Страх перед полетом

Как избавиться от страха полетов

По статистике, самолет является одним из самых надежных транспортных средств. Однако авиаперелеты становятся настоящим кошмаром для некоторых людей. Этот страх необоснован, поэтому ему легко противостоять, его можно преодолеть, было бы желание.

Как появляется страх перед полетами?

Боитесь летать на самолете? Для избавления от любого типа страха необходимо знать его происхождение. Страх полета (аэрофобия) может возникнуть по причине:

  • шокирующих событий авиакатастроф, которые сейчас детально показаны и проанализированы на телевидении и в Интернете;
  • у кого-то полет вызывает панику, а у кого-то — восторг

плохими воспоминаниями, например, о последнем полете, когда самолет попал в сильную турбулентность или долго не взлетал из-за дополнительной проверки технического состояния;

  • неисправимой логике, ведь для многих людей, которые боятся летать, существует только одно уравнение: «самолет – тяжелый предмет – невозможность взлета», то есть, они считают полет чем-то сверхъестественным;
  • невежества, так как часто страх является следствием незнания основ воздухоплавания, следовательно, паника может появиться при любом шуме, который может показаться подозрительным;
  • фобий, ведь страх перед полетом может быть следствием более глубоких проблем, таких как клаустрофобия или агорафобия.
  • Одним из наиболее эффективных методов избавиться от аэрофобии является постепенное изменение представления об авиации. Психологи советуют чаще просматривать красивые фотографии полетов, видеоклипы и фильмы, показывающие красочные и безопасные полеты авиалайнеров. Следующим шагом может стать посещение аэропорта, прогулки по нему, наблюдение за уверенно взлетающими и садящимися машинами.

    Несколько сеансов психотерапии тоже могут помочь решить проблему. С помощью терапевта пациент узнает о происхождении своего страха и определит свой курс на его преодоление. Много людей после визита к психологу обнаруживают, что они не боятся самих полетов, а боятся впасть в панику в воздухе. Опытный терапевт с помощью вопросов и ответов поможет преодолеть этот страх.

    Кроме того, важно предупредить экипаж о своей проблеме: сотрудники обучены оказывать поддержку людям, испытывающим страх перед полетами.

    Алла, г. Сыктывкар

    Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

    Если бы страху было легко противостоять только потому, что он необоснован, то фобий у людей было бы гораздо меньше. В жизни и в практике работы психотерапевта часто бывает наоборот: наиболее устойчивыми и сильными являются те страхи, которые как раз необоснованны, а вероятность того, что пугающее человека событие случится, исчезающе мала.

    Почему так происходит? Возможно, потому, что страхи и фобии — это те симптомы, которые порождаются нашими эмоциями. А эмоциональные проявления человека имеют куда более древнюю природу, чем мысли. Именно поэтому унять страхи вроде «я боюсь летать на самолете» одними логическими убеждениями типа «все будет хорошо» обычно не удается, и требуется более основательный подход.

    Как понять, что вам делать со своим страхом самолетов?

    Если вы летаете редко, да и в этих случаях, скрепя сердце, просто терпите, «когда уже мы сядем», то, возможно, каких-то особенных действий предпринимать по этому поводу не надо.

    Но если уже одна мысль о том, что вам нужно сесть в самолет, внушает вам ужас и панику, если данный страх сильно ограничивает вашу жизнь, то это верный признак того, что этим симптомом нужно заняться всерьез — обратиться к психологу, а еще лучше — к психотерапевту.

    Еще одним поводом для посещения специалиста относятся и не такие резкие признаки аэрофобии (когда человек боится летать на самолете), как необходимость принимать успокаивающие средства до и во время полета, употребление алкоголя в полете, а также, например, необходимость в том, чтобы вас сопровождал в полете кто-то из близких. В этих случаях посещение психотерапевта было бы очень правильным решением.

    Психотерапевт отличается от психолога тем, что он — врач, и при необходимости может назначить различные средства, которые помогут уменьшить тревогу аэрофобии до и во время полета. Прием, по назначению врача, подобных лекарств может превратить такое пугающее мероприятие, как полет на самолете, во времяпрепровождение, которое может оказаться даже приятным. Поэтому не стоит бояться назначения врачом лекарств — они призваны оказать важное успокаивающее действие и помогают благополучно перенести полет.

    Если же вы летаете достаточно часто, и страх (фобия) полетов оказывает значительное влияние на вашу жизнь, стоит подумать о том, чтобы обратиться по этому поводу к опытному психологу для регулярной работы. Он не будет давать вам лекарств, которые быстро снимут тревогу во время полета, но зато с его помощью вы сможете лучше понять, почему у вас возник страх, и почему возник именно такой. Часто за различными, особенно немотивированными, страхами лежат глубоко запрятанные причины, и если с ними не разобраться, такой страх сам по себе не пройдет.

    Но на это можно посмотреть и с другой стороны. В каком-то смысле появление страха, в том числе аэрофобия — это хорошо. Это сигнальный флажок от вашего организма, от вашей психики, что сейчас что-то не в порядке, и что пришло время обратить внимание на ту часть вашей жизни, которая прямо или косвенно связана с полетами.

    Например, это может быть связано со стремлением держать все под контролем (что не очень возможно в полете) или с тем, как выстраиваются ваши отношения в семье. Чтобы прояснить это и начать работу по избавлению от фобии перед полетами, требуется по крайней мере 3-5 консультаций специалиста.

    Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

    Источник:
    Как избавиться от страха полетов
    Способы побороть страх полетов на самолетах (аэрофобия). Почему люди боятся летать на самолете? Советы психотерапевта.
    http://psysovet24.ru/13-kak-izbavitsya-ot-straxa-poletov/

    Как успокоить страх перед полетом

    Несмотря на то, что самолет по праву считается одним из самых безопасных видов транспорта, многие его опасаются. Страх перед полетом, также известный как аэрофобия или авиафобия, может принести такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота. Вызвать аэрофобию могут отрицательные переживания на фоне сообщений о авиационных происшествиях, фильмы-катастрофы и о терактах. Но все-таки есть методы и природные средства, которые позволят позволят облегчить аэрофобию и контролировать свой ??страх перед полетом.

    1. Изучите дыхательные техники, которые помогают успокоиться во время полета. Когда страх начинается, ваше дыхание ускоряется и становится поверхностным. Из-за паники у вас может начаться гипервентиляция. Практика глубокого дыхания. Закройте рот и положите одну руку на живот. Глубоко вдохните через нос, пока ваши легкие не могут принимать больше воздуха. Задержите дыхание на три секунды. Слегка откройте ваши губы и отпустите весь воздух через рот. Это дыхание животом должно освободить ваш желудок. Повторите это упражнение 10 раз или делайте его пока не почувствуете спокойствие.
    2. Соблюдайте целостный подход, чтобы облегчить ваш страх полета. Принимайте растительное успокоительное и лекарственныое средство при аэрофобии, такое как валериана или зверобой, которые помогают расслабиться и успокоить нервы во время полета.
    3. Занимайте себя во время полета. Берите в полет журналы или кроссворды, слушайте музыку или смотрите кино, чтобы отвлечь свой мозг и, чтобы держать вас от мыслей о всех ужасных вещей, которые могут случиться во время полета.
    4. Избегайте употребления сахара и алкоголя и напитков с кофеином, так на больших высотах они могут оказать неблагоприятный эффект и на самом деле не спасти от аэрофобии, но повысить вашу тревогу.

    Советы и предупреждения о том, как успокоить страх перед полетом

    Проконсультируйтесь с Вашим врачом о когнитивно-поведенческой терапии, если вы задумались как надолго вылечить аэрофобию и преодолеть свой страх перед полетом. Во время когнитивно-поведенческой терапии, психотерапевт помогает вам думать, чувствовать и вести себя по-другому в полете.

    Источник:
    Как успокоить страх перед полетом
    Вызвать аэрофобию могут отрицательные переживания на фоне сообщений о авиационных происшествиях, фильмы-катастрофы и о терактах. Но все-таки есть методы и природные средства, которые позволят позволят облегчить аэрофобию
    http://moskovskaya-medicina.ru/aerofobiya/kak-uspokoit-strah-pered-poletom.html

    Как я победила страх перед полетами

    Есть такое утверждение, которое, возможно, следует принять за аксиому: люди испытывают страх перед полетом не потому, что он опасен, а потому, что он для них необычен.

    Любопытно, но наблюдение за самолетами на стоянке или их движение по взлетной полосе значительно понижает волнение перед полетом и настраивает пассажира на уверенность в своей безопасности. Если вам предстоит путешествие по воздуху, приезжайте в аэропорт заранее, чтобы провести 40-60 минут там, откуда вы сможете за ними понаблюдать.

    Достаточно распространено мнение о том, что алкоголь помогает более спокойно перенести путешествие на самолете. Но существует и другая точка зрения. Когда человек находится под воздействием алкоголя, его вестибулярный аппарат реагирует на полет некорректным образом. При этом волнение и тревога только усиливаются. Поэтому старайтесь им не злоупотреблять.

    У некоторых людей бывают такие моменты, когда они, испытывая страх, начинают прислушиваться и приглядываться к малейшим мелочам. Если вы относитесь к их числу, то успокойтесь и не пытайтесь контролировать самолет, на котором летите. Не ищите, «что и где не так». Ваши действия только ухудшат настроение и усилят необоснованную тревогу. Авиация на современном этапе достаточно надежна. Ежегодно безаварийно выполняется примерно 50 миллионов рейсов, обеспечивая перевозку около 5 миллиардов человек. Ваш страх безоснователен.

    Прекрасным средством для избавления от волнения и тревоги является установление глубокого спокойного дыхания. Дышите спокойно и медленно, при этом выдыхайте медленнее, чем вдыхаете. Такой режим дыхания способствует глубокому расслаблению и обретению состояния покоя.

    Владеть собой важно всегда и везде, и перелет не является исключением. Достигнув определенной степени расслабленности мышц, вы быстро вернетесь в спокойное состояние. Если у вас отсутствует собственный способ, то воспользуйтесь следующим: сильно напрягите ваши мышцы на 7 секунд, а затем резко расслабьте их и чутко прислушайтесь к своему состоянию примерно секунд на 30. Повторяйте это упражнение несколько раз по мере необходимости.

    Некоторые пассажиры испытывают волнение по поводу возможного ухудшения своего физического состояния во время полета. Это абсолютно неверно, т.к. нагрузки на человеческий организм во время воздушных путешествий минимальны.

    Источник:
    Страх перед полетами
    ??? Часто перед предстоящими полетами на воздушных лайнерах пассажиры испытывают волнение и страх. Справиться с психологическим дискомфортом помогут приемы и правила, которые сделают ваш полет приятным и
    http://www.justlady.ru/articles-144221-strah-pered-poletami-kak-pobedit

    COMMENTS