Как справиться с кризисом

Ешь, учись, проспись

Ешь, учись, проспись. Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста возникает не только у мужчин, но и у женщин тоже. Что делать, если настроение на нуле, а ответ на вечный вопрос «Ради чего я живу?» остается открытым, рассказывает психолог Анетта Орлова.

В обществе в основном принято говорить о кризисе среднего возраста у мужчин. Однако на самом деле у этого явления нет гендерного признака. Практически каждая женщина сталкивается с аналогичной проблемой, просто решает ее по-своему и с разными потерями. Особенно тяжело приходится тем, кто не может получить поддержку семьи и не нашел дела всей своей жизни. Как справиться с кризисом среднего возраста? Психолог и радиоведущая Анетта Орлова поделилась несложным, но эффективным алгоритмом.

1. Перестаньте чрезмерно концентрироваться на самой себе

2. Вместо негативных мыслей совершайте полезные действия

Четко продумайте, как реализовывать свой потенциал, чем бы вам хотелось заниматься и себе во благо, и другим тоже. Составьте четкий план на год, на полгода, на месяц в той сфере, которая у вас, что называется, «подхрамывает» и требует серьезной корректировки. Практика показывает, что мы часто избегаем именно ее, откладываем насущные проблемы в долгий ящик, но результата, как правило, можно достигнуть именно там. Проанализируйте, где находятся ваши зоны роста и действуйте.

Творчество очень полезно всем и каждому. Оно прекрасно наполняет нас энергией. Создавайте что-то своими руками, интеллектуальными способностями, талантами и т.д.

Когда вы каждое утро вынуждены ходить на нелюбимую работу — это добавляет масла в огонь, усугубляет ваше и без того нестабильное состояние. Освойте новую профессию, если прежняя вас не устраивает и не приносит удовлетворения. Вместо чувства страха, которое обычно включается в такой момент, используйте интерес и азарт.

Собирайте друзей, гуляйте с ними, пригласите мужа на ужин в кафе, обновите резюме и ходите на собеседования (полезно для тонуса). В конце концов, начните вести блог об искусстве или о том, что вам действительно интересно. Сходите на какой-нибудь вдохновляющий мастер-класс, освойте новый рецепт низкокалорийного десерта. Одним словом — действуйте.

Мы часто забываем о такой вещи, как благодарность. Это лишает нас и окружающих людей положительных эмоций. Составьте список тех, кому вы благодарны и выразите эту благодарность.

Общайтесь только с теми друзьями и знакомыми, после которых вам легко и приятно. Исключите из поля общения «токсичных» личностей. Рядом с ними возникает ощущение бессилия и бесперспективности. Подобная картина мира очень заразна.

Если вы все время ноете и выражаете недовольство, то вас, во-первых, тоже могут удалить из общения, ведь всем нам хочется позитива. Во-вторых, вы сами себе делаете хуже. Если есть ощущение, что вас все используют, составьте список ситуаций, где вы использовали кого-то и где наоборот, вам помогли друзья и знакомые. Запомните, люди с гордыней часто ощущают себя неудовлетворенными, использованными, нереализованными и обиженными. Но если снизить градус этого чувства, уменьшится эгоизм и кризис отступит.

Мы живем своим телом, чувствуем им, любим, радуемся и переживаем, поэтому о нем так важно заботиться. Подходите с умом к тому, что вы едите, носите, занимаетесь ли вы спортом, как много ходите и т.д.

Вы даже не представляете, насколько сильно сон влияет на состояние всего организма, поэтому за час до того, как отправиться в кровать, отключите все гаджеты. Перед сном важно немного отдохнуть.

Хотите вы того или нет, но спорт должен стать частью вашей жизни. Не нравится бегать или тягать штангу в спортзале — выбирайте другие нагрузки, например, постарайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе.

Медитации позволяют синхронизировать работу обоих полушарий и войти в состояние транса, которое является ресурсным и очень полезным для нашей психики. Конечно, далеко не все умеют это делать, но научиться медитации способен абсолютно каждый.

Даже маленький сюрприз для себя любимой творит чудеса. Обязательно каждый вечер записывайте, как сегодня вы себя побаловали и что будете делать завтра и в следующие дни в этом направлении.

Если данный алгоритм оказался малоэффективным и кризис продолжает вас мучать, имеет смысл обратиться к психологу. Видимо, у вас есть какие-то более глубокие причины для переживаний, с которыми сложно справиться самой, и вам требуется помощь профессионала со стороны.

Источник:
Ешь, учись, проспись
Кризис среднего возраста возникает не только у мужчин, но и у женщин тоже. Что делать, если настроение на нуле, а ответ на вечный вопрос «Ради чего я живу?» остается открытым, рассказывает психолог Анетта Орлова.
http://www.aif.ru/health/psychologic/esh_uchis_prospis_kak_zhenshchine_spravitsya_s_krizisom_srednego_vozrasta

Как справиться с кризисом 30-ти лет

Не стоит путать кризис среднего возраста и кризис 30-ти лет. Они хоть чем-то и похожи, но все же разные. Последний дает толчок изменить свою жизнь.

Кризис 30-ти лет пока не так глубоко изучен, именно поэтому никто не знает точных его симптомов. Хотя если сопоставить темы для разговоров 25-летних и старше можно обнаружить сходства.

Специалисты начали изучать кризис тридцати совсем недавно. Почему? Скорей всего потому, что поддаться такому настроению может позволить себе лишь тот, кому нет нужды ежедневно вставать в 5.30, чтобы подоить коров или по-стахановски работать в цеху. То есть, чтобы осознать личностные проблемы, нужно иметь достаточно времени «для себя».

Также, кризис это значит, что в жизни есть варианты, ведь если перед тобой одна дорожка, то мечтать о лучшей судьбе бесполезно. В былые времена дамам полагалось покориться «воле судьбы» и много не думать. В прошлом у женщин был один кризис – кризис замужества – надо было переносить быстро и молча.

Сейчас же выходить замуж или нет, женщины решают сами. Выходить в восемнадцать или в шестьдесят. Спутников тоже выбирают сами и выбор профессии тоже за женщиной.

Но все эти преимущества могут обернуться против нас. Сделав решение, по какой дороге идти, тем самым теряется шанс испробовать другие варианты. Каждый шаг – это лишение возможности познать что-то новое. Жизнь одна, и невозможно быть танцором и пилотом разом – это понимание однажды будет серьезным потрясением.

Когда уже много сделано с любовью и душой, отшлифовано, возникает вопрос «А насколько был правильным выбор»? Есть ли еще время и силы на другую жизнь? Это, пожалуй, первый толчок к нежданному кризису. Но есть и другие.

Жизнь это череда идущих друг за другом стадий, и у каждой своя конкретная задача. К примеру, за первый год жизни нужно научиться доверять окружающему миру. И помочь в этом ребенку должны родители. В конце последующих этапов должны ощущать автономию, инициативность, трудолюбие и эго-идентичность. Это слово подразумевает собой очень точное и цельное ощущение себя как состоявшейся личности.

Нужно помнить, что нерешенные задачи каждой из стадий не позволяют решать текущие вопросы. Как в школе – пропустив новый материал, придя в класс, ощущаешь себя «тупицей». Если вдруг многое так и осталось нерешенным, то, оказавшись во взрослой жизни, обнаруживается полное непонимание «кто ты и чего от этой жизни хочешь». Это ощущение, как правило, нарастает и обостряется примерно к тридцати годам, вызывая тем самим бессонницу и приступы паники. Вот и есть кризис.

Источник:
Как справиться с кризисом 30-ти лет
Не стоит путать кризис среднего возраста и кризис 30-ти лет. Они хоть чем-то и похожи, но все же разные. Последний дает толчок изменить свою жизнь. Кризис 30
http://www.stylenews.ru/eda-fitnes/kak-spravitsya-s-krizisom-30-ti-let/

Как справиться с кризисом 30-ти лет

А ведь не так давно ты зачитывалась Донцовой, пробовала сама писать, вязала смешные и милые шарфики, разводила любимых королевских гуппи. К сожалению, ты уже и не вспомнишь, когда ты этим занималась последний раз. Вместо любимых дел, ты целыми днями делаешь чужую работу, не видя ни выходных, ни отпусков. Это сродни озарению. Посреди обычной рутины ты останавливаешься и говоришь себе: «Что я здесь делаю? И кто все эти люди?

30-летняя Марина поймала себя на подобной мысли, находясь на дежурстве в городской больнице. Выслушав в третьем часу ночи очередную жалобу престарелой пациентки, и наконец, уложив ее спать, Марине вдруг подумалось: « Разве это то, о чем я мечтала в детстве? Когда то я хотела работать на телевидении, но поддавшись скепсису родных, выбрала более тривиальную профессию медсестры. Мужа у меня нет, и из разбитной и красивой девчушки я с годами превратилась в брюзжащую старую деву с неинтересной работой. Но ведь я не хочу этого! Как мне вернуться к самой себе?»

Случается и по- другому. Вот что поведала 29-летняя Александра: «Я сидела в шикарной гостиной, на кожаном диване, накинув на тело роскошный шелковый халат, в руке у меня был бокал шампанского, а на огромном экране телевизора шел очередной тупой сериал. Со стороны это все выглядело как наслаждение жизнью отупевшей от безделья домохозяйки, которая когда-то мечтала о карьере успешного ученого, а выйдя замуж за удачливого бизнесмена, стала «украшением» его загородной виллы, напоминая себе самой птицу в золотой клетке. И тут я поняла, что пора менять сложившиеся обстоятельства».

Психологи утверждают, что три четверти из опрошенных женщин после 25-лет подвержены подобным кризисам. Причиной их появления считают конфликт между внутренним и внешним миром женщины: между тем, что она делает каждый день и тем чем она на самом деле хотела бы заниматься. Вот тут и начинаются депрессивные состояния, чувство неудовлетворенности, причину которым женщина ищет в изменениях гормонального фона и общей усталости организма. В один прекрасный день приходит понимание того, что пора все это менять. Но как? Попробуем разобраться.

Когда это начинается.

Кризисы женской самоидентификации подстерегают дам на промежутке от 30 до 40 лет. В этот период жизни девушка студентка уже стала руководителем отдела, или на худой конец ведущим специалистом, а ветреную пору молодости сменили материнские и супружеские обязанности. Ради всего этого приходиться жертвовать любимыми занятиями, ведь к тебе все больше и больше предъявляют требований и на работе и дома. Хорошо еще если во всей этой жизненной рутине есть хоть маленькая отдушина. Но когда на работе и семье к тебе отношение чисто потребительское, и для себя самой места в жизни не осталось, приходит он, кризис. В чем рецепт его преодоления? Кто-то сменит распорядок дня, а кто-то изменит всю жизнь. Универсального лекарства не существует. Время для себя любимой.

Запомни: какие бы перемены не ждали бы тебя на твоем жизненном пути, всегда оставляй хоть чуточку времени для себя. Вперед! За впечатлениями. При сильном внутреннем опустошении простое хобби вряд ли окажется действенным лекарством. Здесь нужна терапия посильнее, чем макраме или вязание. Не все из нас готовы делать коренные шаги навстречу к переменам, но те, кто на них отважатся, пожинают плоды житейского счастья

Если у проблемы «личные» корни.

Зачастую в ловушку кризиса попадают дамы не только профессионально неудовлетворенные. Драматичную роль в развитии кризисных проявлений играет отсутствие понимающего и любящего партнера. И если у одинокой дамы всегда есть право выбора, то замужней женщине, да еще обремененной детьми нелегко выбраться из ловушки стереотипов.

Вообрази себе свою идеальную жизнь.

Представь когда и с кем ты бы хотела провести время. Представь во всей красе тот дом в котором ты хочешь жить, или того мужчину который станет в этом доме хозяином. Составь на бумаге список с заголовком « Мой идеальный день». Распиши в нем по часам и минутам свой распорядок дня, со знаком плюс. Неважно из прошлого твоего этот день будет, или ты его себе полностью придумаешь. Можешь составить подобный список «мой идеальный выходной». Займись анализом этих записей. Даже если многие записи не покажутся тебе далекими от воплощения в жизнь не спеши с выводами.

Как известно, великое, начинается с малого, так и перемены слагаются из мелочей. К примеру, кто мешает тебе завтракать яичницей с беконом как в твоем «идеальном утре»? Или спать как принцесса на новом шелковом белье? Любую цель можно реализовать, если только прагматично к этому подойти. Для примера ты мечтаешь уже несколько лет о поездке на Мальдивы. Так обзвони туристические фирмы и методично откладывай деньги. По чуть-чуть, мелкими шажками ты будешь подбираться к своему идеальному дню, и когда-нибудь, ты поймешь, что он уже наступил! Никто не сделает тебя счастливой кроме тебя самой! Запоминай те вещи, которые дарят тебе положительные эмоции и остерегайся всего, что может тебя угнетать. Анализируй это. Позволяй себе делать то, что тебе хочется, пусть и на первый взгляд это кажется роскошью. Ищи себя, и ты найдешь! Будь счастлива.

И напоследок одно маленькое психологическое упражнение. Напиши на бумаге список из 5 любимых твоих детских дел. Выдели в своем расписании час на занятие под номером 1, если тебе от него хорошо, введи его в традицию. Если же ты не получаешь от него кайфа, займись делом под номером 2. Опытным путем ты выберешь себе занятие по душе.

Источник:
Как справиться с кризисом 30-ти лет
Полезные рекомендации женщинам, как справиться с кризисом 30-ти лет. Как относиться к переменам?
http://www.astromeridian.ru/exclusive/krizis_30.html

Как справиться с кризисом в отношениях

С заявлением классика о том, что «все счастливые семьи счастливы одинаково, а несчастные — по-разному», психологи согласны лишь отчасти: рано или поздно даже самые гармоничные пары переживают «несчастливые» времена, но далеко не все находят в себе силы справиться с ними. Между тем, кризис в отношениях — явление не только неизбежное, но и полезное, способное стать ступенькой к обновленным, более крепким и счастливым отношениям.

Сохранять холодную голову в кризисный период непросто — эмоции зашкаливают, а обиды накапливаются, словно снежный ком. И все же попробуйте проанализировать и понять: а что, собственно, происходит? С какого момента в ваших отношениях начало копиться раздражение, чего стало не хватать вам, чего недополучает ваш любимый человек? Что можно было предотвратить, как это можно исправить? Обратите внимание: вашим главным вопросом должно быть не «Кто виноват?» (тут все обычно достаточно просто), а «Что делать?», причем делать именно вам. Хорошо, если вам на помощь придет профессиональный психолог — это позволит снизить градус эмоций, задать правильные вопросы и понять, в чем именно причина возникших сложностей и над чем вам предстоит работать.

Шаг 4: Помните, что мужчины справляются со стрессом иначе

Источник:
Как справиться с кризисом в отношениях
Как справиться с кризисом в отношениях. С заявлением классика о том, что «все счастливые семьи счастливы одинаково, а несчастные — по-разному», психологи согласны лишь отчасти…
http://sama-zhizn.ru/kak-spravitsya-s-krizisom-v-otnosheniyah/

Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин

Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин

15.12.2018 мужские болезни 320 Просмотры

Согласно статистике кризис среднего возраста у мужчин наблюдается в 50% случаев. К этому времени многие из них уже женаты и получили повышение на работе. Но независимо от своего статуса в период кризиса человек проявляет недовольство по отношению к себе и близким. Важно воспринимать эти изменения со всей серьезностью, особенно если речь идет о сохранении семьи.

Пока мужчина молод, у него достаточно сил, чтобы преодолеть любое жизненное испытание. Но когда не замечать возрастные изменения уже не получается, приходится обратить внимание на свои биологические часы. Человеку по-прежнему хочется быть завоевателем и добытчиком, поэтому его начинает пугать процесс неизбежного старения организма. Кризис среднего возраста наступает под воздействием ряда факторов:

  • гормональный сбой;
  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • периодическое отсутствие эрекции;
  • увеличение массы тела, накапливание жира в области живота;
  • седина, облысение.

Когда у мужчины понижается уровень тестостерона в крови, он может начать искать новые знакомства, чтобы показать и самому убедиться в прежней силе репродуктивной функции. Одни ограничиваются флиртом, другие заводят любовниц, чаще всего — молодых, предполагая, что таким образом можно улучшить потенцию.

В молодости человек ищет свое место в жизни, перед ним открываются все новые горизонты. Достигнув 40 лет, мужчины пытаются оценить свои достижения. Специалисты утверждают, что угнетенное состояние может быть спровоцировано не только недостатком побед, но и их избытком. К возрасту 40?45 лет обычно достигаются главные цели, формирующие статус в обществе:

  • карьерный рост для самоутверждения;
  • покупка хорошего автомобиля, чтобы преодолевать расстояние на высоких скоростях;
  • создание семьи для получения роли главы и добытчика.

Несмотря на это, радоваться жизни получается не у каждого успешного человека. Мужчине важно постоянно стремиться к новым высотам, подпитываясь одобрением и восхищением близких людей и коллег. Ситуация может осложниться, если поддержка и понимание со стороны жены будут отсутствовать.

Любой человек понимает, что рано или поздно придется привыкнуть к более медленному темпу жизни. Неопределенность пугает больше, чем цифры. Мужчина становится напряженным, может часто ссориться с женой, подсознательно боясь, что скоро окажется ей не нужен. Взаимопонимание в семье теряется.

У многих сорокалетних мужчин характер изменяется совсем не в лучшую сторону. Для кризиса характерны такие особенности:

Признаки кризиса зависят от темперамента человека. У людей со слабой волей появляется пристрастие к алкоголю или азартным играм. Сильный мужчина держит весь негатив внутри себя, пытаясь отвлечься, занявшись работой и хобби.

Специалистам удалось выяснить несколько интересных фактов о мужском кризисе:

  1. Главы семьи в 2,5 раза чаще, чем их спутницы, считают любовь общим смыслом жизни пары, но когда речь заходит об индивидуальных целях, наблюдается противоположное соотношение.
  2. Либидо у мужчин снижается после 30 лет, чего о женщинах сказать нельзя.
  3. Представители сильного пола, как правило, не видят взаимосвязи между смыслом жизни и человеческой судьбой. Большинство мужчин утверждает, что для них важнее всего индивидуальные достижения.

Если возникла затяжная депрессия и нет сил двигаться дальше, рекомендуется обратиться к психологу. Специалист выявит проблему и подскажет, как можно ее решить. Медикаментозная терапия может включать прием таких средств:

  1. Антидепрессантов, устраняющих состояние тревоги и бессонницу, а также улучшающих аппетит.
  2. Транквилизаторов, успокаивающих нервную систему.
  3. Витаминов группы B для поддержания нормального функционирования нервной системы.

Известно, что многие мужчины отказываются идти к психологу, предпочитая справляться своими силами.

Чтобы самостоятельно выйти из кризиса, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Часто жены не понимают, что происходит с их мужьями и как им помочь. В этот непростой для каждого из членов семьи период важно следить за своим поведением:

Кризис среднего возраста — состояние, которое можно преодолеть, если не позволять эмоциям преобладать над разумом. Важно тщательно обдумывать свои действия и последствия, к которым они могут привести, внимательнее относиться к близким людям.

Источник:
Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин
Основные признаки депрессии и причины ее возникновения. Способы, позволяющие преодолеть кризис среднего возраста у мужчин. Рекомендации для женщин и близкого окружения.
http://manbe.ru/muzhskie-bolezni/kak-spravitsya-s-krizisom-srednego-vozrasta.html

COMMENTS