ясно одно – по какой бы причине человек ни был одинок, состояние одиночества на самом деле является его личным выбором. Он вполне может развеять последствия одиночества, если только сам этого захочет. Реальная проблема, с которой может столкнуться такой человек – это неготовность покинуть свой защитный «плащ» одиночества, который, как шапка-невидимка, прячет его от внешнего мира.

Что же нужно сделать, чтобы избавиться от этого гнетущего чувства? Разные люди справляются с этим по-разному. Большего успеха достигает тот, кто принимает наиболее активную позицию в решении проблемы своего одиночества. Такие люди сосредотачиваются на том, чтобы найти причину и пути устранения её последствий. Они также стараются использовать то, что называется «активной стратегией выживания»: слушают любимую музыку, делают физические упражнения, занимаются хобби и т.д. Все это помогает им отвлечься от одиночества и более позитивно использовать свое время.

Может быть, вы чувствуете, что никто не понимает вас, и нет людей, которые думают, как вы. И вы начинаете отказываться от новых ситуаций и от общения с другими людьми. Но если вы хотите когда-нибудь преодолеть свое одиночество, то вы должны бороться с желанием поступать так, как вы обычно поступаете. Чтобы избавиться от одиночества, необходимо встать и идти к свету, даже если вам комфортнее сидеть в темноте и плакать. Мы хотим предложить вам несколько шагов, сделав которые, вы приблизитесь к избавлению от чувства одиночества. Средства, о которых мы будем говорить, являются эффективными, но для разных людей они могут работать по-разному. Но в любом случае – они работают!

Чтобы вам было легче выйти из состояния одиночества, постарайтесь проанализировать его причины и все проблемы, которые им вызваны. Сначала можно просто записывать все факты, которые вы посчитаете причастными к вашему состоянию. Когда соберется какое-то количество записей, перечитайте и постарайтесь беспристрастно проанализировать их. Сыграйте для себя роль своего собственного консультанта. Если поначалу у вас не будет получаться относиться к своим записям непредвзято, попробуйте представить себе, что вы читаете не свои, а чьи-то чужие записи. Если вы будете регулярно анализировать свои мысли и поступки, то вскоре вы сможете понять, что ваше одиночество лишает вас слишком многих возможностей. Это заставить вас прозреть, и вы увидите, что в мире есть много вещей, способных заполнить вашу пустоту.
Расширяйте круг общения

Быть может, вы рассматриваете одиночество как форму молчаливого протеста против общества или вашего окружения. Одна из наиболее распространенных жалоб одиноких заключается в том, что они не могут найти людей, которые бы понимали их. Такое мнение на самом деле противоречит истине. Чем больше круг общения, тем разнообразнее типы людей, с которыми приходится общаться. Среди сотен людей легче найти единомышленника, чем среди десятка. Кроме того, у вас будет больше шансов приобрести новые привычки и взгляды, что даст вам возможность для личностного роста и значительно расширит круг людей, у которых взгляды и устремления совпадают с вашей жизненной позицией.
Дайте знать о вашем чувстве одиночества

Если вы молчите, то люди не догадываются о ваших истинных чувствах. Ведь у нас над головами не мигают смайлики, которые рассказывали бы другим о наших эмоциях. А если ваши друзья или близкие не понимают, что вы чувствуете себя одинокой, то они, конечно, и не задумываются о том, чтобы помочь вам. Вытащите свое чувство из дальних уголков души, стряхните с него пыль и покажите его другим! Вы можете поговорить о своем чувстве и о том, как от него избавиться. Только, конечно, говорить надо не с полупьяным попутчиком на соседнем сиденье автобуса, а с человеком, которого вы любите и которому доверяете. Или с подготовленным специалистом. Будьте готовы к тому, что вам может не совсем понравиться их нелицеприятная оценка ваших действий. Лекарство обычно бывает горьким!
Остерегайтесь депрессии

Некоторые люди, испытывающие одиночество, на самом деле испытывают клиническую депрессию. Депрессия приводит к развитию многих симптомов, в их числе печаль, раздражительность, проблемы со сном, потеря аппетита, сексуальная дисфункция, усталость, чрезмерное, всепоглощающее чувство одиночества и мысли о самоубийстве. Если вы имеете основания заподозрить, что у вас депрессия, то вам необходимо избавляться именно от нее, а не от чувства одиночества.
Попробуйте что-нибудь новое

Если долго не ходить, то колени перестают гнуться. А если долго сидеть в своем темном уголке, то можно совсем потерять навыки общения. Активно ищите способы находить новые контакты. Не бойтесь знакомиться на улице, присоединитесь к членам местного клуба по интересам, пойдите учиться на какие-нибудь курсы или купите абонемент в бассейн. Вариантов много, главное, чтобы вам нравилось то, что вы будете делать. Занимаясь любимым делом, вы сможете найти людей, которым нравится то же, что и вам. Но и знакомство с людьми, которые не похожи на вас, тоже может стать для вас хорошим опытом!
Заведите питомца

Огромному множеству людей маленькая собачка или забавный котенок помогли справиться с одиночеством. Невозможно чувствовать себя одинокой рядом с безоглядно любящим вас существом! Кроме того, выгуливая, например, свою собаку, вы сможете познакомиться с другими собачниками. Людям нравится собираться вместе, чтобы поговорить о своих любимцах. А еще вы будете знакомы с ветеринарами и работниками ветеринарных аптек и магазинов. Вы можете взять породистого малыша, а можете согреть свою душу добрым поступком, взяв его из приюта или даже с улицы – несчастного и такого же одинокого, какой до сих пор были вы. Если вы в состоянии справиться с уходом за питомцем, собака или кошка скрасят ваше одиночество. У вас появятся новые обязанности, а поддержание занятости является одним из самых главных приемов преодоления одиночества.

Источник:
Чувство одиночества: что это такое и как его преодолеть
Чувство одиночества — это то, с чем мало кто хотел бы познакомиться. Оно бывает вызвано различными причинами. Бороться с ним необходимо, так как последствия хронического чувства одиночества могут быть весьма неприятными.
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/postoyannoe-chuvstvo-odinochestva.html

COMMENTS