Как повысить настроение

Как повысить настроение? 10 способов которые всегда помогают!

Как повысить настроение? 10 способов которые всегда помогают!

Причин для плохого настроения может быть много: размолвка с любимым человеком, претензии начальства, пасмурный, хмурый день. И еще тысяча и один повод может заставить вас хмуриться или злиться. Трудно найти человека, который всегда пребывает исключительно в радостном состоянии. Оказаться под воздействием негативных эмоций — это нормально. Ненормально, когда ваше плохое настроение затягивается и грозит перерасти в продолжительную депрессию.

Всем давно известно, что отрицательные эмоции и угнетенное психологическое состояние разрушающе действуют не только на взаимоотношения с окружающими (мало кому приятно общаться с вечно унылым и всем недовольным человеком), но и на состояние здоровья человека. Именно поэтому важно, чтобы вы управляли своим настроением, а не оно вами. Как же научиться не поддаваться унынию и находиться в хорошем настроении? Воспользуйтесь нашими советами:

  1. Научитесь себя контролировать. Не позволяйте себе обижаться из-за мелочей, старайтесь не ссориться с близкими вам людьми, научитесь прощать их. Прощая, мы избавляемся от гнева, злости, мстительных чувств, которые, в первую очередь, разрушают нас самих.
  2. Попробуйте посмотреть на мир с юмором. Даже если вас обидели, или вы оказались в сложном положении, сумейте улыбнуться и поверить в мысль мудреца: «И это тоже пройдет!». Самое невероятное, что у тех, кто искренне верит в это, все плохое на самом деле проходит.
  3. Прекратите сидеть дома и дуться на весь мир! Выйдите на свежий воздух, полюбуйтесь природой, вдохните полной грудью! Можете повидаться с друзьями или приятными вам знакомыми. Поверьте, в хорошей компании ваше плохое настроение быстро развеется.
  4. Внесите в свою жизнь элемент новизны. Измените устоявшиеся годами привычки, маршрут на работу, заведите новое хобби, поменяйте прическу или стиль одежды. Наконец, просто прочтите новую книгу или послушайте какой-нибудь новый музыкальный альбом. Психологи настоятельно советуют время от времени впускать в свою жизнь новые впечатления.
  5. Научитесь расслабляться. Если вас одолевают грустные мысли, или вы заняты однообразной работой, подумайте о чем-то приятном. Например, вспомните о любимом человеке, подумайте о встрече с друзьями. Можно включить легкую, приятную, но не грустную музыку.
  6. Займитесь плаванием. Вода прекрасно расслабляет, успокаивает, повышает настроение и жизненный тонус, а плавание, пожалуй, полезнейший вид спорта.
  7. Научитесь останавливаться и оглядываться вокруг. Человек может оказаться в западне только потому, что не находит времени задуматься, в правильном ли направлении он движется. Научитесь своевременно наводить порядок в мыслях, связях, целях. Пусть это станет такой же необходимой привычкой, как и регулярная уборка жилища.
  8. Научитесь проще относиться к жизни. Не зацикливайтесь на проблемах и переживаниях. На самом деле, довольно многие сложные задачи имеют достаточно простые решения. Воспринимайте жизнь как увлекательную игру, а любую возможную неудачу — как пропущенный гол, но еще не проигранный матч. Перестаньте бояться потенциальных неприятностей. Они, вероятнее всего, так и не наступят, а вы зря потеряете время и потратите свою энергию на переживание того, чему так и несуждено случиться. Сконцентрируйтесь на том, что делаете в данный момент. И, главное, научитесь получать удовольствиеот любого дела, которым вы занимаетесь.
  9. Сохраняйте ощущение перспективы. Жизнь динамична, все меняется очень быстро, и, вполне вероятно, вещи, вызывавшие озабоченность вчера, завтра будут вам казаться смешными и забавными. Помните, что утро действительно мудренее вечера.
  10. Забудьте о неприятностях. Не поддавайтесь желанию поваляться в постели, жалея себя. Будьте подвижны, и ваши эмоции тоже станут подвижными. Погуляйте в парке, посмотрите фильм, наведите порядок в доме. Полезная деятельность отвлечет вас от переживаний и поможет забыть о неприятностях.

Помните, за свои эмоции, чувства, настроение несете ответственность вы сами. Не позволяйте облакам плохого настроения закрывать солнце вашего ослепительно счастливого будущего.

Источник:
Как повысить настроение? 10 способов которые всегда помогают!
Знаете ли вы, что плохое настроение и затянувшаяся депрессия крайне негативно влияют на ваше здоровье? Воспользуйтесь несложными советами, как преодолевать
http://amazingwoman.ru/interesnoe/kak-povysit-nastroenie-10-sposobov-kotorye-vsegda-pomogayut/

Как поднять настроение? 10 способов!

Прогоняем негатив и включаем позитив! Предлагаем 10 способов для поднятия настроения! Заходите и улыбайтесь!

Добро пожаловать на мотивирующий сайт Дневник Успеха! ??

У каждого из нас бывают такие дни, когда все валится из рук, окружающие люди раздражают, и порой мы даже срываемся на близких, а потом чувствуем себя виноватыми.

Но часто, чтобы избежать неприятностей, нужно лишь вовремя изменить свои мысли и чувства.

Как поднять настроение?

Наверняка Вы не раз задавались этим вопросом!

Управлять настроением реально!

Это можно сделать в любой момент: дома, на работе, на прогулке.

Как только настроение начинает портиться, наваливается хандра, усталость и депрессия, можно вспомнить эти десять несложных «переключателей» настроения.

Всем известно, какое огромное влияние музыка способна оказать на человека.

Держите всегда под рукой мобильный телефон или плеер с наушниками.

Любимые мелодии помогут расслабиться, и Вы сами не заметите, как Ваши мысли изменят свое русло.

Важный момент – музыка не должна быть грустной, иначе станет только хуже.

Лучше всего составить плейлист с композициями, которые всегда поднимают Вам настроение.

Пусть музыка будет легкой, светлой, жизнеутверждающей, пусть она вдохновляет Вас.

Как поднять настроение? Посмотрите комедийный фильм.

Еще один несложный способ порадовать себя.

Всем известно, что смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье.

Поэтому устройте себе вечер смеха или, если есть такая возможность, смотрите комедии хоть целый день.

А чтобы поддерживать свое настроение в течение напряженной рабочей недели, посмотрите несколько раз в день забавные ролики в Интернете.

Это могут быть ролики про животных или любые другие смешные подборки, которые помогут Вам отвлечься от проблем.

Как поднять настроение? Порадуйте себя чем-то, о чем давно мечтали.

Для этого не обязательно покупать новую машину или отправляться в кругосветное путешествие.

Наверняка у Вас есть какие-нибудь давние желания, на исполнение которых не хватало времени.

Покатайтесь на аттракционе, купите себе шоколадку или целый торт (девушки — забудьте хоть на день о злосчастных калориях :)), почувствуйте себя ребенком, не стесняйтесь побаловать себя.

Как поднять настроение? Порадуйте кого-то другого.

Забудьте о себе, о своих проблемах, о своем плохом настроении и подумайте о том, кого любите.

Придумайте, как порадовать этого человека, как поднять ему настроение и воплотите свою фантазию в реальность.

Сделайте сюрприз тому, кто Вам дорог, и его радость и благодарность поднимут настроение и Вам.

Как поднять настроение? Отправляйтесь на природу.

Хорошо, если есть возможность выехать в лес или на озеро, но если такой возможности нет, можно просто прогуляться по парку, отдохнуть в тени деревьев, насладиться спокойствием и красотой, которую дарит только природа.

Если на улице зима, и даже вид из окна Вас угнетает, можно опять же призвать на помощь фотографии или видео с красивыми пейзажами.

Найдите что-то свое, что-то для души, на что приятно смотреть именно Вам.

Кто-то любит рассветы, кто-то горы или поля, кто-то – цветущие деревья. Ищите то, на что отзовется Ваша душа.

Как поднять настроение? Займитесь любимым делом.

Если у Вас есть хобби, займитесь им.

Творчество всегда поднимает настроение.

Если же Вы не относите себя к творческим личностям, займитесь чем-то, что любите.

Это может быть даже уборка в доме, если она приносит Вам радость. Или поход по магазинам.

Подумайте, что бы Вам хотелось сделать именно сейчас.

Как поднять настроение? Поспите.

Бывает, что для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто выспаться.

Часто наша раздражительность вызвана усталостью и переутомлением, а несколько часов здорового сна помогут Вам взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

Фотографии близких людей.

Если нет возможности пообщаться с близкими, посмотрите их фото.

Хорошо, если у Вас с собой есть мобильный телефон с фотографиями или цифровой фотоаппарат.

Наверняка там хранятся снимки Ваших любимых людей, улыбки которых согреют Вас.

Если Вы дома – посмотрите фотоальбомы или снимки на компьютере.

Застывшие мгновения, хранящие атмосферу радостных событий Вашей жизни, заставят улыбнуться и снимут напряжение.

Как поднять настроение? Устройте посиделочки с друзьями.

Пригласите друзей на чай, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Совместная готовка, кстати, тоже поднимает настроение.

Вспоминайте смешные случаи из Вашей жизни, делитесь ими друг с другом.

Как поднять настроение? Вспоминайте все, что Вас радует.

Этот способ хорош тем, что не требуется ничего, кроме Вашего воображения.

Им можно воспользоваться в любое время – когда едете в транспорте или стоите в нудной очереди.

Отвлекитесь от рутины и начните по порядку вспоминать все, что любите.

Думайте о своем хобби, о любимых книгах, о животных, о музыкальных направлениях, о стилях в одежде, которые Вам нравятся, сосредоточьте все свои мысли на том, что для Вас приятно. Это поможет быстро обрести позитивный настрой.

Хотите посмеяться от души? Прочтите эту статейку: Работа в Гугле! Жалобы сотрудников Гугл!

Выберите способы, которые близки именно Вам и управляйте своим настроением в любое время в зависимости от обстоятельств.

Применяйте сразу несколько способов, если чувствуете себя совсем плохо.

Сегодня Вам может помочь одно, завтра – другое.

Выбирайте, пробуйте, придумывайте свои способы, и очень скоро Вы станете хозяином своих мыслей и чувств, а негативные эмоции просто исчезнуть!

А для настроения предлагаю Вам посмотреть позитивный ролик!

ПОБОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ и НИКОГДА НЕ ВЕШАЙТЕ НОС!

  • Как улучшить память ребенку?
  • Как забыть прошлое?
  • Как вывести девушку из депрессии: 7 советов
  • Как научиться красиво говорить?
  • Как полюбить жизнь?
  • Как избавиться от стресса: 5 лучших решений
  • Как сделать коллаж: это работает!
  • Все раздражает: что делать?

Кстати после массажа реально расслабляешься и настроение повышается)последний месяц пью формулу спокойствия триптофан, к массажисту вот недавно записалась, хожу 2 раза в неделю) хоть какая то радость))

Туфта а не советы

Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы поднять себе настроение и больше не задумываться над подобными проблемами, вам нужно просто заняться своим любимым делом, предназначением, миссией. Тот человек, который ничем не занимается, часто испытывает злость, зависть и негативные эмоции, которые разрушают его жизнь и жизни окружающих.

Чтобы поднять настроение надо решать проблемы свои, получается или нет не важно надо стараться, не покладая рук.

Обратитесь к ребятам из callmebaby.ru Они помогут поднять настроение
своими звонками)) Они умеют звонить голосами Лукашенко, Михалкова, Путина
и говорить приятные вещи. Смогут стихи прочитать, анекдоты итд . Ребята из КВН

Здравствуйте Юлия, спасибо за позитивный сайт, мне понравился!)))) Радуйтесь жизни и всё будет хорошо! Как начел жизни радоваться, прокурорша начала здороваться)))) До этого 5 лет мимо проходила,не здоровалась, ноль внимания. Бывают в жизни чудеса!

Самое классное — смотреть фильмы когда весело. А как посмеешься немного, настроение само собой будет держаться на уровне.

Спасибо вам за очень полезную и интересную статью! Она мне очень сильно помогла, теперь я буду вашим постоянным посетителем.

хорошо помогает канал тнт особенно таня и саша

Спасибо за интересную и полезную статью!

Статья конечно замечательная, но я давно мечтал о котёнке и сегодня мне обещали его купить. Но папа не хочет кота и вообще животных в доме. Такая печалька нашла. А тут картинка с котом и статья 3…

Сейчас попробовала себе поднять настроение — у меня получилось! Причем ранее такого потрясающего эффекта не было! Молодцы что делитесь с нами такими хорошими советами.

Теперь я знаю как поднять настроение не только себе но и своим друзьям. А то раньше в большинстве случаев ходил хмурым потому что меня огорчали многие вещи.

Хорошо, Юлия! Поймал, как говорится, на слове! Ждем создание странички про автора!

Вадим, а вот эта страничка, давайте знакомиться поближе: Об авторе сайта Дневник успеха!
Желаю Вам замечательно дня и прекрасного настроения! ??

Здравствуйте! Ваш сайт мне тоже нравится. Но на нем нет страницы «Об авторе».

Здравствуйте, Вадим ??
Вы не первый кто такое пишет)))
Наоборот думала, что людям будет не очень интересно читать об авторе, так как прежде всего нужно решать свои проблемы..Поэтому и пишу исключительно статьи, которые больше интересуют людей…
Намек поняла…Поэтому даю слово, что через некоторое время появиться страничка об авторе ??
С Уважением, Юлия.

Ваш сайт мне понравился! Хочу задать вопрос: почему на нем нет страницы «Об авторе сайта»?

И Вам доброго времени суток, Вадим!
Спасибо за Ваш комментарий — нам очень приятно это слышать)))
Возможно, в будущем и создадим такую страничку, если она действительно людям будет интересна! ??
А какая информация об авторе Вас интересует?

Источник:
Как поднять настроение? 10 способов!
Прогоняем негатив и включаем позитив! Предлагаем 10 способов для поднятия настроения! Заходите и улыбайтесь!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-podnyat-nastroenie-10-sposobov.html

Хорошее настроение: 5 верных способов, как повысить настроение

Хорошее настроение: 5 верных способов, как повысить настроение

Хорошее настроение – ценность, которую невозможно определить материальными эквивалентами. Уровень нашего счастья соразмерим с тем, как часто нас сопровождает веселое расположение духа. Поэтому каждому хочется найти способ, как повысить настроение.

Хорошее настроение не купить за деньги, но сделать его повседневным и доступным может каждый. Прежде всего, следует уяснить два важных момента:

1) Мы сами для себя – источник горестей и радостей жизни.

Никакие лишний вес, нелады со здоровьем, неудачи, обида, страх, хандра, скука и уныние не являются определяющими для нашего мировосприятия. Мы все события как бы пропускаем сквозь себя и даем свою оценку: это хорошо, а это – плохо. От того, как мы оцениваем каждое событие, зависит наш жизненный настрой.

2) Любая вещь или событие, которая подарила нам минуты удовольствия, через некоторое время перестанет вызывать у нас воодушевление.

Из этого следует, что мы не должны ограничивать себя одной сферой деятельности и одним удовольствием. Иначе мы устроим себе нечто похожее на «пытку апельсинами».

Этим можно сознательно и целенаправленно повысить настроение.

Если обычно мы улыбаемся, когда получаем какое-либо удовольствие, то, изменив последовательность, — сперва улыбнувшись, мы сознательно вызываем хорошее настроение.

Отправляя улыбку и позитив «в свободное плавание», мы настраиваем на позитивный лад окружающих людей, а они, в свою очередь, положительно повлияют на нас.

Намного приятней общаться с улыбающимся человеком, чем угрюмым и неулыбчивым. Поэтому, кроме радости жизни, вы получите живой отклик и станете для других желанным другом, собеседником, компаньоном, коллегой или подчиненным.

Даже если вас что-нибудь серьезно огорчило, или на вас вдруг снизошла грусть – печаль, прекратите «смаковать» неприятные моменты. Оставьте их в прошлом.

Например, вы потеряли крупную сумму денег или вас кто-нибудь обманул. Получилось вернуть утраченное – хорошо, не получилось – пусть уплывает. Отпустив деньги и не оглядываясь в прошлое, вы пойдете вперед и обязательно найдете новую выгоду.

Ваши интересы не должны ограничиваться только работой, а в свободное время – сидением перед телевизором.

Люди, ограничивающиеся узкими рамками, делают себя заложниками плохого настроения. И действительно, откуда возьмется радость жизни, если человек, кроме криминальных сериалов, ничего не видит. Происходит как бы самоотравление однообразием.

Нужно «ударить» широтой интересов по этому однообразию. Можно завести хобби, сделать что-нибудь полезное по дому, научиться создавать семейные праздники, начать тренировки в тренажерном зале, бегать трусцой, совершать прогулки по нехоженым вами местам города, ходить в кино, театры, на концерты, посещать музеи, встречаться с друзьями, выбираться в поход на природу или на экскурсию в другой город.

4) Станьте терпимее к другим.

Хорошее настроение не терпит злости. Поэтому стоит воспринимать других людей такими, какие они есть.

Нужно помнить, что все мы разные. У каждого из нас свои интересы и предпочтения. И не нужно «брать в плен» ближних.

Не стоит, например, любителям кинофильмов насильно «перетягивать» в свой лагерь приверженцев научно-популярной литературы или любителям вкусно поесть – сыроедов. Давлением ничего, кроме плохого настроения, ни мы, ни наши оппоненты не получат.

5) Следите за своим здоровьем – вовремя отдыхайте, правильно питайтесь и активно двигайтесь.

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Если ничего не болит, человек выспался, в кровь поступили эндорфины от занятий спортом, то не будет объективных причин иметь плохое настроение.

Поэтому стоит полюбить себя и заняться наведением порядка в организме.

Хорошее настроение достижимо для каждого. Нужно лишь на основе самонаблюдений определить свой путь, как повысить настроение. Кто ищет, тот находит.

Источник:
Хорошее настроение: 5 верных способов, как повысить настроение
Хорошее настроение не терпит «пытки апельсинами», хмурого лица, узости интересов, скудости смысла жизни и еще кое-чего. 5 способов, как повысить настроение
http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/horoshee-nastroenie-kak-povisit-nastroenie

Я — само совершенство!

Как повысить настроение, если оно на нуле? Можно сходить с друзьями в кафе или кино. Побыть на природе. А может сходить в зоопарк? Да, это все, безусловно, поднимет настроение, но есть и другой способ! Можно съесть что-нибудь! И не обязательно это должно быть высококалорийное пирожное.

Скумбрия, Лосось, Сардины, Семга и даже Сельдь. Во всех рыбных продуктах содержатся жирные кислоты, в том числе аминокислота триптофан, из которого и образуется «гормон счастья» серотонин. И как приятный бонус — витамин В6, а он, как известно, прекрасно укрепляет иммунную систему организма. Сколько есть рыбы в день? Сколько угодно. Все зависит только от Вашего желания! Но, если говорить научным языком, то медики рекомендуют есть рыбу 3 или 4 дня в неделю, чтобы повысить настроение. А вот прекрасный рецепт приготовления рыбы — форель с овощами.

О пользе овощей и фруктов знают все! Психологами всего мира признано, что овощи и фрукты, обладающее ярким окрасом, не только привлекают внимание, но и повышают настроение. Ярко красное яблоко или разноцветный сладкий перец! Кладезь витаминов! А также такого важного вещества, как биофлавоноид. Это вещество улучшает кровообращение мозга и способствует улучшению внимания и памяти.

Легко и полезно! В мясе курицы (особенно в грудке) содержится триптофан. Это одна из аминокислот, которая способствует выработке серотонина. Тут сразу двойная польза: и настроение прекрасное, и диета не нарушена(ведь эффективное сжигание жира все же происходит)!

Для хорошего настроение очень важно наличие в крови адреналина. Его нехватка может вызывать усталость, ощущение недостатка сна. Где же найти адреналин? Прыгнуть с высокого моста на резинке? Или может прокатиться на мотоцикле? Все гораздо проще. Выработке адреналина способствуют витамины группы В. И самый богатый витамином В продукт — это морская капуста. Однако, рекомендуем покупать именно свежую морскую капусту, а не консервированную. В консервированной морской капусте очень часто огромное количество добавок, которые не всегда полезны. А чаще попросту вредны!

Самый известный «антидепрессант» — бананы. В них кроме «гормона счастья» содержится витамин В6, а он (как мы уже помним) просто необходим для хорошего настроения. А также бананы вызывают чувство эйфории. Почему? В бананах содержится алкалоид харманом, который помогает при выработке серотонина. А еще бананы просто хорошо снимают усталость и являются природными антиоксидантами.

Что еще полезного можно съесть, чтобы повысить настроение?

Уже знакомый нам триптофан и витамин В6 содержится в орехах. Они содержат селен, содержание которого в организме должно быть от 1,14 до 1,9 мкмоль/л. Сколько же орехов съесть? В день рекомендуется есть не больше 30 г. Также повысить настроение можно, поев шоколад. И чем больше процент какао в шоколадке, тем лучше. Ведь в какао-бобах содержится фенилэтиламин. Он создает ощущение легкой влюбленности и прекрасное настроение. Также он содержится в твердых сортах сыра, а также в овсянке и гречке.

Теперь владея этими маленькими хитростями можно с легкостью держать свое настроение на высоком уровне без вреда фигуре. Желаем Вам здоровья и отличного настроения!

Источник:
Я — само совершенство!
Как повысить настроение, если оно на нуле? Можно сходить с друзьями в кафе или кино. Побыть на природе. А может сходить в зоопарк? Да, это все, безусловно, поднимет настроение, но есть и
http://net-cellulitu.ru/kak-povyisit-nastroenie/

COMMENTS