Тренинг уверенности в себе

Тренинг «Уверенности в себе»


Хотите чувствовать себя уверенно в любой ситуации?

Владеть своими эмоциями и поведением?

Приходите на тренинг уверенности в себе! Вы освободитесь от внутренних барьеров, восстановите свою самооценку и обретёте веру в себя.

Ведущий тренинга: Богерчук Наталья

  • Говорить «Нет» и при этом сохранять отношения
  • Уверенно требовать, просить и настаивать на своём
  • Мотивировать собеседника на достижение своих целей
  • Отстаивать свою точку зрения, находя аргументы
  • Сохранять бодрость духа и энергию
  • Научитесь держать психологический удар
  • Давать отпор агрессии и натиску
  • Овладеете навыками самопрезентации
  • Преодолеете зависимость от чужого мнения
  • Разовьёте внутреннюю смелость и свободу

Отзывы участников

«Большое спасибо за профессионализм. Тренинг проходил легко, было много полезной информации и упражнений. Узнал о том, как можно взаимодействовать на разных уровнях отношений, стал больше понимать своё поведение и того, как им можно управлять. Получил заряд бодрости и энергии для дальнейшего развития и самопознания». (Алексей Шпак)

Особенность тренинга, отличающая его от многих других программ тренировки уверенности в себе – это практические упражнения по сохранению уверенности в любой ситуации. Отработав их на тренинге, Вы сможете в дальнейшем применять их в жизни. Эти приемы помогут Вам спокойно и уверенно чувствовать себя даже в те моменты, когда на Вас оказывают психологическое давление. Эти секретные знания будут защищать Вашу самооценку – ведь она особенно уязвима именно в таких ситуациях.

Но суть тренинга лежит глубже, чем просто формирование определенных навыков поведения. Тренинг уверенности в себе направлен на развитие перманентного внутреннего состояния уверенности. Того настроя, который позволит Вам ставить желанные цели и успешно добиваться их. Уверенность в себе можно тренировать, как любые другие навыки. Тренинг поможет открыть в себе уверенность (а она есть у каждого человека!) и развивать ее.

Запишитесь на тренинг по телефону (495) 226-99-15.

Источник:
Тренинг «Уверенности в себе»
Особенности и преимущества тренинга уверенности в себе в центре Self. Отзывы участников. Ожидаемые результаты. Запись на тренинг.
http://my-self.ru/treningi/treningi/trening-uverennosti-v-sebe.html

Тренинг уверенности в себе

Научитесь делать первый шаг
Узнайте свои возможности

Для достижения успеха необходимо желание, интеллект, намерение, план, ресурсы, условия, действия и результат. В этой цепочке есть несколько узких мест. Но наиболее проблемное – это неуверенность в себе, которая мешает сделать самое главное – первый шаг.

Уверенность – это отношение, при котором одна система точно знает свою ответную реакцию и реакцию другой системы при оказании определенного воздействия

Необходима для понимания последствий, которые появятся при выполнении определенных действий и при оказании воздействия на себя или окружающую среду.

Быть уверенным в себе – это значит понимать себя, свои возможности, знать, что их достаточно для преодоления любых возникающих препятствий и решения проблем при достижении поставленной цели.

Для получения более подробной информации изучите метод Уверенность в себе.

Ниже описаны конкретные действия для развития уверенности в себе с указанием минимальной частоты их выполнения. Выполняйте эти тренинги самостоятельно в произвольном порядке, в зависимости от наличия подходящих условий. Желательно их распечатать и повесить на видное место, чтобы регулярно о них вспоминать и выполнять.

Для повышения пользы тренинга записывайте результаты выполнения упражнений в «дневник успехов«. Для этого можно воспользоваться сервисом Личные дневники.

Если при выполнении тренингов будет возникать лень, желание отложить их на потом, то воспользуйтесь методом Тренировка самодисциплины.

Чтобы быстрее приобрести уверенность в себе, постепенно увеличивайте частоту, ставьте перед собой более высокую планку. Результат не заставит себя ждать.

Тренинг 1 Ведите «дневник успехов». Каждый день записывайте в него все свои достижения за день, которые помогли приблизиться к поставленным целям. Ставьте перед собой новые цели и тоже записывайте их в дневник. Описывайте проблемы, которые удалось решить
Частота: 10 минут каждый вечер

Тренинг 2 Записывайте фразы и мысли, уменьшающие уверенность: я не знаю, я не могу, у меня не получится. Каждый вечер их конструктивно анализируйте и находите позитивные решения: мне по этому поводу известно. из этого я могу.
Частота: 3 фразы в день

Тренинг 3 Проговаривайте позитивные фразы перед началом нового дела и в процессе его выполнения: «у меня получится», «я этого достоин», «Если не я, то кто?».
Частота: 10 фраз в день

Тренинг 4 При ходьбе направление взгляда держите прямым, параллельным дороге, как бы вдаль. Старайтесь не смотреть вниз без надобности. Можно редко и быстро взглянуть вниз, «под ноги», но голова должна оставаться в вертикальном положении
Частота: 30 минут в день

Тренинг 5 В общественных местах и при общении держите строгую осанку: спина и плечи выпрямлены, голова в вертикальном положении и направлена вперед или на собеседника
Частота: 30 минут в день

Источник:
Тренинг уверенности в себе
Помогает приобрести и развить уверенность в себе, которая необходима для выполнения первого шага к поставленной цели
http://manprogress.com/ru/trainings/self-confidence/

Тренинги уверенности в — себе

Случалось ли вам испытывать трудности, когда нужно отказать в просьбе? Выразить свои эмоции и отношение к происходящему? Отстоять свои законные права в магазине, коммунальных службах? Заговорить с незнакомым человеком на улице? Тогда тренинги уверенного поведения для вас — это то, что нужно!

Причины неуверенности в себе могут быть самыми разными. Многие из них кроются в далеком детстве, когда ребёнок только усваивал модели поведения и отношений с окружающим миром. Потом большое влияние оказывают воспитатели в детском саду и учителя в школе: при постоянных негативных высказываниях, замечаниях в адрес маленького человека вряд ли стоит ожидать развитие сильной, уверенной в себе личности.

Так что же такое уверенность в себе? Это и вера в свои силы, и адекватная самооценка, и определённое поведение. Уверенное поведение характеризуется многими параметрами, разные авторы выделяют особенности невербальных проявлений, речи, поступков. В уверенном поведении большинство авторов выделяют следующие черты:

  1. Способность человека открыто заявлять о своих желаниях и требованиях. При этом большое значение использование Я-высказываний («Я хочу…», «Мне нужно…», а не безличных форм: «Считается, что человеку для полноценной жизни необходимо…» или местоимений второго и третьего лица: «Мы полагаем…», «Они вынуждают меня сделать…»).
  2. Умение отказать в просьбе, если по какой-то причине человек не хочет её выполнять.
  3. Спосбность открыто говорить о своих чувствах. Здесь также важно использовать Я-высказыванияЯ очень злюсь на тебя потому что…», «Я так рад…», а не «Ты меня разозлил» и т.д.).
  4. Умение устанавливать, поддерживать и заканчивать разговор.

Тренинги уверенного поведения имеют более чем полувековую историю и пришли к нам из США. Первым в этой области был Андре Сальтер, который в 1949 году пришел к выводу, что причиной неуверенности является преобладание процессов торможения в центральной нервной системе. Он строил свою работу на основе формирования так называемых «эксцитаторных» рефлексов. Данные положения во многом до сих пор составляют основу большинства программ тренинга уверенности в себе.

Позже, в 1958 году, Джозеф Вольпе предположил, что помимо процессов торможения за неуверенность в себе могут быть ответственны различные социальные страхи, такие, как страх критики, ошибки, контакта, публичного выступления, страх попросить, потребовать, отказать или получить отказ.

Арнольд Лазарус в 70-е годы ХХ века обратил внимание, что неуверенность в себе часто сопровождается недостатком навыков социального взаимодействия, предъявления требований, открытого выражения желаний и чувств, умения сказать «нет».

Современные тренинги уверенности в себе помогают человеку освоить навыки уверенного поведения, научиться открыто выражать свои эмоции, заявлять о своих правах, строить гармоничные отношения с людьми. Кроме того, часто акцент делается на позитивном самовосприятии, повышении стрессоустойчивости, приемах самоподкрепления и повышения собственной мотивации. Если вы чувствуете, что в каких-то ситуациях вам не хватает уверенности в себе, то в ваших силах изменить это. И возможно, такая работа над собой откроет для вас новые горизонты и перспективы.

Источник:
Тренинги уверенности в — себе
Случалось ли вам испытывать трудности, когда нужно отказать в просьбе? Выразить свои эмоции и отношение к происходящему? Отстоять свои законные права в магазине, коммунальных службах? Заговорить с
http://samopoznanie.ru/schools/treningi_uverennosti_v_sebe/

COMMENTS