Неуверенность в себе

Неуверенность в себе

Как преодолеть неуверенность в себе.

Чувство неуверенности в себе и низкая самооценка являются той проблемой, с которой люди обращаются за психологической помощью наиболее часто. Отсутствие уверенности может по-настоящему испортить жизнь любому. Ведь человек, страдающий от неуверенности в себе, часто испытывает сложности в общении, проявляет несамостоятельность в принятии решений, страдает от нереализованности своих потребностей и т.д. Но как побороть чувство неуверенности в себе, наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь более яркой? К счастью, каждый человек, столкнувшийся с такой проблемой, может преодолеть ее самостоятельно, если желание избавиться от нее действительно велико.

О том, как сильно неуверенность в себе осложняет жизнь человека, знают многие. Недостаточно уверенные в себе люди, как правило, испытывают дискомфорт, находясь в компании малознакомых людей. Они не умеют выражать свои мысли и чувства ясно и четко, не могут отстоять свою точку зрения, бояться попросить об одолжении, не умеют отказывать. Часто такие люди оказываются жертвами манипуляции других людей.

Человек с низкой самооценкой может легко потерять уважение в коллективе. В результате он замыкается в себе, страдает от одиночества и постоянных неудач, часто прибывает в подавленном состоянии, испытывает чувство гнева, обиды, зависти, отчаяния и страха.

В чем же кроется источник этой проблемы? Чаще всего причины низкой самооценки можно обнаружить в детстве. Родительское воспитание в значительной мере формирует отношение человека к самому себе. Неуверенность в себе зарождается в том случае, если ребенку часто приходится сталкиваться с критикой в свой адрес. Родители акцентируют внимание на каждом недостатке и промахе юного создания, тем самым, заставляя его сомневаться в собственных способностях. Но неуверенность в себе может возникнуть и в том случае, когда родители чрезмерно балуют и опекают свое чадо. В результате чего он настолько привыкает к родительской заботе и поддержке, что оказывается не в состоянии принять самостоятельно ни одно решение и постоянно нуждается в одобрении окружающих.

Преодоление неуверенности в себе начинается с осознания природы этого чувства. Каковы бы ни были причины его возникновения, оно всегда базируются на мнении человека о самом себе. Люди, с детства привыкшие терпеть поражения, начинают акцентировать внимание на своих недостатках и игнорируют свои достоинства. Их проблема кроется в неумении здраво оценивать происходящее с ними.

Неуверенный в себе человек страдает от того, что сам считает себя недостойным лучшей доли. Поэтому первое, с чего стоит начать борьбу с неуверенностью в себе, — это изменить мнение о самом себе.

Если Вы хотите обладать качествами уверенной в себе личности, то Вам придется избавиться от некоторых вредных привычек. Во-первых, нужно уметь отпустить свое прошлое. Даже если Ваши родители или учителя дали Вам, как Вы считаете, неправильное воспитание, не стоит постоянно думать об этом, обвинять их и полностью перекладывать на них ответственность за свои неудачи. Все, что было в прошлом, там и осталось, и спустя десятки лет возвращаться к этому не имеет никакого смысла. Сосредоточенность на прошлом мешает человеку развиваться. Во-вторых, уясните для себя, что Ваши нравственные приоритеты выше и важнее мнения и оценок окружающих людей. Избавьтесь от чувства долга перед окружающими. То, насколько Вы жизнерадостны и свободны в своих поступках и решениях, во много раз важнее того, что думают о Вас окружающие.

Чувство неуверенности – это сформировавшаяся с детства привычка ощущать себя недостаточно хорошим. Поэтому лучшим средством борьбы с неуверенностью является восполнение похвалы в свой адрес, которую Вы не получали в детстве. При этом не ждите похвалы от окружающих людей, а восполняйте ее самостоятельно. Создайте список всех своих достоинств, не пренебрегайте даже теми, что кажутся Вам незначительными. Перечислите все, что Вы умеете хорошо делать, все положительные качества Вашей натуры. Не стесняйтесь хвалить себя, ведь Ваши достижения заслуживают этой похвалы. Заведите привычку каждый день подмечать позитивные изменения в себе. Для этой цели лучше завести дневник, в который следует делать ежедневные записи. Наслаждайтесь каждым своим достоинством, каждой своей победой, пусть даже самой маленькой.

Никогда не сравнивайте себя с другими. Когда Вы переживаете из-за того, что кто-то обладает тем, чего не хватает Вам, то Ваша самооценка начинает падать. Помните, что больших успехов добиваются лишь те люди, которые не имеют привычки мерить свой успех чужими достижениями. Они всегда идут своей дорогой и нацелены на реализацию своих целей, а не на то, чтобы не отставать от кого-то другого. Единственный, с кем Вы должны сравнивать себя, — это себя сегодняшнего и себя вчерашнего, каждый день подмечая положительные перемены.

Чтобы не испытывать дискомфорта в общении с окружающими людьми, следует освоить несколько несложных правил. Во время общения с человеком, научитесь полностью сосредотачиваться не на своих страхах, а на поведении собеседника, его эмоциональном состоянии и реакциях на происходящее.

Не стоит в этот момент концентрироваться на собственных ощущениях, эмоциях и переживаниях. Поставьте своей целью быть более внимательным с человеком, с которым разговариваете, наблюдайте за его мимикой, жестами, речью. Если Вы научитесь применять это правило на практике, то очень скоро заметите, что производите на людей впечатление лучшее, чем раньше.

Во время общения с другими людьми очень важно поддерживать постоянный контакт глаз. Всегда смотрите в глаза человеку, с которым ведете беседу. Следите также за своим голосом и речью. Ваш голос должен звучать достаточно громко и ясно, а речь должна быть четкой и разборчивой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, желаниях, просить помощи и предъявлять требования, если это необходимо. Если Вы хотите что-то попросить у человека, никогда не извиняйтесь, но просто вежливо выскажите просьбу, позже поблагодарив за услугу. Очень важно во время общения избегать любых проявлений агрессии или неуважения к собеседнику, ни в коем случае не употребляйте унизительных и оскорбительных высказываний.

В борьбе с неуверенностью в себе самое главное – это регулярность. Не упускайте ни одну возможность завести новое знакомство, начать разговор, высказать свои пожелания, мысли, требования. Во время каждой беседы будьте более внимательны к собеседнику, обращайте внимание на свой голос, тон речи, необходимость зрительного контакта. Возьмите на себя ответственность за происходящее с Вами, научитесь самостоятельно принимать решения, и меньше обращать внимание на мнение о Вас окружающих. Никогда не ориентируйтесь на достижения других людей, но только на свои цели. Научитесь позитивно реагировать на любую неудачу. И самое главное – не забывайте себя хвалить. Отмечайте даже самые маленькие успехи и положительные результаты своей деятельности.

Конечно, борьба с неуверенностью – дело нелегкое. Ведь избавиться от тех привычек, которые формировались годами и даже десятками лет, очень не просто. Но в случае достаточной мотивации преодолеть неуверенность в себе может абсолютно любой человек. Неуверенность в себе мешает человеку жить полноценно, испытывать радость от жизни. И если Вы знакомы с этим чувством не понаслышке, то не отчаивайтесь, ведь исправить ситуацию в Ваших силах. Главное – это желание, терпение и упорство. Любой человек может стать более уверенным в себе, научиться достигать небывалых высот во всех начинаниях и быть душой любой компании!

Источник:
Неуверенность в себе
Как справиться с собственной неуверенностью без вмешательства психологов и психотерапевтов
http://www.therapy.by/articles/kak_preodolet_neuverennost_v_sebe/

Неуверенность в себе

Уверенность — состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Отсутствие этого страха является негативным фактором уверенности; сознательно понятные причины для твердого согласия являются положительным фактором.

Существуют степени уверенности. Если мотив уверенности базируется на законе привычного человеческого поведения, это — моральная уверенность; если он базируется на физическом законе, это — физическая уверенность; если он базируется на метафизическом законе, это — метафизическая уверенность; прочность согласия увеличивается в таком порядке.

Несмотря на многообразие подходов к феномену уверенности, выделяют два основных положения в понимании этой конструкции, сложившихся как в российской, так и в зарубежной психологии, и соответственно два ведущих направления исследований: уверенность в правильности своих суждений и уверенность в себе [1] .

Уверенность можно тоже определить как психическое состояние, при котором он считает некоторые знания правдой. Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и результатом действия снаружи. Например, уверенность может появиться у человека помимо (а иногда и против) его воли и сознания под действием сознательного настраивания. Уверенность личность может вызвать в себе и путём самовнушения (например, аутогенной тренировки).

Частым случаем уверенности является уверенность в себе. Отсутствие уверенности в себе (неуверенность) составляет психологическую проблему. Психиатр Рональд Лэйнг описал «онтологически неуверенную личность» — тип личности, испытывающей дефицит «первичной онтологической уверенности».

В философии, а именно в теории познания уверенность (убеждение) рассматривается как один из существенных аспектов знания. Философия (по крайней мере исторически) ищет этого состояния. Эпистемология является наукой, изучающей знание, уверенность и правду. Современные взгляды на знание, как и в философии, так и в принципе не учитывают фактора уверенности.

Сократ, который часто считается первым философом, имел более высокий критерий для правды, чем другие ученые до него. Он очень серьезно воспринимал проблему скепсиса, которую он принял в философии. Как следствие, он утверждал, что он ничего не знает. Сократ часто говорил, что его мудрость была ограничена до сознания своего собственного незнания.

Филология изучает методы выражения уверенности в речи, исследуя эмфазу. В выражении: «Я думаю, что он придет» уверенность лица подчеркивается понижением говорящим тона в слове «думаю», а неуверенность — повышением.

Как ведущие личностные детерминанты уверенности были выявлены следующие базовые структуры, такие, как мотивация достижений, волевой самоконтроль и тревожность, а социально-психологическими детерминантами выступили принятие себя, инициатива и смелость в социальных контактах.

Источник:
Неуверенность в себе
Уверенность — состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Отсутствие этого страха является
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

Неуверенность в себе

Неуверенность. Как избавиться от неуверенности в себе. Причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе

В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём. А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.

Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.

Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.

Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.

Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности, и учиться ценить себя, как личность.

Прежде всего, перестаньте вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Следующее, что стоит осознать: ваша свобода и жизнерадостность гораздо важнее того, что о вас думают и говорят другие люди: соседи, коллеги по работе, знакомые и родственники. Если ваши решения и поступки не приносят вреда окружающим, то вы можете вести себя так, как хочется именно вам, а не кому-то другому.

Для того, чтобы считать себя достойным человеком, необязательно ждать похвалы от окружающих – найдите повод похвалить себя сами. Попробуйте составить список того, что у вас хорошо получается: своих умений и талантов, включая даже те, которые кажутся вам недостойными внимания – например, у вас получаются очень вкусные пироги. Даже если для того, чтобы фиксировать свои плюсы и достижения, вам придётся завести дневник – сделайте это.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и переживать из-за того, что они достигли большего, чем вы. У успешных людей надо учиться, и прежде всего тому, что всегда надо идти к своей цели, а не стараться оправдывать ожидания окружающих. Сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними, и всё будет отлично – разумеется, если вы будете всё время идти вперёд.

Попробуйте изменить свою реакцию на неудачи и неприятности: научитесь радоваться им, как новым возможностям, или хотя бы отнеситесь к ним нейтрально. Это звучит непривычно, и может показаться глупым, да и окружающие могут не понять – но результат стоит того. Со временем вы начнёте замечать, что неприятности куда-то подевались, а все дела, за которые вы берётесь, у вас неплохо получаются.

Уверенные в себе люди уверены не потому, что у них в жизни всё гладко, а потому, что они упорно идут к своим целям, не зацикливаясь на неприятностях и неудачах.

Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно. Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами.

Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность, но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать.

Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже.

Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам — с подробной консультацией. Потом вежливо поблагодарите и отправляйтесь по своим делам, ничего не купив.

Следующий раз зайдите в другой магазин – бутик с дорогой одеждой, и внимательно рассматривайте те модели, которые вам нравятся. Потом начинайте примерять – столько, сколько хотите. Если услуги продавца вам не нужны – вежливо откажитесь от них, объяснив, что вы просто хотите примерить одежду – это ваше право. Далее поступите, как и в первом случае, не думая о том, что вы можете вызвать негативную реакцию продавцов.

Таких ситуаций можно смоделировать много:

Ситуации могут быть любыми – важно не дрожать от страха перед неудачей, а просто сделать это, и тогда вы постепенно начнёте ощущать, как мир вокруг вас меняется, и вы чувствуете себя всё комфортнее. Конечно, без неудач не обойтись, но обращать внимание надо не на них, а на свои успехи: хвалите себя, даже если вы продвинулись всего на шаг.

Запомните, что в любой ситуации, общаясь с другим человеком, говорить нужно громко и чётко, но ни в коем случае не кричать.

Смотрите человеку в глаза, но не всё время – иногда отпускайте взгляд, иначе это может быть расценено, как давление.

Держите себя свободно, но не развязно; выражайте свои чувства, пожелания и требования прямо, говоря – «я хочу», и не бойтесь показаться эгоистом.

Если вы о чём-то просите, не извиняйтесь за беспокойство – лучше скажите человеку «спасибо» за услугу.

Что бы ни случилось, не проявляйте агрессии по отношению к другому человеку, не старайтесь его обидеть или унизить – всё это проявления слабости и неуверенности.

Уважайте себя и других людей, и ваше общение всегда будет продуктивным.

Научитесь действовать решительно в любых ситуациях, не оглядывайтесь на других и не думайте о том, что они скажут о вас – просто идите к цели. Когда вы получите то, к чему стремились, благодаря собственным усилиям, то ваша самооценка повысится автоматически, а уверенность станет неотъемлемой частью вашего отношения к себе и миру.

Источник:
Неуверенность в себе
В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Настроение у неуверенных в себе людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен. Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте изба
http://www.inmoment.ru/beauty/health/uncertainty.html

Неуверенность в себе: 5 рецептов, как побороть неуверенность

Неуверенность в себе: 5 рецептов, как побороть неуверенность

Страдаешь неуверенностью в себе? Прочь сомнения и хватит быть лопухом! Прочти эту статью и мотивируйся на здоровье!

Знаете, какой самый главный враг, стоящий на пути к нашему успеху?

Неуверенность в себе и сомнения в своих силах!

Страх – вполне стандартное чувство, которое испытывают все люди.

Если мы, к примеру, решили начать свой бизнес, меняем профессию, принимаем предложение руки и сердца, в общем, решаемся на важный шаг, то как-то само собой разумеется, что мы начинаем сомневаться, взвешивать все за и против, но иногда именно сомнения не дают принять правильное решение!

Сомнения в правильности выбора и анализ ситуации – нормально, а вот неуверенность в себе – это зло!

Сегодня мы будем учиться бороться с этим мерзким чувством!

Почему моя подруга не может побороть неуверенность в себе?

Одну из моих школьных подруг зовут Оксаной.

Я ее обожаю за доброе сердце и готовность всегда помочь, но иногда она доводит меня до безумия своими сомнениями.

Ее неуверенность в себе проявляется даже в самых простых ситуациях.

Вот, например, я обожаю шопинг, но походы по магазинам с Оксаной – это настоящий ад!

Я трачу кучу времени и сил, чтобы уговорить ее купить ту или иную вещь.

Иногда мои монологи могут длиться по полчаса, а подруга все сомневается и сомневается…

Естественно, серьезные жизненные вопросы заставляют ее неуверенность в себе расцветать буйным цветом…

К примеру, она не стала журналистом, хотя мечтала об этой профессии, потому что слишком долго сомневалась: переходить ей на другую специальность или же остаться на филологии?

Не получила хорошо оплачиваемую работу в туристическом агентстве, потому что не была уверенна: сможет ли она переквалифицироваться из музейного сотрудника в экскурсовода?

Потеряла отличного парня, который безумно любил ее из-за того, что 2 месяца, не могла решить: принимать его предложение или нет (хотя он и не настаивал на сиюминутной свадьбе)?

В общем, не очень то и весело…

Я старалась помочь, чем могла: подбрасывала нужную литературу, давала советы, даже на тренинг ее сводила: «Как побороть неуверенность?», но толку было мало.

Ситуация сдвинулась с мертвой точки после встречи выпускников.

Оказалось, что наша одноклассница Аня, не отличавшаяся прилежностью в учебе, большим умом и красотой, работала директором магазина одежды, объездила полмира и была замужем за помощником депутата Верховной Рады Украины.

Оксана была удивлена и подавлена, но я объяснила ей, что Аня достигла таких успехов, просто потому что поборола неуверенность и еще в школе была убеждена в своем счастливом будущем!

5 вкусных рецептов, как побороть неуверенность в себе

Неуверенность, она бывает разная.

Некоторые сомневаются в своей внешней привлекательности, другие не верят, что заслуживают личного счастья, третьи боятся идти на повышение или менять место работы, ибо не надеются, что справятся.

Побороть неуверенность можно при помощи простых упражнений.

Делать их нужно в течение 1-го — 2-х месяцев, ну, или пока окончательно не распрощаетесь со своим скверным качеством! ??

Я на свете всех милее

Забудьте фразы: «Я страшная», «Я толстая», «Я уродливая».

Во-первых, это не честно по отношению к людям, которых природа действительно наградила физическими дефектами. Вспомните притчу о человеке, который постоянно жаловался, что у него нет сапог, пока не увидел безногого.

Во-вторых, возьмите за привычку каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале и говорить себе три комплимента.

В-третьих, если у вас действительно есть какие-то недостатки, то их вполне можно исправить: тренажерный зал, косметолог, визажист, стилист, парикмахер – все эти люди делают своих клиентов привлекательнее!

Я не боюсь ошибок

Пусть некоторые фразы набили оскомину, но они не утрачивают своей актуальности.

«Не ошибается тот, кто ничего не делает», – одна из таких сентенций.

Все шли к вершине, падая и поднимаясь, делая ошибки и исправляя их.

Почему вы должны стать исключением? Займитесь изучением биографий известных личностей, и вы увидите, сколько ошибок они наделали, прежде чем стали предметом восхищения всего мира.

Я заслуживаю счастья

Если вы девушка, то наверняка любите (или любили) книги и фильмы о любви.

Вы помните, сколько трудностей ожидало влюбленную пару на пути к счастью?

Любой брак – это работа, но в ваших силах сделать ее максимально приятной.

Неужели вы из-за глупой неуверенности готовы потерять своего человека?

Смотрите фильмы о всемирно известных историях любви (не обязательно – реальных), читайте художественную литературу (думаю, не нужно напоминать о том, что издания на газетной бумаге в мягкой обложке со златокудрыми и небесноглазыми главными героинями к таким не относятся).

В украинском языке есть великолепная пословица «Не святі горщики ліплять» («Не святые лепят горшки»).

Руководитель, которым вы восхищаетесь, тоже начинал с мелкой должности.

И если бы он сомневался в своих силах, то до сих пор бы работал курьером.

Но он рискнул и выиграл!

В течение месяца ведите дневник своих достижений на работе.

Главное, не скромничать!

Выходите за пределы своего круга комфорта

Вы превосходно себя чувствуете на старой работе в окружении друзей и родственников, но все новое неимоверно вас пугает?

Раз в 2-3 дня совершайте что-то нетипичное для себя, выходите из своей зоны комфорта: запишитесь в тренажерный зал, купите яркое платье, сходите в кино без сопровождения, обратитесь к шефу с рационализаторскми предложением, познакомьтесь с парнем на улице, переведите бабушку через дорогу – список безграничный…

Эффект будет сильнее, если вы заведете дневник, в который каждый раз будете записывать свои достижения и ошибки, чтобы проанализировать их.

Обязательно посмотрите это маленькое, но очень сильное видео!

За 50 секунд будут произнесены отличные слова,

над которыми стоит задуматься!

Будьте всегда уверенными в себе!

До сих пор не поняли, как побороть неуверенность в себе?

Да хотя бы перестать сомневаться, что эти упражнения вам помогут.

Просто попробуйте и у вас все получится.

  • ВСД по кардиальному типу: симптомы + лечение
  • Как перестать краснеть по поводу и без?
  • Как избавиться от игровой зависимости: не сломай свою жизнь
  • Как заставить себя работать?
  • Как изменить свое окружение?
  • Медитация для привлечения денег: от А до Я
  • Что делать если все надоело: 11 вариантов
  • Как развить фотографическую память?

Первый раз была на вашей страничке. Очень понравилась статья как побороть не уверенность. Буду придерживаться ваших советов. Думаю что справлюсь. Все гениальное просто. Спасибо

Источник:
Неуверенность в себе: 5 рецептов, как побороть неуверенность
Страдаешь неуверенностью в себе? Прочь сомнения и хватит быть лопухом! Прочти эту статью и мотивируйся на здоровье!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/neuverennost-v-sebe-5-receptov-kak-poborot-neuverennost.html

COMMENTS