Как побороть одиночество в душе

10 работающих способов побороть одиночество

Одиночество может вдохновлять на написание стихов, музыки и картин. Но, хотя и материал может быть хорошим, исследования показывают, что на здоровье одиночество влияет крайне пагубно. Наука связала это психологическое состояние с повышенным давлением, сбоем обмена веществ, риском развития болезней сердца и диабета. Не говоря уже о том, как одиночество приводит к депрессии.

Также исследования Американской Ассоциации Пенсионеров показали, что 35% опрошенных старше 45 лет были одиноки.

Ниже 10 стратегий борьбы с этим печальным состоянием.

«Есть разница между уединенностью и одиночеством, — говорит Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог в Нью-Йорке и преподаватель колледжа Колумбийского университета. — Оба термина по существу означают, что человек один; однако речь идет о разных образах мышления, — продолжает она. — Это очень типично, думать, что, для того чтобы чувствовать себя хорошо и достойно, необходимо внешнее подтверждение этому и другие люди вокруг. Уединенность корнями уходит в выбор и мир. И когда кто-то наслаждается уединенностью, он/она начинают ценить прежде всего связь с самим собой. Они могут наслаждаться проведением времени с кем-то другим, но не нуждаться в этом.»

Когда вы чувствуете себя изолированным, может быть трудно заново строить социальные связи. Решать эту проблему нужно постепенно, маленькими шажками.

Поймите, что вы не один в буквальном смысле этого слова — пройдитесь в большой супермаркет, погуляйте в парке, запишитесь на курсы, дайте возможность другим людям окружать вас. Важно продолжать двигаться вперед и предпринимать шаги социального взаимодействия в любой форме.

Социальные сети усиливают чувство одиночества, когда все взаимодействие с людьми сводится к просмотру их профилей и фотографий в «Инстаграме». Хотя такие сервисы, как «ВКонтакте» и «Одноклассники» предлагают и реальные связи, они также чрезмерно подчеркивают успех других.

Закройте приложения, отложите смартфон и ноутбук и тратьте время на людей, которых знаете в реальной жизни. Альтернативы личному взаимодействию нет, есть только вспомогательные средства.

Улыбка и комплимент, подаренные каждому, кого вы встретите в течение дня, повышают настроение и вам, и окружающим вас людям. Кроме того, это инициирует и укрепляет связи.

Простые правила взаимодействия: улыбнуться, сделать комплимент и что-нибудь спросить. Четвертым этапом может быть приглашение куда-нибудь.

Прогулка — это не просто путь из точки А в точку Б. Гуляйте: замечайте мир вокруг вас, останавливайтесь, чтобы посмотреть на красивые вещи или послушать уличную музыку. Скажите «привет» понравившемуся человеку, пожелайте хорошего дня — и вы удивитесь, сколько положительных связей завяжется, если использовать этот способ.

Звучит неловко, да и Булгаков советовал этого не делать, но, начав здороваться с людьми в лифте, вы знакомитесь с соседями, а небольшой разговор с продавцом в магазине у вашего дома обеспечивает выход из рутины и зоны комфорта.

Писатель Кио Старк утверждает, что даже краткое взаимодействие с незнакомцами повышает чувство нашего благополучия.

Телефонные звонки и видеочаты дают чувство присутствия с людьми, которые в данный момент находятся вдали от вас. Планируйте звонки, как планировали бы встречу: поболтайте с другом полчаса, час; делайте это регулярно, укрепляя ваши связи и делая их значимыми.

Находите единомышленников при помощи специализированных мероприятий. Увлекаетесь иностранными языками? Давно хотели научиться готовить, как шеф-повар? Сделайте это.

В своем одиночестве мы можем не заметить, что кто-то рядом с нами тоже одинок. Пригласите того, кто кажется вам изолированным от общества, прогуляться или выпить кофе.

Это не всегда легкая задача, но, помогая своему «соратнику» в этой беде, вы поможете и себе.

10. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы в ней нуждаетесь

Сходите на психологическую консультацию, обсудите свою проблему с психотерапевтом, наберите номер телефона доверия. Наши души нуждаются в лечении так же, как нуждалась бы в нем сломанная нога. Сделайте это, если чувствуете, что не справляетесь сами.

Источник:
10 работающих способов побороть одиночество
Одиночество может вдохновлять на написание стихов, музыки и картин. Но, хотя и материал может быть хорошим, исследования показывают, что на здоровье одиночество влияет крайне пагубно. Наука связала это психологическое состояние с повышенным давлением, сбоем обмена веществ, риском развития болезней сердца и диабета. Не говоря уже о том, как одиночество приводит к депрессии. Ниже 10 стратегий борьбы с этим печальным состоянием.
http://fb.ru/post/psychology/2017/6/27/14474

20 способов победить одиночество

Немного послушай громко музыку, оторвись с подругами с челами, отдохни, улыбнись и увидишь мир улыбнеться тебе в ответ. .

Одиночество — это когда в аське только группа поддержки.

Одиночество — это когда радуешься даже спаму.

Одиночество — это когда вам на сотовый звонят только по ошибке.

Одиночество — это когда хочется ответить на письма спамеров.

Одиночество — это когда 200 номеров в сотовом и с десяток пухлых записных, а позвонить некому.

Одиночество — это когда ты всегда знаешь, где лежат твои вещи.

Одиночество — это когда твой единственный собеседник — говорящая стиральная машина Electrolux.

Одиночество — это когда отвечаешь на письма спамеров.

Одиночество — это когда 24 февраля покупаешь себе пену для бритья.

Одиночество — это когда достаёшь только самого себя.

Одиночество — это когда не приходит даже спам.

Одиночество — это когда нет не только выхода, но и входа.

Одиночество — это когда хочется испортить настроение, а некому!

Одиночество — это когда не о чем поговорить даже с самим собой.

Одиночество — это когда нет привычки запираться в сортире.

Одиночество — это когда ты часто остаёшься один на один с пельменями.

Одиночество — в 4-х углах ищешь пятый.

Одиночество — это когда тебе некому сказать, что ты одинок.. .

Одиночество — лекарство, которое не вызывает привыкания.

Одиночество — это тогда, когда ты всю ночь разговариваешь сам с собой и тебя не понимают.

Одиночество — это когда слышно как тикают часы.

Одиночество — это когда ждёшь, что кто-то позвонит, но звонит будильник.

Одиночество — это когда в своём топеге радуешься даже флуду.

Одиночество — это когда с новым годом поздравляют только с работы.

Одиночество — это когда забываешь звук собственного имени, потому что никто его не произносит.

Одиночество — это когда ответ на вопрос «почему? » уже не важен.

Одиночество — это когда те, кого ты любишь, счастливы без тебя.

Одиночество — это когда некому напомнить, что ты кАзёл.

Одиночество — это когда ты есть и когда тебя как будто нет.

Одиночество — это когда невообразимо одиноко с человеком, который рядом.

Одиночество — это когда не получаешь писем даже из Центра Американского Английского.

Одиночество — это когда сам себе делаешь клизму.

Одиночество — это когда ты чихаешь и сам себе говоришь: «Будь здоров! «

Одиночество — это когда начинаешь добавлять в аську спам-контакты.

Одиночество — это когда некого ждать.

Одиночество — это когда тебя на день рождения поздраляет только e-mail.

Одиночество — это когда на твою домашнюю страничку заходят только поисковые роботы.

Одиночество — это когда ты воруешь кусочки чужой жизни, чтобы наполнить свою.

Одиночество — это то, на что лучше смотреть со стороны.

Но вот почти все переживания остались позади. Вы уже не просыпаетесь больше в холодном поту, тоска и боли под грудиной вспоминаются как страшный сон, постепенно восстанавливаются силы, и все же.

Жизнь все равно кажется бессмысленной, в душе пустота, а все, чем Вы жили раньше, теперь в прошлом. И если эту пустоту ничем не заполнить, Вы можете превратиться в одну из тех слезливых особ, которые потеряли себя и так и не нашли. Эти несчастные одинокие женщины вечно жалуются на то, что их никто не любит (правда, и они никого не любят), и постепенно своим нытьем могут оттолкнуть и тех, кто на самом деле желает им добра. Особенно тяжело Вам в праздники, когда повсюду царит предпраздничная суета, когда еще так недавно сотрудницы на работе как сумасшедшие бросались в бой за последние продуктовые заказы — а Вам это все ни к чему; мужчины на улице почти все с цветами — но все это не Вам, не Вам, не Вам ..

Итак, в Вашей жизни образовался вакуум, и необходимо срочно его заполнить. И все-таки не торопитесь — не стоит делать глупости даже от отчаяния. Давайте вместе подумаем, что же Вам делать?

Предположим, Вы потеряли близкого человека, умер ли он, ушел ли он от Вас — остались одни воспоминания. Стоп. Вспоминать о нем Вы будете потом. Конечно, душе не прикажешь, и вольно или невольно Вы все равно будете мысленно к нему обращаться. Другое дело — нельзя накручивать себя, мучить себя этими воспоминаниями. Это все в прошлом, а надо жить, и жить в настоящем. Собственно говоря, в какой — то мере Ваша жизнь начинается сначала, во всяком случае, наступает новый этап, и что будет написано на этой чистой странице, во многом зависит от Вас самих.

Иногда бывают обстоятельства, в которых действительно можно начать все сначала: не только изменить прическу и стиль одежды, но и сменить место работы, уехать в длительную командировку или вообще за границу, полностью обновить круг своих знакомых. Если у Вас есть такая возможность, то грех ею не воспользоваться. Обычно таким крутым переменам в жизни мешает страх, элементарный страх нового, и неверие в свои силы. Страшно сменить пусть плохое, но свое, привычное и знакомое, на что-то, может быть, очень интересное, но еще не изведанное. Я думаю, если эта черта и общечеловеческая, то все-таки в большей мере присущая «совку» — мы просто не приучены проявлять инициативу и чего-то добиваться.

Не стоит пытаться сохранить внешнюю канву Вашей жизни, как будто ничего не случилось. Конечно, очень трудно решиться на серьезные перемены, когда нет сил, но поймите, прежней жизни уже никогда не будет! Речь идет не о том, чтобы выбрать синицу в руках или журавля в небе, выбор идет между бесцветным, тусклым существованием и полнокровной жизнью, со всеми ее радостями и огорчениями.

А вот пример от противного. Тоже Наталья, только Александровна, сверстница предыдущей, долго и мучительно расставалась с мужем. А когда наконец пережила разрыв, поняла, что живет она очень скучно. Тогда она бросила свою работу — а она двадцать лет работала референтом в техническом НИИ — и устроилась администратором в новый театр-студию. Главное было решиться. Сейчас она крутится среди людей, у нее очень много знакомых и абсолютно нет свободного времени, она ездит по всей стране и ближней загранице — и счастлива. Я ничего не знаю про ее личную жизнь, год назад она сказала, что ей некогда этим заниматься, но уверена, что сейчас у нее гораздо больше шансов найти близкого человека, чем в технической библиотеке дремучего НИИ.

То, что сперва надо попытаться привести себя в порядок хотя бы внешне, — аксиома, не требующая доказательств, я на этом даже останавливаться не буду. Давайте наводить порядок изнутри. Так что же осталось на пепелище? Когда нам плохо, наш внутренний мир сужается, обедняется. Вы много пережили, теперь многое.надо строить заново.

Источник:
Как побороть одиночество в душе
Как избавиться от одиночества в душе?. Как побороть одиночество в душе.
http://notoffended.ru/stati-po-psixologii/kak-poborot-odinochestvo-v-dushe/

COMMENTS