Страх ожидания

Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

Мне 23 года, летом этого года закончил технический вуз по специальности программист. Диплом дался очень тяжело, просто крайне тяжело. Я готовил его 2 года, сами преподаватели толком не знали, что нужно делать, в результате чего, какую бы работу я не приносил, ею обязательно были недовольны. А я привык делать на отлично (отличник в школе, красный диплом бакалавра), и последние полгода просто в поте лица каждую ночь после работы делал и делал этот чертов диплом.

Перед самой защитой я вырезал всё, что по мнению одного очень ужасного, но влиятельного преподавателя на нашей кафедре было лишнее, и он вроде бы остался доволен. В презентации получилось ни слова про программирование — именно так видел наши работы этот преподаватель. Он 2 года мешал всех с грязью, потому что в наших работах не было научной новизны и было углубление в детали. Поэтому мне пришлось убрать все схемы, потому что я как никак, исследователь, а не программист (в рамках работы магистра), я откопал научную новизну, и вот с этой работой пошел защищаться.

В комиссии был этот же преподаватель и еще куча людей. Внимание, мне ПОСТАВИЛИ 4. 4. Не 5, а 4.

Причем этот же преподаватель после презентации сказал, что тут вообще НИЧЕГО НЕ ПОНЯТНО. А зав. кафедрой уныло спросил, где слайд со схемой ПО!! ПРИДУРКИ!!)) По другому не назвать! Мудаки на нашей кафедре. )

Я честно, я был просто в шоке!! Такое предательство!! Зачем он меня так подставил? И главное все остальные получили 5, потому что этого преподавателя слушали меньше, но я так не мог. Если мне говорят на смотре, переделай, ну я как бы верю, что препод говорит все таки дело.

В общем, после этого у меня началась сильная депрессия, которую я в сентярбре только героически вылечил, потом началась социофобия, а может они и одновременно начались, не знаю.

Но теперь главное. Я стал бояться ожидания. Мне стало невыносимо мучительно чего либо ждать. Меня стали пугать расписания, встречи (как сами по себе, так и с четким временем начала), стояние в очереди — пытка, очередь к врачу, к психологу — я просто убежать хочу, я не могу это выдержать.

Также начал бояться слишком громких и сальношутящих людей, (вот раньше мужицкий юмор мне нравился, а сейчас я боюсь, реально боюсь, мне не посебе становится), не могу смотреть фильмы в кинотеатре! Я медленно начинаю напрягаться, и через 10 минут меня начинает пугать просто большое изображение экрана. Во время просмотра мне ничего не надо, одна мысль — уйти! И я со страхом жду конца фильма.

Ушел под разными предлогами с фильмов Горько-2 и Прежде чем ты уснешь.

Стали невыносимы собрания и встречи на работе, потому что на них высказываются по очереди, а ждать я не могу.

И я стал бояться, когда КТО-ТО (не я) публично выступает!) Это просто жесть. Меня начинает трясьти, когда коллега на работе делает доклад, или во время театральной постановки. Я не слышу, что он там говорит, я погружен в себя, мне противен докладчик, противна публика, противна сама идея, я хочу побыстрее уйти

Что делать? Как избавиться от этого?

У Вас назрел похожий вопрос? — Задайте его здесь! Задать свой вопрос!

Посоветовали 3 года назад

главная проблема ожидания — в моём настрое. Мой настрой на некоторую задачу, он не устойчив. Вот я двигаюсь к ней, я уже на месте, я готов решать — а её нет. Мне говорят — подождите 30 минут. А я не могу ждать, я уже настроен, что мне делать эти 30 минут? У меня нет мыслей не этот счет)

Если мне заранее скажут, что нужно будет подождать 30 минут, например, как в контору какую то звонишь, я КСТАТИ без проблем жду)) Но когда подходит последняя минута — я начинаю напрягаться, себя настраивать. Но я ведь точно знаю, что вот она минута.

А когда ожидание недетерминировано по времени — вот это ужасно. Да, я конечно хотел бы, чтобы мне нравился этот мазохизм, но разве это возможно?) Еще на экзаменах я ненавидел, если я вот уже иду сажусь к преподу уже открываю рот и тут кто то к нему подходит, это просто невозможно. Ну я не знаю, что мне делать эти 10 секунд, а может и минуту? Я уже настроился на свою мысль, а теперь мне надо слушать их разговор, чтобы понять, когда они закончат. Хотя конечно необязательно. Можно просто сидеть до команду Давайте)

7. На самом деле у меня часто без подготовки не получается сказать не то что грамотно, не получается предложение связать. То есть я могу 2 существительных, потом глагол, потом прилагательное, и это все с такими паузами, что хочется просто удавиться. Я думаю, именно для того чтобы избежать этого, я всегда зазубриваю текст, и тогда он как по маслу.

Это же касалось всех экзаменов в университете. Если пытаться рассказывать своими словами, преподавателям почему то не нравилось. Им не нравилось, что от перестановки двух слов в определении теряется какая то невидимая часть глубокого смысла определения, которое заложил автор. Поэтому само простое и эффективное — даже не тратя время на вникание в скучные вещи, просто махом их выучить.

Наверное оттуда тоже идет.

Воооооо! С течением времени при некотором занятии я начинаю чувствовать сильный страх критики со стороны, и поэтому я стараюсь сделать всё лучше и лучше. Причём я точно знаю, что критика в начала пути воспринимается мной легко, а вот с течением времени я практически не могу это слышать.

Мне кажется потихоньку разбираемся. Ведь именно это сильное желание сделать в 101-й раз на высшем уровне и даёт мне тошноту от работы, не дает познакомиться с девушками, и вызывает страх от ожидания того действия, которое я должен сделать идеально. Да я просто другой радости вокруг себя не вижу. Я НЕ ЗНАЮ, КАК ВОСПРИНИМАТЬ ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ДЕЙСТВИЯ, В ЧЕМ ИХ СМЫСЛ? Мне кажется что смысл только в одном — как можно лучше их выполнять, иначе жизнь становится какой то непонятной.

Вы знаете, я не про одну рутинную вещь никогда не говорил, что она скучная. Потому что любая рутина для меня всегда была как некое соревнование. ОО, а может быть, я думаю, я стремлюсь обезопасить себя от негативных переживаний, например, вызванных скучным повторяющимся занятием, за счёт того, что перемоделирую всю обстановку: я во первых, представляю себя на неких соревнованиях, я хочу сделать лучше чем в прошлый раз, и я обязательно наделяю некоторого человека некими критическими качествами, которого нельзя ослушаться, что будет ужасный скандал если я сделаю не так. Ведь не на работе у меня именно так. Начальник — добрый) Вот по сути, добрый увалень) Но за полгода работы я наделил его какими то качествами, что он просто зверь как будто. Но я же вижу, это не так.

В действительности мне ВСЕГДА КАЖЕТСЯ что я практически на грани фола выполнил некоторое задание, то есть ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ и я бы СЛАЖАЛ, это был бы позор. И идет такая мысль в голове: Ну, повезло же тебе, в следующий раз готовься лучше

И так всегда. Вот это ужасно.

Спасибо Вам, вы своими вопросами хорошо направляете)

Источник:
Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
Доброго вечера!Мне 23 года, летом этого года закончил технический вуз по специальности программист. Диплом дался очень тяжело, просто крайне тяжело. Я
http://nevrotic.net/voprosu/8696/strah-ozhidaniya

Психологический страх и его ожидание

Кто не знает что такое страх? Все знают. Бесстрашных людей не бывает, страх жизненно необходим, естественен, он заложен природой.А вообще вы помните, когда последний раз испытывали страх? Настоящий страх, тот, который вызван объективными обстоятельствами и направлен на самозащиту.Когда за вами в последний раз гнался грабитель с пистолетом или вы поскользнулись на крыше 16-этажного дома, у самого края? Если честно, то со мной такого никогда не случалось.

Последняя резкая неприятность: у меня украли деньги со счёта, довольно приличные, во всяком случае, мне они были срочно нужны. В этой ситуации я испытал страх? Помню неожиданную резкую пустоту и всё. Ничего страшного не было в этом страхе!Более того, я получил эмоциональную встряску, которая буквально меня оживила и приблизила к самому себе.Но нередко мы измучиваем себя ожиданием предстоящих или возможных негативных событий.Таким образом, не страхи нас мучают в этой жизни, а наши представления о чём-то предстоящем.Мы мучаемся не страхом происходящего, а страхом ожидания!И эта тревожность, некое диффузное ощущение страха предстоящего нередко вызывает очень негативные последствия.

Наиболее распространённые примеры: энурез, заикание, бессонница…Непроизвольная сбивчивость речи, непроизвольное мочеиспускание, бессонница также непроизвольна. Человек ненамеренно заикается, ненамеренно мочится в постель, ненамеренно без сна ночи проводит. А причина?Причина: страх перед предстоящими заиканием, мочеиспусканием в постель, бессонной ночью. Как избавиться?

Необходимо спровоцировать страх, инспирировать его и посмотреть ему в глаза.Но до того как перейти непосредственно к возможной методике устранения подобных интенций (Интенция в психологии – это устремлённость сознания на нечто, без отличия реальности от нереальности), рассмотрим список возможных фобий (Фобия – это, грубо говоря, надуманный страх).

Список фобий

А

Аблютофобия — страх мыться
Агирофобия — боязнь перейти оживленную улицу
Агорафобия — боязнь открытого пространства
Агрофобия — боязнь открытых, пшеничных полей
Айлурофобия — боязнь кошек
Айхмофобия — боязнь острых предметов
Аквафобия (также гидрофобия) — боязнь воды
Акнефобия — боязнь кожных угрей
Акрофобия — боязнь высоты
Акрибофобия — боязнь не понять смысл прочитанного
Акустикофобия — боязнь громких звуков
Альгофобия, алгофобия — боязнь боли
Аматофобия — боязнь пыли
Амихофобия — боязнь повредить кожу
Ангинофобия — боязнь стенокардических приступов
Андрофобия (также аррхенфобия, гоминофобия) — боязнь мужчин
Анемофобия — боязнь быть застигнутым врасплох бурей

Апейрофобия — страх перед бесконечностью
Апифобия — ужас перед пчёлами, осами, шмелями
Арахнофобия — боязнь пауков
Аритмофобия (также нумерофобия) — фобия числа (определённого)
Аррхенфобия — см. андрофобия
Астрапофобия (также бронтофобия, кераунофобия) — боязнь грозы, грома и молнии. В большей степени свойственна детям
Астрофобия — страх перед ночным небом, звёздами; частично астрапофобия
Атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений
Атазагорафобия — боязнь забыть или быть забытым

Аутофобия:
боязнь одиночества (например, боязнь находиться одному в комнате);
страх собственной эгоистичности
Афобофобия — боязнь отсутствия фобий
Аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах ([Авиафобия])

Б
Базистазифобия (базостазофобия, стазобазофобия) — боязнь стояния
Базифобия (амбулофобия, базофобия) — боязнь ходить пешком
Бактериофобия (бациллофобия, верминофобия, вермифобия, гельминто, сколецифобия) — боязнь заразиться бактериями от заражённых предметов, боязнь червей, заразных насекомых
Баллистофобия — боязнь пули, ракет, метательных предметов
Барофобия — боязнь подъёма тяжестей, земного притяжения, гравитации
Батеофобия (акрофобия, аэрокрофобия, аэроносифобия, гипсифобия, гипософобия) — боязнь высоты
— боязнь высоты. Проявляется при нахождении на высоте (на крыше, балконе высокого этажа, над пропастью).
— боязнь глубины (водоёма). Проявляется при плавании в водоёмах с большой глубиной.

Батофобия — боязнь высоких зданий
Батрахофобия (буфонофобия) — боязнь лягушек и жаб
Баттофобия — боязнь глубоких водоёмов
Бациллофобия (бактериофобия, верминофобия, вермифобия, гельминтофобия, сколецифобия) — боязнь червей, заразных насекомых
Беленофобия (белонефобия, белонофобия, оксифобия) — боязнь острых предметов, уколоться
Библиофобия — боязнь книг, библиотек
Блаптофобия — боязнь нанести кому-либо поражение
Бленнофобия — боязнь слизи
Богифобия (фазмофобия) — боязнь призраков, духов, дьяволов, пугал
Ботанофобия (ботонофобия) — боязнь растений
Бромгидрофобия (аутодизомофобия, бромидросифобия) — боязнь собственного запаха, потливости
Бронтофобия (кераунофобия) — боязнь грозы, грома, молнии, шторма
Буфонофобия (батрахофобия) — боязнь лягушек и жаб
Барбафобия — боязнь усов, бороды, растительности на лице

В
Венерофобия — страх заразиться венерическими заболеваниями
Вертигофобия — страх головокружения
Винофобия — страх употребления алкоголя
Вомитофобия — боязнь рвоты в неподходящем месте
Виккафобия — боязнь колдунов и колдуний

Д
Демофобия — боязнь толпы, большого скопления людей
Дерматопатофобия — боязнь заболеть кожной болезнью
Динофобия — боязнь головокружения
Дисморфобия — боязнь своего уродства (часто мнимого), неприятие своей внешности

З
Зоофобия — боязнь животных, чаще всего какого-либо определённого вида (кошек, кур и пр.)
Зоифобия — боязнь жизни

И
Иерофобия — Боязнь встречи с предметами религиозного культа
Изолофобия — Боязнь одиночества в жизни
Иофобия — Боязнь случайного отравления

Л
Лалофобия — боязнь говорить из-за страха возникновения заикания.
Латерофобия — боязнь лежать на левом боку (при кардиофобии).
Лепрофобия — боязнь заразиться проказой.
Лигирофобия — боязнь громкого шума.
Лиссофобия — навязчивый страх сойти с ума.
Логофобия — боязнь разучиться говорить слова.
Лутрафобия — страх перед выдрами.

М
Малевзиофобия (также токофобия) — страх перед родами.
Маниофобия — боязнь заболеть психическим расстройством.
Менофобия — боязнь менструации и сопровождающих болей.
Металлофобия — боязнь металлов и металлических предметов.
Метифобия — боязнь алкоголя.
Мезофобия — навязчивый страх заражения, попадания инфекции и последующего заболевания.
Мизофобия — боязнь загрязнения.
Микофобия — боязнь грибов.
Микрофобия — страх перед микробами.
Миксеофобия — боязнь полового акта из-за страха обнажения половых органов, прикосновения к телу партнёра.
Монофобия:
страх перед одиночеством, боязнь быть отторгнутым и нелюбимым;
фобия, которая не сочетается с прочими фобиями.
Морфинофобия — боязнь стать морфинистом.
Моторофобия — боязнь автомобилей.

Н
Некрофобия — боязнь трупов, похорон, похоронных принадлежностей
Неофобия — боязнь всего нового
Нефофобия — боязнь облаков
Никтофобия — боязнь темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы
Нозофобия — навязчивый страх заболеть неизлечимым заболеванием
Нумерофобия — см. аритмофобия

О
Одонтофобия — боязнь обратиться к стоматологу, лечения зубов
Омброфобия — боязнь попасть под дождь
Омматофобия — боязнь «порчи» и «сглаза»
Онанофобия — боязнь негативных последствий онанизма
Охлофобия (также демофобия) — страх перед неуправляемой толпой людей

Р
Рабдофобия — боязнь наказания
Радиофобия — боязнь радиации и рентгеновских лучей
Ректофобия — боязнь затруднений при дефекации
Рипофобия (также мезофобия) — боязнь грязи
Руброфобия (также эритрофобия) — боязнь красного цвета
Русофобия — обозначает не фобию в клиническом смысле, а неприятие или же отрицание всего, что связано с «русским».

Т
Таласофобия — боязнь моря, морских путешествий
Танатофобия — боязнь смерти
Телефонофобия — боязнь говорить по телефону
Теофобия — боязнь Бога, божьей кары
Термофобия — боязнь жары, натопленных помещений
Тетрафобия — боязнь числа 4 (число)
Технофобия — боязнь засилия техники (особенно электронной); негативное восприятие социальных последствий технического прогресса
Тикетофобия — боязнь некорректного формирования квитанций
Токофобия — см. малевзиофобия
Токсикофобия — боязнь отравиться
Топофобия — страх остаться одному в помещении, страх, что не удастся спастись при пожаре, землетрясении или каком-либо ещё стихийном бедствии
Тремофобия — боязнь дрожания
Трипанофобия — страх перед уколами
Трискаидекафобия (также тердекафобия) — боязнь числа 13
Трихофобия — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на тело

У
Уранофобия — боязнь смотреть на небо
Урофобия — боязнь позыва к мочеиспусканию в условиях невозможности его реализации

Ф
Фагофобия — боязнь подавиться пищей
Фазмофобия — боязнь привидений, духов, и др. фантастических существ
Фармакофобия — боязнь приёма лекарственных препаратов
Фенгобофия — боязнь солнечного света
Филемафобия — страх перед поцелуями
Фобофобия — страх фобий
Фотофобия — боязнь света

Х
Харпаксофобия — боязнь разбойников
Хилофобия — боязнь леса (заблудиться, встретиться с дикими зверями)
Хипенгиофобия — страх перед ответственностью
Хрематофобия — боязнь прикасаться к деньгам (часто в сочетании с мезофобией)
Хроматофобия — боязнь какого-либо цвета
Хронофобия — боязнь времени (форма тюремного невроза)

Э
Эйзоптрофобия — см. спектрофобия
Эйхофобия — боязнь выслушивать или произносить добрые пожелания
Эозофобия — боязнь наступления дня (времени суток)
Электрофобия — боязнь электричества
Эмихофобия — боязнь царапин
Эпистаксофобия — страх носового кровотечения
Эргазиофобия — боязнь совершения какого-либо действия, движения
Эргофобия — боязнь работать
Эритрофобия — 1) страх покраснеть; 2) невротический страх возникающий при рассматривании предметов, окрашенных в красный цвет
Эротофобия — боязнь секса

Зоофобии (боязнь животных)

А — Ё
Айлурофобия (также гатофобия, галеофобия) — боязнь кошек
Апифобия (также мелиссофобия) — боязнь пчёл, ос
Агризоофобия — боязнь диких животных
Алекторофобия — боязнь кур, цыплят
Арахнефобия (также арахнофобия) — боязнь пауков
Бактериофобия (также бациллофобия, сикрофобия) — боязнь заражения микробами
Бактрахофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся
Бациллофобия — см. бактериофобия
Бленнофобия — боязнь слизи
Буфонофобия (батрахофобия) — боязнь лягушек и жаб
Верминофобия — боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых
Герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей
Гиппофобия — боязнь лошадей
Гуцофобия — боязнь тощих людей
Дорафобия — боязнь обрасти волосами после прикосновения к шкуре животного, меха или кожи животных

Ж — П
Земмифобия — боязнь крыс
Изоптерофобия — боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов
Инсектофобия — боязнь насекомых
Ихтиофобия — боязнь рыб
Кинофобия — боязнь собак, укуса бешеной собаки
Книдофобия — боязнь жалящих насекомых, укусов
Лутрафобия — боязнь выдр
Микрофобия — страх перед микробами.
Мирмекофобия — боязнь муравьёв
Моттефобия — боязнь моли
Мусофобия — боязнь мышей
Остраконофобия — боязнь моллюсков
Офидиофобия (также эпистемофобия) — фобия змей
Паразитофобия — боязнь глистов, блох, клопов и др. паразитов
Педикулофобия — боязнь вшивости
Птеранофобия — боязнь птичьих перьев

Р — Я
Ранидафобия — боязнь лягушек
Селахофобия — боязнь акул
Сикрофобия — см. бактериофобия
Сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых
Сфексофобия — боязнь ос
Таурофобия — боязнь быков
Тениофобия — боязнь заражения ленточными гельминтами; разновидность нозофобии
Фтириофобия — боязнь вшивости
Эквинофобия — боязнь лошадей
Элурофобия — боязнь кошек, котов
Энтомофобия — боязнь насекомых
Эпистемофобия — см. офидиофобия


Вот такое невесёлое разнообразие. Впечатляет?Но отношение к этому не должно быть как к психической ненормальности. Зачастую, это страхи детства, искоренить которые не удаётся самостоятельно уже взрослому, зрелому человеку.Итак, страх ожидания! Не надо подтрунивать над беднягами, страдающими фобиями.Причины мужского полового бессилия (импотенция) и женской холодности (фригидность) могут лежать в той же плоскости. А это уже, к сожалению, не диковинка. Часто случается. И причина страх ожидания!
Выход? Необходимо спровоцировать страх, инспирировать его и посмотреть ему в глаза.В психологии и психотерапии это называется«Парадоксальная интенция».

Автором этого метода является австрийский врач Виктор Франкл(Логотерапия).
У В. Франкла описывается интересный случай с мальчиком, страдавшим энурезом.

Что только родители не делали: ругали его, наказывали, уговаривали и просили, старались игнорировать. Ничего не помогало: продолжал мальчик мочиться в постель.По совету психолога решили награждать его 5-ю центами.Награда была обещана не за отказ от пагубной привычки, а как раз наоборот: 5 центов за то, чтобы помочился.Естественно, что мальчик был доволен. Он предвкушал, как будет тратить деньги. Уже обещал многих сводить в кафе на пирожное.Планам его не суждено было сбыться, так как заработал он только 10 центов.То, что раньше вызывало у него страх, после обещанной награды превратилось в желаемую цель. Страх улетучился, исчезли и его последствия.Обратите внимание: 10 центов он всё же получил, то есть, как и в любом непростом деле, требуется время.

У тех, кто заикается, постоянно возникает страх ожидания «позора» перед окружающими за свой недостаток речи. Можно посоветовать им стать чемпионами по заиканию, усердно и старательно демонстрировать своё заикание окружающим! Буквально захотеть быть заикой в ещё большей степени. Известно, что этот способ многих излечил от заикания.

Всё, конечно не так просто, как я тут описываю. Сразу, стремительно применять этот метод не стоит. Надо освоиться с мыслью, прочувствовать.

Проблемы с бессонницей очень часто связаны именно со страхом ожидания…бессонницы. Так просто ложитесь отдыхать, мечтать, фантазировать, не заставляйте себя спать. Скажите себе: всё, бессонницу мне не побороть, просто лежу, отдыхаю, спать не буду. Не бойтесь не заснуть. Цель: намеренно и с желанием проводить время именно без сна, но лёжа в постели. Полюбите бессонницу!

Я думаю, что мне не надо дальше приводить примеры того, как и где можно применить парадоксальную интенцию в случае того или иного страха ожидания?Интересно, какие области применения предложили бы вы?
Мы говорим о страхе ожидания как очень распространенном и приводящем к тяжёлым последствиям. Но есть и ещё один страх, к которому « парадоксальная интенция» имеет прямое отношение. Это страх недоверия к себе, страх самого себя.Но об этом мы поговорим позже, во 2-й части.Продолжение следует.

И на эту тему юмористический видеоролик «парадоксальная интенция».

Источник:
Страх ожидания
Парадоксальная интенция как метод психотерапии
http://andrey-eltsov.ru/paradoksalnaya-intenciya/

COMMENTS