Как побороть страх одиночества

Как побороть страх одиночества?

У многих молодых людей, да и не только, есть фобия, которая называется «страх одиночества». С одной стороны — это привычное дело, но с другой – не значит, что не нужно с этим бороться. Избавиться от этого страха помогут специалисты психотерапевтического уклона, но многие люди не хотят к этому прибегать. Можно попытаться самому избавиться от этой фобии.

Если человек одинок, то это не значит, что это наказание свыше. Просто еще не время, или так пока угодно судьбе. Есть люди, которые не одиноки, у которых семьи, но чувствуют по какой-то причине себя одиноко. Разберитесь в себе, возможно, не все так страшно, как вы себе нафантазировали. Важно это понять, иначе вам этот страх не даст спокойно жить.

В принципе, было бы странно, если бы многие люди не боялись одиночества: иначе всем нам не нужны бы были близкие люди. То, что называется «отдохнуть ото всех», побыть одному, это не значит, что вы хотите быть одинокими. Как видите, таких людей много. Главное разобраться, какой у вас страх одиночества? Вербальный или реальный?

Вербальный – это одиночество, придуманное вами. Просто у вас нет настроения, может, депрессия, никого не хотите видеть.

Реальный – это когда человек действительно чувствует себя одиноким. У него нет своей половинки, нет близких друзей либо родственников.

Ну, для начала, можно сказать, что данный страх – это часть нашей жизни, но нужно как-то ее разнообразить. Заняться фитнесом, завести себе домашнее животное, выходить чаще вечерами с друзьями в кафе, то есть больше себя занимайте себя полезным делом, чтобы не чувствовать себя одиноким. Сделайте что-нибудь прекрасное для своей души, например, посетите картинную галерею.

Человеку, которому не хватает своей половинки: не кислите, не жалуйтесь, а начните действовать. Во-первых, не рисуйте своего идеала, так как идеальных людей нет, иначе постигнет вас разочарование. Ваше будущее — в ваших руках. Поэтому надейтесь только на себя. Конечно, можно в этом вопросе прибегнуть к помощи профессиональной свахи или попросить помочь близких ваших друзей, но в остальном – это будет только ваша заслуга. Главное — идти целеустремленно к своей цели.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Чтобы достичь успеха в личной жизни и понравиться партнеру, позаботьтесь о том, что вас может ожидать серьезная критика. Также позаботьтесь о своей внешности, не будьте слишком замкнуты, иначе ваша половинка может подумать, что вы высокомерны.

Можно предложить поиграть с вашей судьбой в обратное. То есть вы живете в одном мире, но постоянно себя чувствуете неуверенно и по-разному. Например, сегодня себя чувствуете одиноким — значит, привлеките к себе внимание. Это очень просто, попросите прохожего или друга помочь вам в чем-то, и вы увидите, что вам уже станет не так одиноко. А так как на вашу просьбу откликнутся, то значит, вы уже не совсем одиноки.

Раз в неделю выходите в люди. Сделайте этот выход для себя на максимум, чтобы хватило на всю грядущую неделю.

Каждый вечер садитесь в ваш теплый уголок, послушайте любимую музыку или интересный фильм, подумайте о тех людях, которые вам дороги.

Дарья, г. Одинцово

Тема одиночества — очень непростая, глубокая и разносторонняя. Каждый из нас в жизни сталкивается с этим чувством, у каждого с ним свои особенные отношения. При этом хотелось бы отметить одну важную вещь: жить в одиночестве и чувствовать себя одиноким – это разные понятия. Ведь ощущение одиночества в первую очередь зависит не от количества контактов, а от их качества (в том числе — с самим собою).

Что же тогда такое «страх одиночества»? Так как само понятие одиночества многогранно, за страхом одиночества могут скрываться многие другие страхи: страх незащищенности, страх несоответствия социальным или семейным нормам, страх остаться никому не нужным, страх остаться наедине с собой (своими мыслями и желаниями) и прочие. А раз страх остаться в одиночестве не универсален, то нет и универсального способа его преодоления.

Автор статьи приводит ряд примеров «как побороть страх одиночества», на самом же деле, это скорее примеры «как убежать от него». Если же вы хотите побороть страх, надо для начала разобраться, «про что» он.

Выделите время и место, когда и где вас никто не побеспокоит, чтобы вы могли углубиться в себя и свои чувства. Подумайте о своем страхе остаться в одиночестве и спросите себя:

  • Что для меня одиночество?
  • Если я буду одинок(а), что произойдет? Как это повлияет на мою жизнь?
  • Что скажут окружающие? Как они будут реагировать на мое одиночество?
  • Как я себя при этом буду чувствовать? О чем я буду думать?, и так далее.

Запишите все, что приходит вам в голову (даже если что-то кажется абсурдным или неприличным), в этот момент ничего не анализируйте, а просто отпустите на волю свои мысли. Чем больше вы будете писать, тем ближе будете подбираться к потаенным частям вашей души.

Когда ваша фантазия иссякнет, передохните немного, сделайте себе чашечку чая, кофе или горячего шоколада (лучше, чтобы напиток был сладкий, так как вам понадобится восстановить силы), отвлекитесь и займитесь чем-нибудь расслабляющим: помедитируйте, послушайте музыку, примите ванну, выйдите на пробежку.

Когда почувствуете себя готовым/ой (может пройти не один час, а то и день), вернитесь к тому, что вы написали, и внимательно проанализируйте. Этот анализ поможет вам осознать, чего вы на самом деле боитесь и избегаете. Как только это знание перейдет из подсознания в сознание, вы сделаете огромный шаг вперед.

Дальше будет долгая работа над преодолением страха через рационализацию (а реален ли мой страх?), отслеживание влияние этого страха на поведение (как и когда страх влияет на мое поведение и настроение), отслеживание людей, событий, занятий и размышлений, которые уменьшают его, и прочее.

Вы должны понимать, что для такого рода самостоятельной работы, у Вас должен быть хорошо развит навык рефлексии*. Будьте аккуратны со своей душой и внимательны к своему самочувствию, подобная внутренняя работа сложна. Если Вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы в одиночку столкнуться со своими страхами, лучше обратиться к специалисту для очной работы.

* Рефлексия — обращение человеком своего сознания на свое (или чужое) мышление и поведение, на приобретенные знания и совершенные поступки, понимание и анализ своих мыслей, чувств и мотивов.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Источник:
Как побороть страх одиночества?
Откуда берется страх одиночества? Способы, как можно его ослабить и избавиться от него. Полезные советы психолога-консультанта.
http://psysovet24.ru/42-strax-odinochestva/

Как побороть страх одиночества

Как жить, если страх одиночества отравляет жизнь, как с ним бороться или «подружиться» и наполнить свою жизнь новыми красками?

Все мы живем в социальном мире, заполненным самыми разными людьми, с которыми мы взаимодействуем каждый день. Мы нуждаемся в людях, чтобы почувствовать себя нужным, любимым и счастливым. Конечно, время от времени нам хочется побыть наедине с собой, разобраться в своих мыслях и окутать себя тишиной. Но постоянно ощущать это чувство никто из нас не хочет и поэтому у некоторых людей появляется страх одиночества. Для них даже короткий период без общения сопровождается приступами тревоги и волнения.

Ниже, мы приведем советы для тех, кто хочет побороть свой страх оставаться один на один с собой, для тех, кто не знает, как перестать быть одиноким и страшно боится этого состояния.

1. Запомните первое и самое главное правило, вы никогда не будете одиноки. У вас есть вы сами — человек, который знает вас лучше других, который вас всегда поймет и которому вы можете доверять. Знайте, что в любой момент вы можете изменить ситуацию: захотите — побудете в одиночестве некоторое время, а потом снова будете общаться с людьми. Все в ваших руках, вы хозяева своей собственной жизни, у вас все будет хорошо.

2. Сместите свой фокус с негативного на позитивное, когда вы находитесь одни. Воспользуйтесь этим отрезком времени, чтобы сделать то, что вы уже давно хотели. Например, посмотрите фильм, который нравится именно вам, начните читать новые книги и перечитывать старые, слушайте музыку. Пусть одиночество у вас будет ассоциироваться не с чем-то тревожащим, а с приятными ритуалами и моментами, которые вы можете провести с пользой для себя.

3. Больше общайтесь и проводите время со своей семьей – это ваш фундамент и опора. Общаясь с ними, вы получаете много положительной энергии, защиты и поддержки. Даже если у вас разные мнения по некоторым вопросам, вы все равно можете найти точки соприкосновения. Говорите только о том, что нравится всем, устройте веселый пикник, вспомните детство и от души повеселитесь в разных играх.

4. Найдите для себя интересное хобби или курсы, где вы сможете встретить множество новых людей, которые возможно в процессе общения станут вашими новыми друзьями. Это могут быть кулинарные курсы, занятия по волейболу или какой-нибудь другой вид спорта. А еще можете попробовать пойти на языковые курсы. Это отличная возможность улучшить свои коммуникативные навыки и выучить новый язык, который станет отличным дополнением для вашего резюме и откроет перед вами новые двери в мир успеха.

Возможно, вас также заинтересует статья, что делать, если вы боитесь летать на самолетах ?

5. Если вы любите животных, тогда попробуйте завести себе домашнего питомца, рядом с которым вы будете чувствовать себя счастливым человеком. Ваша бескорыстная обоюдная любовь и забота друг о друге наполнит ваше сердце добротой, аурой позитива и настоящего счастья.

6. Займитесь волонтерской работой – это благородное дело поможет вам не только ощутить свою значимость для людей, которым вы помогаете, но и создаст широкий круг новых друзей. Когда вы будете активно помогать другим, у вас не будет времени для того, чтобы погружаться в мир своих тревог и вы будете испытывать только позитивные, радостные эмоции. Сделать этот мир чуточку добрее и лучше, что может быть прекраснее.

Возможно, вас также заинтересует статья о том, как избавиться от страха общения с людьми

7. Начните медитировать, попробуйте очистить свой ум от всего, что вас беспокоит, постарайтесь обрести гармонию. Существует множество видов медитаций и это не обязательно должны быть часовые сидения в позе лотоса. Время — фактор вообще субъективный, ведь для кого-то достаточно 10 минут, а кому-то нужен целый час, чтобы полностью расслабиться. Ваша медитация может быть динамической – это может быть как занятия йогой, благотворно воздействующие на весь организм, так и бег на длинные дистанции. Самое главное, во время своих занятий и тренировок откинуть все посторонние мысли и быть в настоящем моменте, чувствовать воздух который вы вдыхаете каждой клеточкой своего организма. Если хотите, можете даже танцевать, если вам это приносит радость. Самое главное условие при этом — раствориться в танце, сконцентрироваться на нем.

8. Для тех, кто верит в Бога и высшие силы мы предлагаем проводить некоторое время в молитве, которая пришлась им по сердцу. Вы не обязательно должны использовать церковные молитвы, вы можете произносить их своими собственными словами. Главное, чтобы ваша молитва была искренней и шла прямо от сердца, тогда она будет обязательно услышана. В минуты одиночества вы можете попросить поддержку у высших сил, довериться им и они обязательно вам помогут в деле, о котором вы их просите. Знание того, что с вами всегда есть незримая поддержка, обеспечит вам душевный подъём и чувства великолепия жизни.

9. Если ваш страх одиночества на столько силен, что указанные способы скрасить его не помогают, посетите профессионального психолога, который поможет вам найти причину вашего страха, откуда он появился. Чаще всего причины находятся в детстве: это может быть неправильное поведение родителей, неосторожная фраза вашего друга или человека из вашего окружения, просмотр какого-нибудь фильма. Вы и сами, скорее всего, не помните причину страха, что это могло быть. С помощью психолога вы сможете найти корни всего этого и разработать план ваших дальнейших действий, которые помогут вам обрести душевное равновесие и гармонию.

Читайте также нашу статью, в которой перечислены наиболее эффективные способы побороть страх

10. Время пребывания в одиночестве увеличивайте постепенно. Продолжительность будет разной в зависимости от степени вашего страха. Для кого-то и 5 минут побыть одному это уже подвиг, а кто–то спокойно может провести целый день один. Начинайте с малого. «Выходя» из зоны своего комфорта ваш организм не должен испытывать стресс. Наоборот, ваша цель – это расслабление, умиротворение и счастье.

11. Двигайтесь маленькими шагами к своей цели. За один раз вы не избавитесь от своей проблемы, поэтому не расстраивайтесь, если сначала не увидите никаких улучшений. Дайте себе время, будьте упорными, снова и снова пробуйте разные методы и техники. Повторяйте про себя и вслух позитивные утверждения, просто улыбайтесь каждой клеточкой своего тела, верьте в себя. Чаще думайте о счастливых моментах, которые были и будут в вашей жизни. Твердо знайте, что в один прекрасный момент у вас все получится.

Источник:
Как побороть страх одиночества? 11 лучших способов
Для кого-то одиночество — это награда и способ отдохнуть, а для кого-то настоящая каторга. В нашей статье ТОП способов, как побороть страх одиночества и жить полной жизнью
http://zhiznenno.net/kak-poborot-strah-odinochestva-11-luchshih-sposobov/

COMMENTS