Лишний вес

Лишний вес

Лишний вес стал серьезной проблемой для жителей развитых стран. Из-за проблемы лишнего веса возникают многие заболевания, лечить которые можно с помощью правильного и эффективного похудения. Женское ожирение увеличивает риск развития рака груди, возникают проблемы с овуляцией, что уменьшает шансы забеременеть. Лишний вес у мужчин может привести к увеличению предстательной железы и ведет к развитию рака простаты.

Чаще всего причиной лишнего веса становится нарушение обмена веществ. В организм поступает больше калорий, чем сгорает. Также к причинам относятся:

  • неправильное питание;
  • низкая физическая активность;
  • вредные привычки (алкоголь, табакокурение);
  • стрессовые ситуации;
  • недостаток сна или наоборот чрезмерно долгий сон;
  • применение гормональных препаратов.

Для того чтобы выяснить точные причины лишнего веса, необходимо сдать анализы и пройти компьютерную диагностику веса.

Если у вас имеются лишние килограммы, то избавиться от них, не навредив при этом организму, можно, лишь при грамотном лечении под наблюдением специалиста. Но помните, что стремиться к параметрам худощавых топ-моделей не стоит. Идеальный вес для каждого человека рассчитывается индивидуально в зависимости от пропорций фигуры и особенностей организма. Рассчитать лишний вес довольно просто, так как для этого существует специальная формула: вес тела в кг поделить на рост в метрах в квадрате. Пример: вес 70 кг/ рост 1,75* рост 1,75=22,8. Итак, мы получили индекс массы тела 22,8 — это абсолютно нормальный вес. Узнать это нам помогла таблица классификации ожирения, разработанная Всемирной организации здравоохранения.

  • Ожирение: 30 и более.
  • Лишний вес: 25 — 29.9
  • Нормальный вес: 18,5 — 24,9
  • Недостаточный вес: ниже 18,5.

В зависимости от степени ожирения специалист предложит вам методику лечения, и составят индивидуальную диету, которая поможет сбросить лишний вес быстро и без вреда здоровью.

Как правило, при борьбе с лишним весом проводится физиотерапевтические процедуры (массаж, гидромассаж) и лечебная физкультура. В тяжелых случаях прибегают к липосакции или операциям по уменьшению желудка.

Источник:
Лишний вес
Сайт салона красоты при Институте Пластической Хирургии — центры косметологии и эстетической медицины в Москве
http://vsegdakrasiva.ru/korrekciya-figury/lishnii-ves/

Лишний вес

Семь месяцев после ОП, вес 87 кг! Все хорошо.

добрый день . планирую приехать на операцию в середине октября. хотела почитать отзывы людей которые сделали операцию недавно — в 17-18годах. и кроме маммамия никого не увидела. операции что ль не делают или отзывы лень писать или грустно писать. как-то напрягает отсутствие отзывов за последние два года.

Приглашаю всех желающих, посетить очередную встречу нашего клуба
27 октября в 13:00 в МКНЦ (Москвский Клинический Научный Центр) www.mknc.ru ,
по адресу Новогирееская д.1, корпус 10, конференц зал
Всех прошу запланировать и постараться прийти. Можете брать своих знакомых, родственников.
Более подробную информацию о нашем клубе сможете прочитать на в инстаграме @Bariatric

Ууух,тыыыы. круууто. )))вот. а ты ещё и не верила!!))помнишь в палате. а видишь,какая ты молодец и умница. мои поздравления!!)

Ну,вооот. это уже другое дело!)у меня с бытом такая же история. и уже много лет(((поэтому понимаю. ищи всяческие способы,чтобы выдернуть себя из этих»пут»))все возможно и только мы сами способны решить свои проблемы.

Здравствуйте, для оценки вашего состояния и проведение анестезиологического пособия необходимо проведение ЭЭГ, с последующей консультацией невролога.
если все в порядке, тогда проходите обследования и записываем вас на операцию. Все вопросы можете уточнить по телефону 8-968-490-38-73. Анастасия Леонидовна

Спасибо !успокоили меня .а то я переживала ,что вес не ушел как нужно .с депрессией борюсь и буду боротся .нашла причину -быт !просто заел быт !по другому не сказать .меняю образ жизни -стану больше воемени проводить вне дома .

1.01.2017 146 кг
16.01.2017 141 кг- день операции
16.02.2017 129 кг ( минус 12 кг)
16.03.2017 123 кг ( минус 6 кг)
29.04.2017 117.7 (минус 5 кг)
15.05.2017 113.5 ( минус 4.2 кг)
16.06.2017 109 (минус 4,5 кг)
16.07.2017 105.7 (минус 3.5кг)
16.08.2017 101.6 ( минус 4кг)
14.09.2017 99.1(минус 2.5 кг)
15.10.2017 95 ( минус 4 кг)
15.11.2017 92.4 (минус 2.6 кг)
15.12.2017 89.9(минус 2.5 кг)
16.01.2018 88.3 (минус 1.6 кг)
15.02.2018 85.0 (минус 3.3 кг)
16.03.2018 82.3 ( минус 2.7 кг)
11.04.2018 80.0 (минус 2.3 кг)
15.05.2018 78.5 (минус 1.5 кг)
20.06.2018 77.4 кг (минус 1.1 кг)
1.08.2018 77.2 кг ( минус 200гр )
10.09.2018 76 кг (минус 1.2 кг)

Юбилейный 70ый скинутый кг (025)

???????КОНКУРС ??????
Дорогие друзья! Пришло время конкурса для тех, кто готов ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ поэтому мы разыгрываем скидку на операцию #гастрошунтирование ?? более 50 % ?? , которая будет проведена в рамках бариатрического марафона, который пройдёт 13-14 октября в Воронеже!

1. Ваш аккаунт должен быть открыт на время конкурса!

2. Вы должны выложить 3 фото: в полный рост в профиль, анфас и фото Вашего веса с рассказом о том, почему Вам нужна эта операция!

3. ОБЯЗАТЕЛЬНО п??оставить хэштег #хочукаскерханову , иначе мы не увидим Вашу публикацию и не сможем присвоить Вам порядковый номер.

4. Оставить любой комментарий под фото в инстаграме

5. 23 СЕНТЯБРЯ МЫ ОПУБЛИКУЕМ ВАШИ ФОТО В НАШЕМ АККАУНТЕ, А НАШИ С ВАМИ ПОДПИСЧИКИ ВЫБЕРУТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ПОЛУЧИТ СКИДКУ! Зовите друзей поддерживать вас!))

6. До 1 октября снизить вес на 10% ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА (!) (если Вы весите 120 кг при росте 165 см- Вам нужно снизить вес на 5 кг)

7. 1 октября в прямом эфире будет оглашён победитель, который выиграет скидку более 50% на гастрошунтирование у меня в рамках конгресса #бариатрическиймарафон

Для участие найдите нас в интаграме — @Bariatric

05.04-88,7
05.08-71,5
06.09-68,2(!)..начинаем дальнейший отсчёт.
14.09-68,3

Источник:
Лишний вес
Клиника лишнего веса и диабета
http://www.lishniives.ru/

Лишний вес

В этом разделе мы предлагаем вам взгляд психолога на проблему лишнего веса у детей и взрослых. Раздел рассчитан на тех, для кого лишний вес не связан с заболеваниями, состоянием здоровья. Проблема лишнего веса часто обусловлена просто перееданием. Причины лишнего веса и переедания бывают психологическими, от просто привычки до психической травмы.

Если причина переедания – психологическая, может образовываться порочный круг: неуверенность в себе вызывает желание ее заесть, повышается вес и, как следствие, неуверенность в себе, которая заедается, и так далее по кругу.

Иногда мы сами себя программируем на полноту, не зная принципов работы психики, и одного изменения привычек мышления бывает достаточно, чтобы похудеть.

Часто же проблема лишнего веса вообще бывает надумана просто в силу того, что мы не знакомы с собой, не принимаем, не любим себя такими, какие мы есть, не умеем себя прощать, хотим соответствовать чужим, а не своим стандартам. И в погоне за любовью и принятием мы начинаем делать странные вещи – садиться на диеты, считать калории, вешать замки на холодильники… Может быть, проще научиться любить и прощать себя? Ведь то, что внутри, то и снаружи, и, если вы хотите, чтобы окружающие испытывали к вам какие-то чувства, сначала неплохо бы самому научиться испытывать эти чувства по отношению к себе.

В этом разделе речь пойдет о немедицинском аспекте похудения, психологических причинах переедания, психологических приемах поддержания хорошей формы. Мы надеемся, что размещенная здесь информация поможет вам взглянуть на проблему лишнего веса с новой точки зрения и улучшить качество вашей жизни в целом!

Не секрет, что количество съедаемой нами пищи больше физиологической потребности организма. В основе же переедания часто лежат психологические причины. То есть, мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что неудовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации и т.п. Таким образом, пища служит удовлетворению не физиологической потребности, а других, эмоциональных, потребностей: потребности в любви, безопасности, принятии, эмоциональной наполненности.

Часто одного осознавания таких психологических причин бывает достаточно, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи.

Осознать причины переедания достаточно просто – достаточно только захотеть. Все ответы лежат внутри нас. Найдите несколько минут для себя, когда вас никто не потревожит, примите комфортную, расслабленную позу и задайте вопрос вглубь себя: «Что заставляет меня съедать лишнее?», после чего просто дождитесь ответа. Каждый из нас знает правду о самом себе, просто она не всегда находится на поверхности нашего сознания.

Осознав психологические причины переедания, вы сможете устранить их. Это позволит, с одной стороны, приобрести желанную стройность, с другой стороны, улучшит качество жизни в целом.

Ниже приведен перечень наиболее типичных причин переедания:

Одна из часто встречающихся причин – привычка есть лишнее. Задумывались ли вы о том, как мы определяем, сколько нам нужно съесть? Как правило, мы съедаем столько, сколько лежит в тарелке. К сожалению, у многих из нас отсутствует навык определять количество пищи внутренним чувством сытости. Достаточно прислушаться к своему телу, и вы откроете, что оно само знает, сколько пищи необходимо для удовлетворения голода. Вы удивитесь, обнаружив, что для удовлетворения физиологической потребности необходима половина, а иногда треть порции! Отсутствие навыка слышать внутреннее «Стоп! Я наелся!» и заставляет нас есть лишнюю пищу (а потом мучительно худеть, сбрасывая лишние килограммы).

Почему у нас отсутствует этот навык? Возможно, потому, что в детстве родители не выпускали из-за стола, пока тарелка не становилась пустой, возможно, потому что мы вообще не привыкли смотреть внутрь себя и руководствоваться внутренними критериями, доверяя своему организму. В действительности, это не так уж и важно. Важно то, что сейчас, взяв ответственность за происходящее на себя, мы можем выработать привычку кушать до появления чувства насыщения, после чего откладывать тарелку, сколько бы в ней не оставалось еды.

Когда мы не слушаем свой организм и не удовлетворяем потребности в той еде, которая ему необходима, возникает чувство голода. Если мы едим не те продукты, которые нужны телу, чувство голода не проходит, и, в то же время, мы получаем лишние калории. Например, организму нужно мясо, а мы едим картошку. Организму нужен творог, а мы едим макароны.

Таким образом, отсутствие привычки прислушиваться к своему телу и понимать, в каких продуктах оно испытывает потребность, может заставлять нас съедать лишнее.

Психология мужчин и женщин подразумевает, что еда помогает нам справиться со стрессом. Плохое настроение, давление обстоятельств, а после чашки кофе и кусочка торта жизнь начинает налаживаться, настроение улучшается, жизнь наполняется яркими красками. Знакомая картинка, не правда ли?

Снижаем давление негативных эмоций и компенсируем недостаток положительных

Испытывая сильные негативные эмоции (злость, раздражение, отчаяние, апатию), мы можем использовать еду, как средство их нейтрализации. Также и в случае недостатка положительных эмоций, любви, принятия мы восполняем их с помощью еды. То есть, еда является универсальным способом решения эмоциональных проблем. Только лучшим ли? Ведь в этом случае к эмоциональным проблемам (которые, в действительности, не решаются, а только теряют свою остроту) добавляется проблема лишнего веса.

Мы можем переедать, потому что в нашей карте мира слиплись не связанные друг с другом понятия, например, свобода = съесть в 11 вечера коробку шоколадных конфет, полнота жизни = переполненный желудок. То есть, чтобы почувствовать полноту жизни (очень комфортное эмоциональное состояние), нам нужно набить желудок. Также с едой может быть связано чувство безопасности, защищенности, расслабленности и т.д.

Лишний вес – способ обезопасить себя.

Например, парочка убеждений: «Толстых мужчины не любят» и «Отношения с мужчинами причиняют боль» вполне может обеспечить лишний вес как защиту от потенциальной боли в отношениях. Люди с лишним весом склонны придумывать себе массу оправданий.

Часто мы сами себя программируем на полноту. «Сейчас я съем торт и поправлюсь» — прямая команда организму. Страх поправиться притягивает к нам то, чего мы так боимся – в данном случае полноту. Вы не задумывались о том, какие картинки вы видите, когда говорите: «Сейчас я съем это и поправлюсь»? Картинку толстого (толстой) себя. Учитывая, что наша психика управляется внутренними образами, так мы задаем себе негативную программу, которая и реализуется в реальности.

Часто определенная еда ассоциируется с приятными событиями в прошлом, и съесть для нас какое-то блюдо – просто способ вернуться в приятные эмоции, приятное состояние, особенно, если таких эмоций не хватает в теперешней жизни.

Как мы видим, в основе переедания часто лежат психологические причины, устранив которые, мы значительно облегчим процесс приобретения желанной формы.

Бытует убеждение, что вкусное не может быть полезным, а полезное – всегда невкусное. (Может быть, это идет из детства, когда мы любили конфеты, а нас заставляли есть суп:)). Следствием такого убеждения является то, что:

  1. Мы значительно ограничиваем круг вкусных блюд (только до пирожных и других сладостей) и также сильно ограничиваем круг полезных блюд (только до пророщенных зерен и обезжиренного творога).
  2. Удовольствие мы испытываем только от вкусного, и вкусное становится для нас запретным плодом, который так сладок. Часто внутренний ребенок в нас побеждает, и тогда уже мы наедаемся сладостей вволю, о чем потом сожалеем.
  3. С полезной пищей связывается слово «надо», «должен», после чего употребление полезной пищи может стать тяжелой повинностью и вызывать внутреннее сопротивление.

С одной стороны, научиться получать информацию об удовольствии/неудовольствии от блюд не только от вкусовых рецепторов, но и от всего организма (например, с помощью стратегии рационального питания ). Самый простой путь для этого – когда вы едите какое-то блюдо, прислушаться к ощущениям всего организма, нравится блюдо или нет, получает весь организм от него удовольствие, или нет. Тогда может оказаться, что торт с кремом – это вовсе не вкусное лакомство, а та еда, которая дает слишком большую нагрузку для всего организма, и поэтому не может приносить удовольствие. Напротив, творог может вызывать ощущение легкости и здоровья и приносить удовольствие.

С другой стороны, найти те блюда, которые будут полезными и нравиться вам по вкусу одновременно. Тогда вы сможете и получать наслаждение от еды, и освободиться от лишних калорий с удовольствием!

Как скинуть лишний вес? Наша психика так устроена, что мы смотрим на мир сквозь призму своего опыта, а иногда – опыта авторитетных для нас людей. Причем, как правило, мы склонны обобщать свой опыт и возводить его в ранг закономерностей.

Это, с одной стороны, помогает нам – не надо принимать стереотипные решения, мы можем обобщать накопленный опыт и выявлять закономерности, быстро обрабатывать информацию. С другой стороны, такое устройство нашей психики служит нам плохую службу – мы скорее поступим в соответствии с предыдущим опытом, чем проявим творчество, найдем новое нетрадиционное решение. Иногда мы просто не видим события, факты, опровергающие наш предыдущий опыт. То есть, обобщенный нами опыт становится своего рода фильтром, трафаретом, сквозь который мы видим окружающий мир. И то, что не соответствует трафарету – мы просто не замечаем.

Вы спросите, причем здесь похудение? Просто когда мы принимаем решение о способе похудения, иногда мы оказываемся в ловушке прошлого собственного опыта или опыта близких нам людей. Приведу один пример.

Анна (имя вымышленное) – молодая мама. Её малышу два месяца, за время беременности она набрала несколько лишних килограммов и теперь хочет похудеть. В свое время Анна уже имела успешный опыт похудения с помощью физических нагрузок (она бегала и занималась фитнесом). Похудеть она действительно хочет, для нее стройность связана с привлекательностью. Имея успешный предыдущий опыт, она и сейчас считает, что похудеть может, только начав бегать. Но, к сожалению, роды были тяжелыми, и сейчас врачи запрещают ей физические нагрузки. Представления Анны о своей ситуации и способах похудения можно выразить в нескольких простых уравнениях:

БЕГАТЬ = НЕВОЗМОЖНО (врачи запрещают)

ПОХУДЕТЬ = НЕВОЗМОЖНО, в результате чего она испытывает разочарование, бессилие, раздражение и другие негативные эмоции.

Таким образом, удачный опыт похудения сыграл с Анной злую шутку, исключив из ее сознания все остальные возможности. Ведь физические упражнения бывают разные, от плавания до ходьбы, и наверняка есть такой вид физической активности, который подойдет ей и будет разрешен врачами. Наверняка, есть и другие способы, которые помогут приобрести ей желанную форму (диеты, подсчет калорий, меньшее потребление пищи).

Как и Анна, иногда мы не можем похудеть потому, что способ, который мы знаем или невозможен для нас, или не подходит, или просто не нравится.

Расширьте рамки, увидьте всю палитру возможностей вместо одной-двух стереотипных. Для этого достаточно вспомнить, что известный вам способ похудения – не единственный, и захотеть узнать остальные.

Найти подходящий вам способ приобретения желанной стройности можно и с помощью интуиции.

Найдите время и место, когда вам никто не будет мешать. Обратиться к интуиции можно в спокойной, комфортной обстановке, которая поможет вам чувствовать себя расслабленно. Почувствуйте свое тело, дыхание. Расслабьте все мышцы тела и лица. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте себя в той форме, какую хотелось бы иметь. Создайте такой образ себя, который нравился бы, вызывал радость и желание ему соответствовать. Задайте вопрос: «Каковы наилучшие способы для меня приобрести мой оптимальный вес?». Будьте готовы получить самый неожиданный ответ. Часто мы не слышим голоса интуиции, потому что нам не нравятся ее ответы, или полученная информация не укладывается в рамки привычных представлений. Интуиция может говорить с вами как образами, так и чувствами, ощущениями.

Вот в чем парадокс: если вы будете очень заинтересованы в получении правильного ответа в этой технике, скорее всего, вы его не получите. Ключом доступа к интуиции является состояние игры, исследования, непривязанности к результатам.

Проявите творчество и получите радость от процесса приобретения желанной формы. Используйте эту ситуацию, чтобы вернуться к себе, рассмотрите ее как возможность выразить себя творчески, реализовать себя в этом и таким образом найти то, что подходит именно вам.

  1. Если это не связано с медицинскими показаниями, худейте, если только действительно хотите этого! Невзирая на правила общества и принятые стандарты. Кстати, стандарты меняются – одна из финалисток конкурса «Мисс Великобритания 2008» имеет 50 размер (это по английской маркировке, а по нашей, наверное, 52-54), в то время как остальные финалистки – 34 размер. Выбирая между тем, чтобы быть естественной, самой собой, но не вписывающейся в принятые стандарты, или стандартной, но не самой собой – что вы выберете? На мой взгляд, в моде всегда естественность и конгруэнтность.

Если вы худеете по медицинским показаниям, обязательно найдите ВНУТРЕННИЙ мотив для похудения. До тех пор, пока инициатором похудения выступает ваш доктор, процесс похудения может быть не таким эффективным. Внешняя мотивация может вызывать внутреннее сопротивление.

  1. Важно, чтобы мотив был позитивно сформулирован! «Не хочу болеть» не подходит!» Что может быть таким мотивом? Например, красота, состояние легкости, ощущение здоровья (как вы ощущаете здоровье – как энергетически наполненное состояние, как активность, как легко встать с постели утром и хочется жить, что именно у вас?), легкость в движении, удовольствие от того, что смогли достичь цели (не каждый сможет сбросить 10-15 килограмм!), такая (такой) я себе нравлюсь, наконец! Важно, что это будет ИМЕННО ВАШ мотив, который соответствует именно вашей уникальности.

Вспомните, что нам делать легко и приятно – то, что приносит удовольствие. Найдите, что принесет удовольствие в процессе похудения именно вам. Я встречала одну девушку, которой процесс похудения приносил удовольствие, поскольку она могла проявить в нем творчество (результат – минус 10 килограмм веса).

  1. Создайте образ себя, который будет соответствовать внутреннему мотиву. Постарайтесь найти такой образ, который будет нравиться и радовать вас. Увидьте этот образ. Напоминаю, что вы должны видеть себя со стороны.

Важным аспектом является связывание образа с эмоциями, поэтому насытьте этот образ значимыми для вас приятными эмоциями. Например, что вам дает стройность: легкость, подвижность, активность, чувство «Я привлекательная», что-то еще, что актуально именно для вас?

Помните, образы, которые мы видим, управляют нашим будущим. Поэтому не имеет смысла вешать на дверцу холодильника фотографию толстой тети, чтобы не открывать дверцу. Наоборот, видя толстушку на дверце холодильника, вы подсознательно будете ассоциировать себя с ней «Если я буду много есть, я стану такой!», что и будет реализовано в вашей жизни.

Доверьтесь своему организму и разрешите себе есть столько, сколько хочется (до внутреннего критерия). Научите его определять, когда именно нужно остановиться, чтобы удовлетворить потребность в пище, и оставить в тарелке все лишнее.

Почувствуйте обратную связь. Действительно ли работает этот критерий? Как чувствует себя ваш организм, когда вы следуете этому критерию? Нравится ли вам результат? Добейтесь такого результата, который бы вам нравился. Возможно, вам несколько раз придется пересмотреть критерий, чтобы получить нужную реакцию организма.

  1. Научитесь определять, какая именно еда необходима организму.
  2. Перед каждым приемом пищи задайте себе программу – вспомните, какую форму вы хотите иметь, увидьте образ себя, вспомните критерий, по которому определите, что нужно прекратить еду. Чем более тонким будет уровень, на котором вы будете это делать, тем более это будет эффективно. Например, образ – это более тонкий уровень, чем слово. Поэтому, увидеть ОБРАЗ себя более эффективно, чем сказать себе: «Я становлюсь все более стройной и привлекательной». Вспомнить ОЩУЩЕНИЕ сытости более эффективно, чем сказать себе: «Я ем до чувства сытости».
  3. И самое главное – вам должно нравиться то, что вы делаете и получаете в результате. Если нет радости – меняйте процесс до тех пор, пока не найдете ее.

Эта стратегия предназначена для того, чтобы из всего разнообразия блюд выбирать те, которые будут наиболее полезны именно вам. Если вначале она может занимать около 20 минут, то с практикой вы научитесь делать ее за пару минут. Вы можете использовать эту стратегию перед каждым приемом пищи.

Источник:
Лишний вес
Полезная информация о проблеме лишнего веса: причины, способы борьбы.
http://ztema.ru/illness/psihologiya/lishniy-ves/

Эх, житуха!

Растения, трава, зелень – вот совершенная человеческая еда

Лишний вес – проблема номер один для многих людей во всем мире. Рассмотрим легкие способы избавления от лишнего веса.

Избавиться от лишнего веса помогут ниже приведенные советы, а также полезные продукты, употребление которых ведет к неизменному снижению лишнего веса.

Универсальных полезных продуктов диетического питания для избавления от лишнего веса , которые бы идеально подходили абсолютно всем, увы, не существует. Ведь все зависит от состояния организма человека, его пола, возраста и образа жизни. Иными словами, если чересчур пухленькой подружке помогла похудеть какая – то диета, то именно вам этот вариант может быть категорически противопоказан.

Лето – самое подходящее время, чтобы избавиться от лишнего веса накопленного нашим организмом в результате неправильного питания в течение, какого – то времени, употребления вредных для здоровья продуктов. В теплое время года метаболические процессы идут быстрее, и лишний вес уходит легче.

Но для начала выясним: нужно ли вам вообще худеть. Для этого проведем небольшой подсчет, чтобы определить наличие лишнего веса. Предположим, что ваш вес 60 кг при росте 1,65 м. Чтобы узнать, насколько это соответствует медицинской норме, сделаем несложный подсчет: 60:(1,65х1,65) = 22. Очень хорошо. С научной точки зрения, если индекс веса тела колеблется в пределах от 18,5 – 25, это и есть тот идеал, который следует поддерживать. Желательно в любом возрасте. Индекс получается ниже? Следует поправляться. Выше? Очевидна необходимость похудения, у вас лишний вес. Значит худейте, а потом регулярно взвешивайтесь, чтобы держать ситуацию под контролем.

Если в массе вашего организма присутствует лишний вес, а так хочется иметь красивую стройную фигуру. Что делать? Обратиться к диетологу. После консультации вы наверняка выйдете от врача с двумя списками. В одном – нежелательные или даже вредные для вас продукты. В другом – самые полезные продукты.

Избавиться от жировых отложений помогут также и следующие советы

Многих такие рекомендации, конечно же, не устроят, так как желание избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки очень велико. И на этот случай много разных рекомендаций по поводу питания и применения препаратов. На них останавливаться не будем, так как это чревато для вашего организма проблемами для здоровья.

Вот несколько полезных продуктов для диетического питания, которые помогут вам стать стройнее и сбросить лишний вес

Утром только овсяная каша на воде. Обед: густой овощной суп, либо тыквенный, сельдереевый с черным хлебом грубого помола. Ужин: овощное блюдо из вареной тыквы, моркови или картофеля и нешлифованного риса. Чувства голода в течение недели не будет. Вес станет снижаться медленно.

Калейдоскоп .

Каждый раз – что – то новенькое. Итак, 1-й день – 1,5 л обезжиренного молока. 2-й день – 2 л простокваши. 3-й день – 6 вареных яиц.4-й день – не более 400 г отварной постной говядины. 5-й день – 600 г свежих овощей. 6-й день – 1,5 кг фруктов. Каждый день легкая утренняя гимнастика. Так можно сбросить порядка 2 – 3 кг лишнего веса. Потом нужно обратиться к врачу : как питаться теперь, чтобы вновь не набрать лишний вес.

Завтрак: стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец, яблоко. Обед: 1 стакан томатного сока, рис с овощами, печеное яблоко. Ужин: 1 стакан томатного сока, 50 г риса, 1 говяжья котлета, приготовленная на пару. Перед сном на весы, чтобы контролировать свой вес. Так – 2-3 дня.

И, конечно же, не забывайте обращаться к диетологу.

Зеленый чай.

Ускоряет пищеварение и стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий. Ученые подсчитали: чашка этого напитка поможет «согнать» до 80 – 100 ккал. Впрочем, зеленый чай оказывает влияние на снижение не только лишнего веса, но также артериальное давление и уровень сахара в крови.

Клубника.

Богата витамином С (аскорбиновой кислотой). Аскорбинка способствует выработке карнитина, который помогает организму расщеплять жир. Кроме того, в клубнике немало антиоксидантов – они замедляют процесс старения и способствуют быстрому восстановлению.

Грейпфрут .

Вещества, которые в нем содержатся, усиливают выработку пищеварительных соков, улучшают работу желудка, кишечника и активизируют обмен веществ. Более того, грейпфрут – отличное средство от стресса, депрессии и переутомления организма.

Кабачки.

Легко перевариваются, являются хорошим мочегонным средством, в следствии чего, выводится из организма лишняя жидкость и токсины, богаты клетчаткой, которая вызывает чувство быстрого насыщения, и при этом содержат минимум калорий (20-23 ккал на 100 г продукта).

Рыба и морепродукты .

Скумбрия, треска пикша, креветки, мидии, кальмары, а также морская капуста снабжают йодом таким важным для организма. Он необходим нашей щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетичесеого обмена веществ и сжечь лишний жир.

Источник:
Эх, житуха!
Лишний вес — проблема номер один для многих людей во всем мире. Рассмотрим легкие способы избавления от лишнего веса.
http://eh-zhituha.ru/budte-zdorovyi/produktyi-dlya-snizheniya-vesa

COMMENTS